Waldo hat geschrieben: 24. Apr 2024, 18:09Fehlt ja nicht nur Kraft, sondern auch Arbeitskapazität und Regenerationsfähigkeit.

Du sagst es. Zumindest hab ich diesen Sonntag keine Zeit.

Heute terminbedingt auch nur wenig hinbekommen und der Untere Rücken ist auch verkatert.

Freitag, 26.04.2024
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 5, 4, 4, 4, 4; 90kg x 9
Part. Aufr. Rud. 60kg x 10, 10, 10, 10, 10


Kann mich gerade schwer motivieren. Würde eigentlich im Plan weitermachen, müsste aber niedriger einsteigen als damals im Jan. 2024 als ich mit dem Plan begonnen hatte. Das widerstrebt mir irgendwie.

Hauptsache ist dranbleiben und irgendwas machen.
Kommen auch wieder bessere Zeiten.

Richtich, machen!

Könntest wie pera so‘n basebuilding machen. Hauptsache machen.

Netzokhul hat geschrieben: 26. Apr 2024, 18:59 machen.

Skippy hat geschrieben: 26. Apr 2024, 19:16 machen!

Waldo hat geschrieben: 27. Apr 2024, 06:42 machen.

Danke für den Zuspruch, Jungs!

Basebuilding kann ich: http://www.open-building.org/gloss/bas.html



Heute ein eher ärmliches Training.

Samstag, 27.04.2024
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 5, 5, 4, 4, 4; 90kg x 10 (RIR 0,0)
SZ Curls 23kg x 13; 28kg x 10; 33kg x 8, 8
Trizepsdrücken Rahmenhantel 25kg x 19; 30kg x 13; 35kg x 9, 9
Hammercurls 2x16,5kg x 13, 12, 10
Trizeps-Kickbacks 2x5kg x 20, 20, 20


Mmh... Naja... OK...



PS: Hab mir mal als kleines Zwischenziel 5x5 mit 100kg auf der Bank vorgenommen.

Wobei 5 Sätze mit 100 jetzt auch nicht unbedingt ärmlich ist

Quickhatch hat geschrieben: 27. Apr 2024, 14:14 Heute ein eher ärmliches Training.

So sind die Schwaben. Großes Haus, dicken Daimler vor der Tür, drücken 100kg auf der Bank und sind nur am Jammern

sf2driver hat geschrieben: 27. Apr 2024, 14:29 Wobei 5 Sätze mit 100 jetzt auch nicht unbedingt ärmlich ist

Wer sich nicht freut an Kleinigkeiten, ist ärmlich dran zu allen Zeiten.
Er sieht oft, wie Herr Wieland spricht, den Wald vor lauter Bäumen nicht.
(Aloys Blumauer)

Waldo hat geschrieben: 28. Apr 2024, 07:55 So sind die Schwaben. Großes Haus, dicken Daimler vor der Tür, drücken 100kg auf der Bank und sind nur am Jammern

Unterstellung!

Bin weder Schwabe, noch habe ich einen dicken Daimler vor der Tür.
Ich bin Badener und fahre eine nur minimal übermotorisierte Reisschüssel!

Mirin R34/35 vor der Tür stehen haben.

Netzokhul hat geschrieben: 28. Apr 2024, 09:16 Mirin R34/35 vor der Tür stehen haben.

Naja, ein bisschen mehr Motor als ein R35 ist es dann schon.

Montag, 29.04.2024
Kniebeuge 70kg x 6; 50kg x 5; 90kg x 5; 100kg x 5; 110kg x 4; 120kg x 4; 130kg x 4; 125kg x 7; 120kg x 9
Bank 60kg x 3; 70kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 5, 5, 5, 4, 4


Für mehr hat es heute nicht gereicht, aber besser als nichts. Morgen hab ich keine Zeit, Mittwoch wahrscheinlich auch nicht, Donnerstag ebenfalls nicht. Also voraussichtlich geht es hier erst Freitag weiter, vielleicht mit einem kleinen Intermezzo am Mittwoch.

Irgendwas Leichtes

Mittwoch, 01.05.2024
SBD 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 13, 12, 12
Part. Aufr. Rud. 60kg x 12, 12, 12
LH-Rudern 60kg x 12, 12, 12


Jetzt gleich noch Gartenarbeit und Grillen...

Die Übungen 4 und 5 mache ich zur Zeit auch verstärkt.

Skippy hat geschrieben: 2. Mai 2024, 20:07 Die Übungen 4 und 5 mache ich zur Zeit auch verstärkt.

Sehr gut. Nr. 4 mache ich dieses Jahr viel zu wenig und nach Nr. 5 habe ich mich gefühlt als hätte ich alleine einen halben Apfel verputzt.

Heute:

Freitag, 03.05.2024
Bank 60kg x 3; 70kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg: 5 x 5; 90kg x 9
Kreuzheben 90kg x 2; 100kg x 2; 110kg x 2; 120kg x 2; 130kg x 3; 140kg x 3


Bei der Bank die 5x5 mit 100kg durch lange Satzpausen ergaunert. Heben war eher nix. Hüfte hat z.Z. keinen Spaß daran.

Nächste Bankziele: 100kg x 6 und 90kg x 11 wenigstens je einmal. Und vielleicht 5x5 mit 100kg etwas zackiger.