Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 18. Mär 2024, 07:46
Respekt fürs Heben, fast 2x BW!
https://testforum.lilo-dev.de/
Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Seite 65 von 146
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 27. Mär 2024, 10:08
Deload verlängert oder ist Quickhatch im Arbeitsraum verfüllt worden?
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 28. Mär 2024, 14:06
Steht doch bereits alles in diesem Thread!Waldo hat geschrieben: 27. Mär 2024, 10:08 Deload verlängert oder ist Quickhatch im Arbeitsraum verfüllt worden?
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 28. Mär 2024, 14:59
Gute Besserung
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 28. Mär 2024, 15:28
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 29. Mär 2024, 19:21
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 21. Apr 2024, 15:26
Mal wieder ein halbarschiges Lebenszeichen von mir. 
Muskelmasse ging zwar ordentlich verloren, wenigstens konnte ich das Körpergewicht halten.
Sonntag, 21.04.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 125kg x 6, 6, 6
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 105kg x 1; 110kg x 1; 100kg x 5, 4, 4, 3
Kreuzheben 90kg x 3; 110kg x 3; 120kg x 3, 3, 3
An Training ist, wie man sieht, noch nicht zu denken, aber zumindest ein wenig Reha ist wieder drin.
Muskelmasse ging zwar ordentlich verloren, wenigstens konnte ich das Körpergewicht halten.
Sonntag, 21.04.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 125kg x 6, 6, 6
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 105kg x 1; 110kg x 1; 100kg x 5, 4, 4, 3
Kreuzheben 90kg x 3; 110kg x 3; 120kg x 3, 3, 3
An Training ist, wie man sieht, noch nicht zu denken, aber zumindest ein wenig Reha ist wieder drin.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 21. Apr 2024, 16:28
Willkommen zurück 
Beuge Bank Heben, das typische Reha Programm. Wer kennt sie nicht, die armen Teufel, die beim Physio 100kg auf der Bank auf Krankenschein drücken müssen.
Am Musikgeschmack hättest du aber in der trainingsfreien Zeit noch arbeiten können
Beuge Bank Heben, das typische Reha Programm. Wer kennt sie nicht, die armen Teufel, die beim Physio 100kg auf der Bank auf Krankenschein drücken müssen.
Am Musikgeschmack hättest du aber in der trainingsfreien Zeit noch arbeiten können
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 21. Apr 2024, 20:17
Halbarschiges Willkommen zurück! Reha ist wichtig! 
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Apr 2024, 11:25
Danke! Dass diese 3 Übungen in der Reha so wichtig sind, hat seine Gründe, daher sind es Grundübungen.Waldo hat geschrieben: 21. Apr 2024, 16:28 Willkommen zurück
Beuge Bank Heben, das typische Reha Programm. Wer kennt sie nicht, die armen Teufel, die beim Physio 100kg auf der Bank auf Krankenschein drücken müssen.
Danke und korrekt! Kann man gar nicht genug machen.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Apr 2024, 11:25
Arbeitshose ist irgendwie ein bisschen enger geworden am Bauch. Irgendwelche Vorschläge, was ich mit der Hose machen kann?
Montag, 22.04.2024
Bank 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x2; 100kg x 2; 102,5kg x 2; 105kg x 2; 100kg x 5
Klimmis parallel (zzgl. Weste) 5kg x 7, 7, 7, 7
Trizepsdrücken Rahmenhantel 30kg x 10, 10, 10
SZ Curls 23kg x 12, 12, 12
Jo, das war wohl eher nix.
Äh, @Waldo, wie war das nocheinmal mit der Musikauswahl? Soll da mal etwas anderes kommen oder soll ich weitermachen wie bisher?
Alles klar. Danke Dir!
Montag, 22.04.2024
Bank 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x2; 100kg x 2; 102,5kg x 2; 105kg x 2; 100kg x 5
Klimmis parallel (zzgl. Weste) 5kg x 7, 7, 7, 7
Trizepsdrücken Rahmenhantel 30kg x 10, 10, 10
SZ Curls 23kg x 12, 12, 12
Jo, das war wohl eher nix.
Äh, @Waldo, wie war das nocheinmal mit der Musikauswahl? Soll da mal etwas anderes kommen oder soll ich weitermachen wie bisher?
Alles klar...
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Apr 2024, 11:56
Bist du im Stahlbau tätig?
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Apr 2024, 12:03
Nee, dafür bin ich zu schwach. Stahlbau ist der Kollege hier:
bin im Stahlbau aktiv 
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 24. Apr 2024, 11:53
Mittwoch, 24.04.2024
Kniebeuge 70kg x 6; 100kg x 5; 120kg x 3; 130kg x 3; 120kg x 8, 8, 8; 100kg x 12
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 4, 4, 4, 4, 4; 90kg x 9
Kreuzheben 90kg x 3; 110kg x 3; 120kg x 3; 125kg x 3, 3
This was fine.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 24. Apr 2024, 18:09
Weiter weiter weiter, das wird schon wieder. Vielleicht die fq etwas runterfahren, bis du wieder voll im Saft stehst. Fehlt ja nicht nur Kraft, sondern auch Arbeitskapazität und Regenerationsfähigkeit.