GESTERN DELTAS/TRIZEPS::::

-KH SEITHEBEN
6 X 10-30WDH

-REVERSE CABLE CROSS
4 X 8-20WDH

-PUSHDOWNS
5 X 8-20WDH

-LIEGENDE CABLE PULLOVERS
2 X 12-20WDH

-ENGBANKDRÜCKEN
2 X 6-10WDH

https://youtu.be/u39BpriY_qI?si=l40EOFNkczOJxZDW
https://youtu.be/Zy78RXWmKOE?si=zYtRRjiUf8sCZXkE
.....

Brutale Gewichte aber.
Muss man ihm lassen.

haters gonna hate.....

╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

TE14 (WinterzeiTE1)

- KaffTee-Booster mit allem PiPaPO; - Waage 110,7kg; - Anwärmen
- Aufwärmen Stepper, LH, Schultern mit KHen
- BD normaler Griff: 5x70kg, 3x100kg, 2x120kg, 1x140kg, 1x155kg, 1x175kg 6+5+5x157,5kg
- BD weiter Griff: 12x127,5kg
- BD enger Griff: 10+9+4x120kg
- BankRudern LH ~10min netto
- Dips+20kgKH im Wechsel mit Klimms+10kgKH ~2Songs
- UnterarmLiebe LH, paar OHPs im PumpChill-Bereich
- bisserl Umsetzen, FKBs mit Ausstossen oder Schwung-OHPs
- Abwärmen mit LH, Stepper und bisserl SchulterLiebe mit 7,5kgKH

☆

https://www.youtube.com/watch?v=j7oQEPfe-O8
https://www.youtube.com/watch?v=FpRmP0XUVcA
https://www.youtube.com/watch?v=9MmXiG5CrbY

Hast du aber schön gemacht

Danke

DerAllerBeste hat geschrieben: 27. Okt 2025, 21:49 Waage 110,7kg;

- BD normaler Griff: 1x175kg

Delfinarium Düsseldorf gratuliert

-Lümmler- hat geschrieben: 27. Okt 2025, 19:53 haters gonna hate.....

Post war vorgezogene Reaktion auf [mention]DerAllerBeste [/mention] sein Training.

175kg BD, krass

Machts mi ned verlegen, aber geht scho no bisserl mehr (vor ~7 Jahren hab' ich 185kg T&G rausgehauen) - das drücken hier am See auch zweidrei (asiadische=mehr schnelle Muskelfasern, kürzere OK/Hebel) Boyz mit 15kg weniger BW... aber für die 200 reichts natürlich a Lebn lang ned hehe.

Brustkorb wie der Panzer einer Schildkröte und kurze Arme wie der T-Rex sind die beste Kombi beim BD...

Kasimir hat geschrieben: 28. Okt 2025, 12:12 Brustkorb wie der Panzer einer Schildkröte und kurze Arme wie der T-Rex sind die beste Kombi beim BD...

Genau solche sind das.

https://www.youtube.com/watch?v=l84vmuuuHRg

Kasimir hat geschrieben: 28. Okt 2025, 12:12 Brustkorb wie der Panzer einer Schildkröte und kurze Arme wie der T-Rex sind die beste Kombi beim BD...

Noch nie T Rex Genetik dafür genutzt. Eventuell mal doch drauf eingehen.

Ja, mach ma

Brust hast du auch genug - hehe