Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 10:16
..... .....
https://testforum.lilo-dev.de/
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Seite 646 von 732
.....Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 11:59
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 12:00
Wo logg diggi
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 12:02
Wer
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 12:05
Dein Arsch
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 12:22
BiDDe schmusst halt alle miteinander... Gang&Bäng.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 12:35
?????????????????????????????
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 13:15
Glaub' sie meinte Chavo('s) BravoBuxxe
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 16:33
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Okt 2025, 22:59
pump ab das bier
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 21. Okt 2025, 08:41
Heute also TE12 der PumpChillBeachBoysAKTion '25-26... 
[mention] -Lümmler-[/mention], biste dabei?
[mention] -Lümmler-[/mention], biste dabei?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 21. Okt 2025, 08:46
ja......
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 21. Okt 2025, 17:50
HAXENDIENSTAG
Gewicht 106,6
Kcal Vortag 5000
Schlaf 9h oder so
Wetter scheiße
Laune on fleek
Wadenheben stehend
70, 90, 110, 130
152,5
152,5
135
Wadenheben sitzend
80
80
auf pump, sehr sehr viele wdhs
Kniebeuge
80, 120
160
145
130
Beinstrecker, high rep+
110 (weil mehr nicht möglich, die +10 kg sind schon mac gyver style)
110
110
Beinbeuger
100
100
100
War tiptop. Heute auch noch 14k steps in der arbeit gemacht. Aber vollkommen ohne stress - im grunde nur meine arbeiter gelobt und ihnen brotzeit vorbeigebracht weil sie zz so toll funktionieren - dabei noch mit paar kunden ge-small-talked. Danach schön trainiert und jetzt 300g steak mit eier. Anschließend nur noch hunderunde und couch - perfekter tag!
https://www.youtube.com/watch?v=sNJVFlo ... rt_radio=1
Gewicht 106,6
Kcal Vortag 5000
Schlaf 9h oder so
Wetter scheiße
Laune on fleek
Wadenheben stehend
70, 90, 110, 130
152,5
152,5
135
Wadenheben sitzend
80
80
auf pump, sehr sehr viele wdhs
Kniebeuge
80, 120
160
145
130
Beinstrecker, high rep+
110 (weil mehr nicht möglich, die +10 kg sind schon mac gyver style)
110
110
Beinbeuger
100
100
100
War tiptop. Heute auch noch 14k steps in der arbeit gemacht. Aber vollkommen ohne stress - im grunde nur meine arbeiter gelobt und ihnen brotzeit vorbeigebracht weil sie zz so toll funktionieren - dabei noch mit paar kunden ge-small-talked. Danach schön trainiert und jetzt 300g steak mit eier. Anschließend nur noch hunderunde und couch - perfekter tag!
https://www.youtube.com/watch?v=sNJVFlo ... rt_radio=1
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 21. Okt 2025, 18:06
So optimistisch wäre ich auch gerne
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 21. Okt 2025, 18:14
Optimismus ist nur eine Einstellungssache, kann wie alles andere erlernt werden