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Training für die Katz': Doppellog
Verfasst: 10. Mär 2023, 13:27
von Jag.uar
Training für die Katz': Jag.uars Log
Hallo,
ist ja fast wieder wie in alten Zeiten.
Das hier wird mein Log, den ich nach und nach befülle.
Ich begrüße alle alten und neuen Bekannten und freue mich auf fröhliche Stunden.
Was soll das hier?
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ich logge schon - mehr oder weniger regelmäßig - seit einigen Jahren meinen sportlichen (Miss-)Erfolg.
Mir hilft das insbesondere einigermaßen einen Überblick zu behalten, und irgendwie ist es ja auch recht unterhaltsam. Ich bin aber weit weg von irgendwelcher Ambition, sondern trainiere halt so vor mich hin. Die Ergebnisse sind somit auch höchstens durchschnittlich, womit ich aber völlig fein bin.
Wer hier also eine full-shredded Kante erwartet, wird vermutlich enttäuscht. Aber hin und wieder mach ich vielleicht mal nen Witz - ansonsten kann man ja auch über das Training lachen.
Wer in meinen alten Logs schon mitgelesen hat, der weiß ja in etwa was ihn hier erwartet.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Stats:
- Alter: 29 Jahre alt
- Größe 1,80
- Gewicht: im Moment (März '23) (April '23) etwa 83kg 84kg bei mäßig-schwabbeligem KFA (~20% werdens schon sein) August 2023: 79kg, irgendwo zwischen 15-20% KFA
- körperlich hier und da etwas kaputt, aber man macht halt das Beste draus, ne.
- Beruflich bin ich Bürohengst, hier also recht wenig Bewegung.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Im Moment (Stand Juni 2024) besteht mein Training aus:
- Gym: hin und wieder ins Gym, GK-Training, hauptsächlich mit Verbundübungen
- Conditioning selten, aber doch: Kettlebell-Complexes
- Rudern als Cardio
- Sonstiges, in sehr unregelmäßigen Abständen: Bouldern, Wandern, Gedöns.
Im Sommer 2021 lagen meine 1RMs etwa bei (die haben sich seit dem auch nicht wirklich weiterentwickelt):
- Heben: 160
- Beugen vorne: 120
- Bank: 90
Bei einem Gewicht von
~84kg 79kg (Januar 2024) 81kg (April 2024) nicht ganz schlecht, aber natürlich weit weg von gut. Aber immerhin eine solide Basis.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Meine Ernährung ist nicht außerordentlich gesund, wobei ich das im letzten Jahr schon ganz gut verbessert habe und weiter verbessern will. Es gibt hier aber keine Verbote oder Essen nach Plan oder solche Scherze. Ist einfach nicht mein Ding.
Ansonsten hoffe ich, dass ich dieses Jahr meine Ziele gut erreiche und dann ist das Ganze auch in Ordnung.
ABBC3_SPOILER_SHOW
- 1. Gesundheit und Ernährung und Gedöns:
- So weitermachen.
- In Richtung 150 TE für dieses Jahr sollte es schon gehen.
- Hin und wieder bouldern, wandern und anderes.
- Bessere, gesündere Ernährung, weniger Junk und Gedöns, s. hier
2. Rudern:
- 5km in 20:00, besser in 18:00 | 5,0km in 19:30 min - erreicht am 10.08.24
- 10km in 40:00
- HM wäre mal cool. Mal sehen.
3. Laufen:
- 5,0km am Stück
- 5,0km in 30:00 min
4. Krafttraining:
- Das Niveau zumindest halten, besser wären folgende Werte:
- Heben: 2xBW = 160kg
- Beugen vorne: 1,5xBW = 120kg
- Bank: 100kg
- Press: 1xBW = 80kg
Übersicht Trainingsverlauf:
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 13:31
von M.I.T.
tfw Leo.pard
Servus, mein Dicker. Auf gutes Beisammensein!
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 13:39
von Lauch
Da sind wir natürlich wieder dabei.
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 13:39
von Jag.uar
So als kleine Homage an alte Zeiten... ;)
Hallo ihr beiden. <3
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 13:45
von Toppi
Geilo
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 15:44
von .dnl
JUNGE!
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 15:46
von Jag.uar
.dnl hat geschrieben: 10. Mär 2023, 15:44JUNGE!
Bitte schreien Sie mich nicht an, das macht mir Angst.
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 17:55
von Jag.uar
Startpost ist soweit mal aktualisiert. Nächstes Training dann heute Abend.
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 22:03
von M.I.T.
Wann hast Du denn 200kg gehoben?? Komm mal vorbei, das will ich live sehen!
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 22:10
von Jag.uar
MIT hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:03
Wann hast Du denn 200kg gehoben?? Komm mal vorbei, das will ich live sehen!
Bist Du zu blöd zum Lesen?!
(Ok, das war jetzt ne rhetorische Frage, sry)
Da steht doch
Ziele!!!
Und nicht "bereits erreicht".
Und: wenn Du mich einlädst, komm ich gern vorbei. Bringe auch blödes Geschwätz und Fressalien mit.
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 22:12
von M.I.T.
Leo.pard hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:10
MIT hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:03
Wann hast Du denn 200kg gehoben?? Komm mal vorbei, das will ich live sehen!
Bist Du zu blöd zum Lesen?!
(Ok, das war jetzt ne rhetorische Frage, sry)
Da steht doch
Ziele!!!
Und nicht "bereits erreicht".
Und: wenn Du mich einlädst, komm ich gern vorbei. Bringe auch blödes Geschwätz und Fressalien mit.
MUSST MICH JA NICHT DIREKT ANSCHREIEN!!!
Wir ziehen nächsten Freitag um. Kannst also bald einen Abstecher einplanen.
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 22:13
von Jag.uar
MIT hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:12
Leo.pard hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:10
MIT hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:03
Wann hast Du denn 200kg gehoben?? Komm mal vorbei, das will ich live sehen!
Bist Du zu blöd zum Lesen?!
(Ok, das war jetzt ne rhetorische Frage, sry)
Da steht doch
Ziele!!!
Und nicht "bereits erreicht".
Und: wenn Du mich einlädst, komm ich gern vorbei. Bringe auch blödes Geschwätz und Fressalien mit.
MUSST MICH JA NICHT DIREKT ANSCHREIEN!!!
Wir ziehen nächsten Freitag um. Kannst also bald einen Abstecher einplanen.
Ja voll geil!! Wieso Du nicht früher was gesagt hast!!!
Im April klappt das mal!
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 22:14
von .dnl
Yo sagt bescheid, dann komme ich auch.
PS. Ich lade mich gerne selber ein
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 22:17
von Jag.uar
.dnl hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:14
Yo sagt bescheid, dann komme ich auch.
PS. Ich lade mich gerne selber ein
Laden wir dann vllt auch noch jemand anderen mit meinem Kraftniveau ein?
Kennt ihr einen ohne Arme?
Re: Großes Maul & buschiger Schwanz: 5/3
Verfasst: 10. Mär 2023, 22:18
von .dnl
Leo.pard hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:17
.dnl hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:14
Yo sagt bescheid, dann komme ich auch.
PS. Ich lade mich gerne selber ein
Laden wir dann vllt auch noch jemand anderen mit meinem Kraftniveau ein?
Kennt ihr einen ohne Arme?
Meinst du @chiki ?
