Hallo zusammen!

Nach langem hin und her habe ich mich für Frank entschieden und mache nun erstmalig bei der SFA mit.

Eigentlich schon immer sportlich gewesen. Vor knapp 6 Jahren auf rund 9% Körperfett runter und Muskeln drauf.
Vor ungefähr 2,5 Jahren dann durch mehrere Verletzungen und zwei, evtl unnötigen OPs, komplett außer Form gekommen und wiege aktuell soviel wie noch nie.

Bei mir setzt es hauptsächlich an der Brust und dem Bauch an. D.h. schöne Skinny Fat Form :-D
Neben dem Kraftanteil spiele ich noch zwei mal die Woche Handball, was den Cardioanteil auch noch etwas nach oben schraubt.

Meine Daten von heute Morgen:

Alter: 36, männlich
Gewicht: 88 Kg
Bizeps links: 35 cm
Bizeps rechts: 36 cm
Brust: 98 cm
Bauch: 100 cm
Hüfte: 97 cm
Oberschenkel (nur rechts): 61

Ersten beiden Tage um und bisher einmal nach Plan trainiert. Muskelkater lässt grüßen.

Trainiere übrigens den 2er Split.

Essenstechnisch passt soweit, wobei die Haferflockenmasse schon wirklich viel ist und richtig gut sättigt.

Sauber, klingt nach einem guten Einstieg Die Haferflocken hauen echt rein xD

Wie groß bist du eigentlich?

Denn1s hat geschrieben: 12. Mär 2024, 23:00 Sauber, klingt nach einem guten Einstieg Die Haferflocken hauen echt rein xD

Wie groß bist du eigentlich?

Bin 186cm groß. Ganz vergessen zu schreiben

Der Einstieg sollte ja immer das Leichteste sein. Bin daher auf die nächsten Wochen gespannt.

Wie läuft's?
Aufgegeben?

Gewicht geht langsam runter.
Aber keine SFA mehr.

Einige Einkäufe aber mit den Lifter Codes gemacht.