Mich würde mal interessieren, wie lange ihr für eure einzelnen Trainingseinheiten benötigt. Ich habe gestern jeweils 10 Sätze für Rücken und Brust gemacht und habe ungefähr 90 Minuten gebraucht, was mir zu lang ist. Ich denke, ich werde ab nächste Woche die Muskelgruppen weiter aufteilen, also häufiger ins Studio gehen, dafür dann aber nicht so lange trainieren.

OK UK
Gute 90 Minuten je TE

OK: 6 Übungen (20 Sätze)
UK: 5 Übungen (17 Sätze)

Ich trainiere Zuhause und muss meine Kurzhanteln nach jedem Satz verstellen, dadurch schaffe ich es meist nie unter 90-120 Minuten, mit dem Training fertig zu sein, unabhängig davon, was ich trainiere. Ist wirklich ein riesen Zeitfresser, dafür spart man sich aber die Wegezeiten zum Studio, wodurch es sich insgesamt vermutlich ausgleichen dürfte.

lasse ab ca. 60-70 Minuten spürbar nach

Ich brauche normalerweise 40-70 Minuten je nachdem welche Einheit und wieviel Volumen ich zu dem Zeitpunkt drin habe, was wieder davon abhängt wieviel ich laufe.

Trainere 5x die Woche PPL + OK/UK.

Beispiel OK:
Warmup
5 Sätze OHP
5 Sätze Klimmzüge
je 3 Sätze Bankdrücken / Rudern in Supersätzen

Das dauert so ~55-60 Minuten. Habe eigentlich immer 2 Hauptübungen und 2-3 Nebenübungen im SS.
Beine u. UK ist meistens kürzer (ca. 40-45), weil ich wegen der Lauferei oft nur 3 Sätze Beugen und Heben habe.

Als ich noch 3x / Woche trainiert hab waren es eher 80-90 Minuten, finde es so wie jetzt aber deutlich besser.

nieto6 hat geschrieben: 20. Aug 2024, 12:43 lasse ab ca. 60-70 Minuten spürbar nach

Gleiches Problem hier.
Momentan habe ich mein Training runter gefahren, da bin ich meistens sogar schon in unter 60 Min. fertig.
Aber normalerweise bin ich zwischen 60 und 75 Min., wobei die schweren Sachen am Anfang stattfinden.

Wenn ich trödle oder alles voll ist 90 Minuten, normalerweise eher um die 60 - 70 Minuten. Torso / Ex

Ca. 30 Minuten pro Trainingseinheit, bei 5, 6 Einheiten pro Woche.

Alternierender GK Plan.
Gemächlich 90 bis 120min.

Leider 2 Std. GK 2 x die Woche mit 6 Grundübungen. Hauptgrund sind die drei Minuten Satzpause, aber ohne geht die Leistung von Satz zu Satz extrem zurück.

Wer meinen LOG kennt, kennt meine "Zeiten".

Kürzeste Einheit: 2h
Längste Einheit: 4h

Ja, anscheinend Intensität gegen null...

Danke für die zahlreichen Stimmen und Antworten! Da stehe ich mit meinen ca. 90 Minuten ja nicht alleine da. Ich habe auch nicht gedacht, dass so viele deutlich länger trainieren. Habt ihr bei so langen Einheiten nicht das Gefühl, dass die Partien, die zum Schluss kommen, vernachlässigt werden? Den Eindruck hatte ich immer, wenn ich Ganzkörper oder 2er-Splits trainiert habe.

Gluteus Maximus hat geschrieben: 20. Aug 2024, 16:24 Danke für die zahlreichen Stimmen und Antworten! Da stehe ich mit meinen ca. 90 Minuten ja nicht alleine da. Ich habe auch nicht gedacht, dass so viele deutlich länger trainieren. Habt ihr bei so langen Einheiten nicht das Gefühl, dass die Partien, die zum Schluss kommen, vernachlässigt werden? Den Eindruck hatte ich immer, wenn ich Ganzkörper oder 2er-Splits trainiert habe.

Nein, hab ich nie

Gluteus Maximus hat geschrieben: 20. Aug 2024, 16:24 Danke für die zahlreichen Stimmen und Antworten! Da stehe ich mit meinen ca. 90 Minuten ja nicht alleine da. Ich habe auch nicht gedacht, dass so viele deutlich länger trainieren. Habt ihr bei so langen Einheiten nicht das Gefühl, dass die Partien, die zum Schluss kommen, vernachlässigt werden? Den Eindruck hatte ich immer, wenn ich Ganzkörper oder 2er-Splits trainiert habe.

Das ist für mich auch eine Frage der Reihenfolge. Wenn ich als letzte Übung Kreuzheben hätte, könnte es durchaus sein, dass ich da nicht mehr die nötige Power hätte.

Ich trainiere fünfmal die Woche, die Einheiten dauern 100-120 min je nach Muskelgruppen.

Seit ich längere Satzpausen einbaue, habe ich viel mehr Fokus und geht es auch deutlich(!) besser voran.
Zu kurz kommt da nichts, auch nach 110 min kann ich 2-3 Sätze Curls oder Wadenheben zum positiven Muskelversagen bewältigen.

Unter 90 min war es auch mit kürzeren Satzpausen faktisch unmöglich, wenn man in unserem eher kleinen Gym nicht alleine war.