Wie sieht Mealplan momentan aus?

Unverändert

M.a.K hat geschrieben: 23. Apr 2024, 09:56 Freies Trijodthyronin (FT3)
2,2 ng/l 2,2 - 4,2

Freies Thyroxin (FT4)
1,2 ng/dl 0,8 - 1,7

TSH
2,76 mU/l 0,3 - 3,6


Nein nutze zur Zeit nichts. Das ist mein Blutdruck, der war auch schon tiefer (90/60). Je leichter ich werde, desto tiefer sinkt er.
Eine Langzeitmessung fände ich mal interessant, denn vorm Blutspenden oder beim Arzt ist der BD dann meist eher 130/90.
Hab den Tieferen, morgens nach dem Aufstehen, mit mehreren Geräten und einem Stethoskop schon öfter gemessen.

Würde ich vielleicht mal weiter abklären lassen, der tsh hat ne riesige Referenz und viele Ärzte schauen nur danach. Könntest mal bei nem Nuklearmediziner vorbeischauen, falls du auch Beschwerden hast.

In welche Richtung Beschwerden?

Müdigkeit Schwäche Gewichtszunahme.

Frieren scheint jedenfalls kein Problem.

Altmeister hat geschrieben: 24. Apr 2024, 19:00 Müdigkeit Schwäche Gewichtszunahme.

Jo, ähm ja.

Schau mal beim Blog von edubily (genetisches-maximum.de) rein zum Thema Schilddrüse. Da gibt's auch einiges an Artikeln.
Aber ne Schilddrüsenunterfunktion hat quasi alles an Symptomen, was man sich vorstellen kann.

FitNotes Workout - Donnerstag 25th April 2024
Body Weight: 97.1 kgs
Total Volume: 20.346 Kg
Total Sets: 65
Total Reps: 431

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 3.910 Kg
- Total Sets: 11
- Total Reps: 68
- 30.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.500 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 50
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Gym80 Ruderzug **
- Total Volume: 2.800 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 56
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 2 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 2.970 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 54
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 2 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 2.250 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 72
- 35.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 3.196 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 68
- 53.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 7 reps
- 37.0 kgs x 6 reps
- 53.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 37.0 kgs x 6 reps
- 53.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 37.0 kgs x 5 reps

** Überzuge am Kabel **
- Total Volume: 2.720 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 63
- 40.0 kgs x 12 reps [PR]
- 35.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 11 reps [PR]
- 45.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 40.0 kgs x 4 reps

Dauer: 57min

Hoffentlich kommen bald die neuen Pläne und hoffentlich sinkt das Volumen. Immerhin fast wieder auf tiefstgewicht. Vllt am Samstag.


Achja hab mal nach einem eudibly Artikel Jod aus Algen und Selen bestellt. Mal schauen aber eigentlich denke ich, dass meine Schilddrüse funktioniert, wird ja auch jährlich per Ultraschall untersucht .

Leider geht ein guter Stoffwechsel nicht mit wenig Hunger einher

M.a.K hat geschrieben: 25. Apr 2024, 16:23 Hoffentlich kommen bald die neuen Pläne und hoffentlich sinkt das Volumen. Immerhin fast wieder auf tiefstgewicht. Vllt am Samstag.

Bin faul und träge. Die 1 Grad waren eine willkommene Ausrede um mit dem Auto zu fahren, normal lauf ich auch mal bei -10 Grad.
Immerhin bilden sich wieder Hautfalten in der Hüfte und heute Tiefstgewicht eingestellt.
Von sich anbahnenden, sichtbaren Bauchmuskeln bin ich aber immer noch 2-3kg entfernt. Was mir auch auffällt, mein Mund und Lippen sind durchgehend trocken, trotz ~4l Wasser am Tag.

M.a.K hat geschrieben: 25. Apr 2024, 16:23
Hoffentlich kommen bald die neuen Pläne und hoffentlich sinkt das Volumen.

Würde denken, dass das Gegenteil der Fall sein wird bei "einmal bis zur Kotzgrenze und zurück" laut Artikel.

Béla hat geschrieben: 26. Apr 2024, 08:43

M.a.K hat geschrieben: 25. Apr 2024, 16:23
Hoffentlich kommen bald die neuen Pläne und hoffentlich sinkt das Volumen.

Würde denken, dass das Gegenteil der Fall sein wird bei "einmal bis zur Kotzgrenze und zurück" laut Artikel.

Pump up the volume: Klassisches hochvolumiges Training!
One more time: Mach mehr aus deinem Training, mehr Wiederholungen!
Push it to the limit: Ein Paradies aus Intensitätstechniken, bis zur Kotzgrenze und zurück!

Hm meiner Meinung nach wäre Punkt drei ja eher aktuell. Jedenfalls machen wir zur Zeit nicht mit einer Wdh mehr oder so.

Sind halt Thomas seine Pläne, ist halt eher der sehr volumenlastige Typ

Meins wäre es nicht, weil nicht mein Ding

Arjen hat geschrieben: 26. Apr 2024, 08:51 Sind halt Thomas seine Pläne, ist halt eher der sehr volumenlastige Typ

Meins wäre es nicht, weil nicht mein Ding

Werde ich auch nicht mehr so machen. Weiß noch nicht ob nicht ohnehin dann in Woche neun abbreche.