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Neubeginn 2024
Verfasst: 11. Mär 2024, 06:35
von dias8911
Hallo und guten Tag,
mein Name ist Matthias, ich bin 34 Jahre alt, und möchte wieder eine gewisse Routine in meinen Trainingsalltag integrieren.
Ich habe den 2er Split gewählt und bin gespannt wie sich die nächsten Wochen entwickeln. Trainingserfahrung ist vorhanden (10 Jahre mit einigen Unterbrechungen seit 2021).
Ich hoffe dass möglichst viele Leute durchziehen und eine gute Zeit haben.
Körpergröße: 174 cm
Körpergewicht: 106 kg
Brustumfang: 116 cm
Bauch: 112
Hüfte: 113
Arm (angespannt): 39 cm
Bein: 70 cm
Update 1 am 07.04.2024
Körpergewicht: 106 kg
Brustumfang: 116 cm
Bauchunfang: 112 cm
Hüfte: 113 cm
Arm (angespannt): 39 cm
Bein: 70 cm
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 11. Mär 2024, 06:46
von Kingsingho_7
Ich wünsche dir viel Erfolg:)
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 11. Mär 2024, 17:54
von Frank
maximalen erfolg. wenn du die vorgaben "stumpf" umsetzt, sollte da was passieren
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 11. Mär 2024, 18:41
von dias8911
Frank hat geschrieben: 11. Mär 2024, 17:54
maximalen erfolg. wenn du die vorgaben "stumpf" umsetzt, sollte da was passieren
Danke! Ich bin gespannt
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 11. Mär 2024, 18:57
von cobx
Das wird gut!, in
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 13. Mär 2024, 16:53
von Hans Wurst
Viel Spaß und Erfolg
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 14. Mär 2024, 04:54
von dias8911
Hans Wurst hat geschrieben: 13. Mär 2024, 16:53
Viel Spaß und Erfolg
Danke
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 7. Apr 2024, 14:40
von dias8911
Update 1
Das Training läuft super soweit. Die täglichen 30 Minuten Bewegung finde ich richtig gut und habe die Zeit super in den Alltag integriert. Mit der Ernährung bin ich auch gut zurecht gekommen, allerdings habe ich es seit Karfreitag etwas schleifen lassen und immer mal genascht bzw. seit Donnerstag (04.04.) ganz außer Acht gelassen… also ich hab mich nicht übelst gehen lassen aber die „normalen“ Mahlzeiten meiner Familie eingenommen
Die Körperwerte und Bilder sind im Startpost. Rein von den Werten her ist nichts passiert, ich hab mich aber auch nur heute gewogen und die letzten 4 Wochen gar nicht. Gefühlt sitzt der Gürtel eine Zacke lockerer… Im Großen und Ganzen fühle ich mich irgendwie deutlich wohler, gerade was Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden angeht.
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 7. Apr 2024, 15:15
von Frank
Hast du soweit alles eingehalten? Generell sollte bei der Ausgangslage eigentlich mehr passiert sein. Ein anderer Teilnehmer räumte ein, mehr Disziplin bei der Ernährung zu benötigen. An ein, zwei Tagen es schleifen lassen, scheitert so etwas aber nicht...
Ansonsten würde ich hier tatsächlich sagen, wir gehen nochmal 1.400 kcal im Wochenschnitt (also 200 kcal pro Tag) runter. Alternativ wäre 30 min ZUSÄTZLICH Bewegung PRO TAG. Also bewusstes Gehen, was bisher nicht umgesetzt wurde. Wenn du Letzteres umsetzen kannst/willst, wäre das meine erste Wahl.
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 7. Apr 2024, 15:47
von dias8911
Frank hat geschrieben: 7. Apr 2024, 15:15
Hast du soweit alles eingehalten? Generell sollte bei der Ausgangslage eigentlich mehr passiert sein. Ein anderer Teilnehmer räumte ein, mehr Disziplin bei der Ernährung zu benötigen. An ein, zwei Tagen es schleifen lassen, scheitert so etwas aber nicht...
Ansonsten würde ich hier tatsächlich sagen, wir gehen nochmal 1.400 kcal im Wochenschnitt (also 200 kcal pro Tag) runter. Alternativ wäre 30 min ZUSÄTZLICH Bewegung PRO TAG. Also bewusstes Gehen, was bisher nicht umgesetzt wurde. Wenn du Letzteres umsetzen kannst/willst, wäre das meine erste Wahl.
Hallo Frank
Bis Donnerstag vor Karfreitag war ich voll auf Kurs, habe mich an die Vorgaben gehalten, ab da, wie geschrieben, eher weniger.
Also ich hab es nicht nur 1 oder 2 Tage schleifen lassen sondern 10 Tage (einschließlich heute)
Die 30 Minuten Bewegung habe ich als bewusstes Gehen umgesetzt, werde aber wie von dir Vorgeschlagen die Zeit verdoppeln, ich wollte eh früher aufstehen
Die Ernährung würde ich da bei dem 2500er Plan belassen? Oder trotzdem reduzieren, quasi den 2300er Plan?
[smention u=74]Frank[/smention]
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 7. Apr 2024, 15:50
von dias8911
dias8911 hat geschrieben: 7. Apr 2024, 14:40
Update 1
Das Training läuft super soweit. Die täglichen 30 Minuten Bewegung finde ich richtig gut und habe die Zeit super in den Alltag integriert. Mit der Ernährung bin ich auch gut zurecht gekommen, allerdings habe ich es seit Karfreitag etwas schleifen lassen und immer mal genascht bzw. seit Donnerstag (04.04.) ganz außer Acht gelassen… also ich hab mich nicht übelst gehen lassen aber die „normalen“ Mahlzeiten meiner Familie eingenommen
Die Körperwerte und Bilder sind im Startpost. Rein von den Werten her ist nichts passiert, ich hab mich aber auch nur heute gewogen und die letzten 4 Wochen gar nicht. Gefühlt sitzt der Gürtel eine Zacke lockerer… Im Großen und Ganzen fühle ich mich irgendwie deutlich wohler, gerade was Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden angeht.
[smention u=74]Frank[/smention] hattest du den Post mit gelesen? BG Matthias
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 7. Apr 2024, 16:50
von Frank
dias8911 hat geschrieben: 7. Apr 2024, 15:50
dias8911 hat geschrieben: 7. Apr 2024, 14:40
Update 1
Das Training läuft super soweit. Die täglichen 30 Minuten Bewegung finde ich richtig gut und habe die Zeit super in den Alltag integriert. Mit der Ernährung bin ich auch gut zurecht gekommen, allerdings habe ich es seit Karfreitag etwas schleifen lassen und immer mal genascht bzw. seit Donnerstag (04.04.) ganz außer Acht gelassen… also ich hab mich nicht übelst gehen lassen aber die „normalen“ Mahlzeiten meiner Familie eingenommen
Die Körperwerte und Bilder sind im Startpost. Rein von den Werten her ist nichts passiert, ich hab mich aber auch nur heute gewogen und die letzten 4 Wochen gar nicht. Gefühlt sitzt der Gürtel eine Zacke lockerer… Im Großen und Ganzen fühle ich mich irgendwie deutlich wohler, gerade was Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden angeht.
@Frank hattest du den Post mit gelesen? BG Matthias
hatte ich und es so verstanden, dass es zwei Tage waren...
Gerne auch auf 2.300 runter
Re: Neubeginn 2024
Verfasst: 7. Apr 2024, 17:05
von dias8911
Danke für deine Rückmeldung [smention u=74]Frank[/smention]
