Hallo in die Runde,

wie versprochen gibt es das Angebot, dass nach diesen ersten zwei Wochen noch einmal Anpassungen bei der Ernährung erfolgen. Wer dahingehend Beratung möchte, soll sich bitte hier im Thread melden und sein Log verlinken. Im Log bitte kurz darstellen, warum eine Veränderung stattfinden soll und falls vorhanden, was man selbst für einen Vorschlag hat. Ich schaue mir das alles an und wir sprechen dann darüber.

Wäre super, wenn du mal einen Blick in meinen Log wirfst. Vielleicht hast du noch eine Idee/einen Tipp für mich.
viewtopic.php?p=387547#p387547
Vielen Dank im Voraus!

Hallo Frank,

ich wäre auch an einer Einschätzung deinerseits interessiert:

viewtopic.php?p=387510#p387510

Vielen Dank!

Moin Frank,

Ich würde gerne die Haferflocken um 50g auf 50g reduzieren, ich mag einfach keine Haferflocken und öffne das Essensfenster meist gegen 16:00 Uhr, nach'm Training, komme damit sehr gut klar und würde die Kalorien gerne für zusätzliche 250g Magerquark verwenden, (MQ mit Beeren am Abend sind einfach geil!)

Die 50g Haferflocken würde ich sodann als Shake mit 60g Whey ne Stunde nach'm Training zu mir nehmen und damit das Essensfenster öffnen.

Gewicht 111,9 kg
Gürtel -1 Loch, fast 2

viewtopic.php?t=2875