H_D hat geschrieben: 20. Dez 2024, 11:58 Ernährst du dich jetzt normal?

Definiere normal
Aber ja bin ich

NickyJr hat geschrieben: 20. Dez 2024, 15:54

H_D hat geschrieben: 20. Dez 2024, 11:58 Ernährst du dich jetzt normal?

Definiere normal
Aber ja bin ich

Endlich wieder lecker Bierchen

Forumupdate Dezember 2024

So dann wollen wir mal,
Mitte August bei 90kg gewesen, dann einen gesundheitlichen Mini Cut bis Mitte September gemacht, dabei knapp 10kg verloren. Dann doch weiter diätet und somit von Mitte September bis Mitte Dezember nur knapp 5kg verloren. Dazwischen fast einen Monat krank gewesen und viel Volumen verloren, Endresultat (75kg) ist so naja, bin nicht wirklich zufrieden, aber hilft ja nichts. Ziele für die nächsten Monate sind weiter an meiner Darmgesundheit zu arbeiten, Verdauung weiter zu optimieren und wieder etwas stärker zu werden. Bulken dann eher gemächlich und ich will erstmal nicht über 85kg kommen.

Bilder: bin semi zufrieden, zu viel unteres Bauchfett was ich nicht weg bekommen habe und Volumen 404. Fokus bleiben weiter die Beine, OK sieht mit mehr Volumen dann wieder etwas besser aus. Ansonsten danke an alle die hier aktiv sind und Support, Tipps und Kritik raushauen. Freue mich auf 2025

Stimmung aktuell:

Mirin deine Form

Ist doch chic! Und feines Bein.

Morn hat geschrieben: 21. Dez 2024, 10:43 Ist doch chic! Und feines Bein.

Keine Sünde Beine zu mögen

Hast schwach angefangen dieses Jahr und stark nachgelassen.
Auf ein erfolgreiches 2025

Mirin noch Bauarbeiter bräune am Start haben letztes Foto.
Bin wieder so weiß wie piotr im Winter
Ansonsten muss man nicht drum rum reden das da Muskulatur und prallität verloren gegangen ist zum letzten update.
Weißt ja selber , und war nicht anders zu erwarten.
Hatte sowas auchmal einmal nach Motorad Unfall.
Und ein zweites mal nach crashdiät mit noch paar mehr Kilos, wo es mir auch einfach nur drum ging wieder so schnell wie möglich mich leichter zu fühlen.
Zumindest beim letzteren hab ich aber die Leichtigkeit mehr gefeiert wie ich traurig war über die verlorene Muskulatur.
Kommt ja alles wieder wenn man paar Spielregeln beachtet,
und wenn es dir nicht wichtig ist, intressiert es am Ende keine Sau ausser hier ein paar wenige Exoten.

Form immer noch gut fürs Gewicht. 15kg sind halt schon was, wär schlimm wenn das keinen Unterschied machen würde.

Aber wo sind die Haare hin? War da nicht mal ein Zopf?

husefak hat geschrieben: 21. Dez 2024, 16:28 Form immer noch gut fürs Gewicht. 15kg sind halt schon was, wär schlimm wenn das keinen Unterschied machen würde.

Aber wo sind die Haare hin? War da nicht mal ein Zopf?

Schön wärs Frisur ist die gleiche wie auf den anderen Fotos, oben ist nur noch ein trauriger Rest übrig.
Danke dir

Da bekommen die Asylbewerber Angst wenn ein Bär wie Nickyjr vorbeifährt im CLS…

Mirin arme kommen gut

Trainierter Typ sieht trainiert aus

Wie erwartet

iFamous90 hat geschrieben: 22. Dez 2024, 10:24 Da bekommen die Asylbewerber Angst wenn ein Bär wie Nickyjr vorbeifährt im CLS…

Mirin arme kommen gut

danke Bre

Beine

BW: 75 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
110kg x 8
115kg x 5
115kg x 4

RDL LH

110kg x 8
110kg x 7
110kg x 2 (kein Bock mehr gehabt, wieder)

Beinpresse Quad based unilateral
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 9

Beinstrecker
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 10

Beinbeuger sitzend
93kg x 9
93kg x 9
93kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Endlich wieder etwas Power beim Beintrenner gehabt. Jetzt wieder steigern bei der Beuge. Hätte ja Bock meinen PR nochmal zu brechen.