NickyJr hat geschrieben: 9. Dez 2024, 09:44

Waschbär hat geschrieben: 9. Dez 2024, 09:41 Frau verlassen und den guten Lifestyle leben

Bist wenigstens immer fit, die Keime aus der Krippe sind echt hardcore

Brudi
Ich sag’s dir.

Freitag ne Erzieherin getroffen. Direkt am nächsten Tag Kränklich gefühlt.

Man muss sich echt fernhalten wenn man was im Gym reißen will.

Netzokhul hat geschrieben: 9. Dez 2024, 09:45

NickyJr hat geschrieben: 9. Dez 2024, 09:44

Waschbär hat geschrieben: 9. Dez 2024, 09:41 Frau verlassen und den guten Lifestyle leben

Bist wenigstens immer fit, die Keime aus der Krippe sind echt hardcore

Vllt noch 2 Katzen besorgen odersk

eine Frau reicht mir als Kätzchen

Ist die halbe Lounge eigentlich dauerkrank?


Gute Besserung

ich bin die andere hälfte.

Mett hat geschrieben: 9. Dez 2024, 11:56 ich bin die andere hälfte.

Du bist die andere Hälfte von Nicky?

Mein Beileid

ich bin die andere halbe lounge......

Mett hat geschrieben: 9. Dez 2024, 12:29 ich bin die andere halbe lounge......

Gut gerettet

Searching hat geschrieben: 9. Dez 2024, 11:49 Ist die halbe Lounge eigentlich dauerkrank?


Gute Besserung

Danke

Ich war jetzt seit Anfang Februar nicht krank, keine Ahnung warum es mich da so heftig erwischt hat. Wahrscheinlich eine Mischung aus Pech und meinen Cut

Rücken/Trizeps

BW: 75kg

Klimmzüge BW
2x

Rudern am Kabel mit MAG-Griff (mittel)
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7

Lat Zug
90kg x 8
90kg x 6

Lat Zug MAG Griff (eng)
80kg x 8
80kg x 7

Rudern am Kabel (breit)
70kg x 10
75kg x 8
70kg x 8

Überzüge Dropset

Trizeps Pushdown am Kabel
50kg x 10
50kg x 9
50kg x 9

Trizepsdrücken über Kopf mit dem SZ-Griff
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Dips BW x 2

5 Sätze hintere Schultern

Endlich mal wieder ein richtiger Log-Beitrag hier. Training lief gut, meine Nase lief aber leider auch und ich bin heute leicht angeschlagen^^ da ich heute und morgen eh nicht trainiere schone ich mich, nehme meine Supps und hoffe einfach das mein Mindset mich vor mehr bewahrt.

Mindset regelt! Den Rest erledigen meine gedrückten Daumen

Beine

BW: 75 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

RDL LH

100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

Beinpresse Quad based unilateral
60kg x 10
60kg x 10
80kg x 9

Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10

Dienstag und Mittwoch echt nicht gut gefühlt, aber die Zähne zusammen gebissen. Durch das Beintraining kam ich gestern echt gut durch, werde jetzt noch bis Ende des Jahres nicht all in gehen und dann ab Januar die Beine wieder schwerer trainieren. Leider ist mein Husten wieder zurück, hoffe das ist nur ein kurzes Comeback.

Beinbeuger sitzend
86kg x 8
86kg x 8
86kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Brust/Bizeps

BW: 75kg

KH Schrägbank
15kg x 10
27,5kg x 6
40kg x 6
40kg x 5
37,5kg x 6

Gym 80 Brustpresse

100kg x 7
100kg x 6
100kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 8
105kg x 7
105kg x 7

Gym 80 Brustpresse schräg Dropset

Scott Curls

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Hammercurls im Sitzen KH

20kg x 9
20kg x 9
20kg x 8

LH Curls Untergriff dropset

5 Sätze seitliche Schultern

Freitag endet der Cut für mich, um ehrlich zu sein habe ich die letzten Wochen eher halbherzig durchgezogen. Wollte aufgrund meiner langen Krankheit kein großes Defizit fahren und habe auch oft auf Erhalt gegessen. Ist ne schwache Ausrede, i know, aber kein Sport, Krankheit und großes Defizit wäre halt Gift für den Körper gewesen. Schauen wir mal was das Formupdate bringen wird

mhm. schauen wir mal.

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