Hallo zusammen,

Ich habe gestern spontan entschlossen hier mitzumachen.

Ich war früher bei Team andro bei der ein oder anderen Aktion mit dabei. Bis zum Ende hielt ich aber glaub nur beim Russin Bear durch. Kam immer irgendwie etwas dazwischen: Jobwechsel, Urlaub, Kinder, Kinderkrankheiten usw.

Mein aktuelles Trainingslevel bewegt sich bei "alltagsfit". Ich hab mal gute Wochen da geh ich 2-3 mal pumpen und 2 mal Ausdauer trainieren. Dann kommt eine mäßige Woche durch kranke Kinder, danach bich dann meist Tage bis Wochen krank.
Das neue Jahr startete ich nach [mention]Frank[/mention]s Hybridathleten Buch. Musste allerdings eine Influenza Pause einlegen.

Da kommt doch diese Aktion für einen Neustart wie gerufen.

Entschieden hab ich mich für die zwei Trainingstage, da ich die ein oder andere Auadauereinheit beibehalten möchte.

Ernährung wird zu Beginn ein Mix aus den Vorgaben und Kalorienzählen werden. Bin durch den spontanen Entschluss kaum vorbereitet. Vorratskammer und Kühlschrank sind noch voll.

So, das war zunächst. Echdaten folgen im nächsten Post. Erst mal schauen wenn man hier noch so alles von früher kennt....

Und allen viel Erfolg

Willkommen und viel Erfolg bei der SFA!

Ja hallöchen Noch ein bekanntes Gesicht... äh... Schreiberling. Wie auch immer: wünsche dir viel Erfolg und dass diesmal nichts dazwischen kommt

sehr cool, Hallo

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 11. Mär 2024, 18:08 Ja hallöchen Noch ein bekanntes Gesicht... äh... Schreiberling. Wie auch immer: wünsche dir viel Erfolg und dass diesmal nichts dazwischen kommt

Ja, hat dann doch rigendwie wieder gejuckt
Ich hoffe mal das wir durch sind für diesen Winter, bzw. das es nun im Frühling besser wird.

Ist schon allgemein "belastend" wenn so viel auf der Strecke bleibt. Sei es Familienzeit mit irgendwelchen Unternehmungen, etwas man Haus/Garten machen oder einfach mal etwas für sich selbst machen.

Ich bin mal positiv gestimmt.
Wobei wir heute schon wieder mit Bindehautentündung beim Kinderarzt waren, gegen Ende der Woche hat der Kindergarten schon wieder Nogruppe verkündet.
Wird aber schon irgendwie gehen....

Ich wünsche dir das du das für dich bestmöglich Erfolge bei deinem Programm!!!

nic.quick hat geschrieben: 11. Mär 2024, 18:26 sehr cool, Hallo

Ja, habs dann doch irgendwie vermisst...

Hey du bist doch de Pälzer Grüße aus Saarbrigge. Dir viel Erfolg! Das mit den Kinderkrankheiten und durchseuchung, was laut Arzt etwa 12 Monate dauert, machen wir gerade durch. Dazu kommt noch Schlafmangel Alle 4-5 Wochen haben wir was, wie aktuell Bindehautentzündung und Husten. Wiegesagt, bleib gesund. Das wird echt gut bei dir:)

Kingsingho_7 hat geschrieben: 12. Mär 2024, 07:11 Hey du bist doch de Pälzer Grüße aus Saarbrigge. Dir viel Erfolg! Das mit den Kinderkrankheiten und durchseuchung, was laut Arzt etwa 12 Monate dauert, machen wir gerade durch. Dazu kommt noch Schlafmangel Alle 4-5 Wochen haben wir was, wie aktuell Bindehautentzündung und Husten. Wiegesagt, bleib gesund. Das wird echt gut bei dir:)

Mit den 12 Monaten hat euch der Arzt angelogen, er wollte euch nur Hoffnungen machen. Tut mir leid das du das so erfährst

Die große ist in der Grundschule, die kleine im Kindergarten. Die bringen abwechseln etwas mit und stecken Sich gegenseitig an, da bist du erstenmal ein paar Tage nur mit Kinderbetreuung beschäftigt um danach selbst krank zu sein.

Bindehautentzündung haben wir schon zum dritten Mal auf 2 Kinder verteilt. Nichts toppt aber den Januar: Influenza A und direkt anschließend Magen-Darm. Den Kindern ging es mies, ich hatte Nahtoderfahrungen

Riesling hat geschrieben: 12. Mär 2024, 08:41

Kingsingho_7 hat geschrieben: 12. Mär 2024, 07:11 Hey du bist doch de Pälzer Grüße aus Saarbrigge. Dir viel Erfolg! Das mit den Kinderkrankheiten und durchseuchung, was laut Arzt etwa 12 Monate dauert, machen wir gerade durch. Dazu kommt noch Schlafmangel Alle 4-5 Wochen haben wir was, wie aktuell Bindehautentzündung und Husten. Wiegesagt, bleib gesund. Das wird echt gut bei dir:)

Mit den 12 Monaten hat euch der Arzt angelogen, er wollte euch nur Hoffnungen machen. Tut mir leid das du das so erfährst

Die große ist in der Grundschule, die kleine im Kindergarten. Die bringen abwechseln etwas mit und stecken Sich gegenseitig an, da bist du erstenmal ein paar Tage nur mit Kinderbetreuung beschäftigt um danach selbst krank zu sein.

Bindehautentzündung haben wir schon zum dritten Mal auf 2 Kinder verteilt. Nichts toppt aber den Januar: Influenza A und direkt anschließend Magen-Darm. Den Kindern ging es mies, ich hatte Nahtoderfahrungen

Danke mei gudder das ist ne Katastrophe, ich denk mir immer, das wird bald besser. Ach du kacke, seid dann richtig mies ins Jahr gestartet. Die kleine ist jetzt 2, kann man sie zurückgeben alles gute weiterhin

Gruß nach Kaiserslautern

Danke mei gudder das ist ne Katastrophe, ich denk mir immer, das wird bald besser. Ach du kacke, seid dann richtig mies ins Jahr gestartet. Die kleine ist jetzt 2, kann man sie zurückgeben alles gute weiterhin
[/quote]
K1 ist sieben und K2 ist zwei..... Es wird nur anders. Keine Phase ist eine Phase, ansonsten ist immer was.
Ja, aber irgendwie mag man sie ja dann doch und kann sich nicht mehr von ihnen trennen


So, genug Leid geklagt. Es folgt die erste Einheit....

Woche 1, Tag 1
12.03.

Kniebeuge
Beinstrecker
Latzug, Ergogriff breit
Ruderzug, Kabel parallel/eng
Rudermaschine, einarmig
Prävention: Kurhantel Seitheben und Planks

Ausdauer
15.03.

Joggen, 30 Minuten locker

Woche 1, Tag 2
16.03.

Kreuzheben, Trap Bar
Beinbeuger, liegend
Bankdrücken
Schulterdrücken, Maschine
Schrägbankdrücken, Maschine
Prävention: Vorgebeugtes Seitheben und Bauchpresse