Quickhatch hat geschrieben: 11. Mär 2024, 11:44 ich werde ein veganes Restaurant betreiben.

@Apfel gefällt das.

Ponky hat geschrieben: 11. Mär 2024, 17:11 @Apfel gefällt das.

Und @Apfel gefällt mir.

Post Nr. 1000 minimal nachträglich zum 1-jährigen Jubiläum des Logs.

Mittwoch, 13.03.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3; 122,5kg x 7, 7, 7
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 106kg x 1; 111kg x 1; 100kg x 7; 97,5kg x 8; 95kg x 9
Part. Aufr. Rud. 60kg x 7; 80kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 3; 105kg x 1; 97,5kg x 6, 5, 5
Seitheben 2x16kg x 12, 12, 11


Beuge nach Plan. Wird nächste Woche erhöht.

Bei der Bank mit 100kg x 7 neuen besten Satz seit 2022. Dann mit 97,5kg x 8 den 2. besten wiederholt und mit 95kg x 9 einen neuen 3. besten. Kann mich gar nicht beschweren Und kann nicht einmal der gestrigen anstrengenden Arbeit die Schuld geben. Man kann halt nicht alles haben.

Fühle mich derzeit aber recht fertig. Wahrscheinlich wird es Zeit ein wenig kürzer zu treten. Letzter "Deload" war Mitte November 23. Bis auf 5 Tage krank Mitte Dezember 23 wurde 4x die Woche trainiert. Hüfte zwackt auch etwas. Weiß nicht, ob Freitag Hebe-PR sinnvoll ist.

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2024, 11:49

Bei der Bank mit 100kg x 7 neuen besten Satz seit 2022. Dann mit 97,5kg x 8 den 2. besten wiederholt und mit 95kg x 9 einen neuen 3. besten. Kann mich gar nicht beschweren Und kann nicht einmal der gestrigen anstrengenden Arbeit die Schuld geben. Man kann halt nicht alles haben.

Männer habens einfach schwerer im Leben

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2024, 11:44 Und @Apfel gefällt mir.

Nein.

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2024, 11:49 Post Nr. 1000 minimal nachträglich zum 1-jährigen Jubiläum des Logs.

1000 Posts und nur beste Qualität! Gratuliere!

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2024, 11:49 Bei der Bank mit 100kg x 7 neuen besten Satz seit 2022. Dann mit 97,5kg x 8 den 2. besten wiederholt und mit 95kg x 9 einen neuen 3. besten.

Klingt doch gut. Gratuliere zum drittbesten Satz seit 18 19 2022!

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2024, 11:49 Weiß nicht, ob Freitag Hebe-PR sinnvoll ist.

Ich sag mal so: Stell dir vor, du gehst mit deiner Liebsten im Wald spazieren. Leider kommt ein Sturm auf und dann passiert das Unvermeidliche: Ein 170 kg schwerer Baum...

Ponky hat geschrieben: 13. Mär 2024, 22:39 Ich sag mal so: Stell dir vor, du gehst mit deiner Liebsten im Wald spazieren. Leider kommt ein Sturm auf und dann passiert das Unvermeidliche: Ein 170 kg schwerer Baum...

Den wird seine Liebste schon von @Quickhatch runter bekommen...

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2024, 11:49 Ich sag mal so: Stell dir vor, du gehst mit deiner Liebsten im Wald spazieren. Leider kommt ein Sturm auf und dann passiert das Unvermeidliche: Ein 170 kg schwerer Baum...

Wie hier (wieder einmal!) vergessen wurde betreibe ich nebenberuflich in Ergänzung zum "Jagdpartyservice Quickhatch - Sie killen, wir grillen" sowie dem Medienberatungsinstitut "Quickhatchs Fernsehkritik für Fortgeschrittene - Glotzen und Kotzen" und neuerdings meinem veganen Restaurant "Kompostwerk" auch "Quickhatchs Service für Forstarbeiten und plastische Chirurgie - Wir sorgen für Holz vor der Hütte". Daher führe ich jederzeit eine Auswahl von Kettensägen mit Seilzugstartern mit mir. Also müsste ich mir im Fall der Fälle bzw. des Baumes nur vorstellen auf einem sehr schmalen Boot zu stehen und das Problem wäre schon fast halbiert. Gefährlich sind solche Situationen eher für Mitglieder der Familie Suidae, denn der @Apfel fällt nicht weit vom Stamm! Im Schadensfall dann einfach einmal beim vorgenannten Partyservice anrufen.

Skippy hat geschrieben: 14. Mär 2024, 09:44 Den wird seine Liebste schon von @Quickhatch runter bekommen...

Aber ob sie das wollen würde?

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2024, 11:49 Bei der Bank mit 100kg x 7 neuen besten Satz seit 2022. Dann mit 97,5kg x 8 den 2. besten wiederholt und mit 95kg x 9 einen neuen 3. besten.

Top

Fühle mich derzeit aber recht fertig. Wahrscheinlich wird es Zeit ein wenig kürzer zu treten.

Stimmt. Jetzt, wo du das genetische Limit erreicht hast, trainierst du nur noch etwas auf Erhalt und kannst dich den spannenden Themen des Lebens zuwenden.

Waldo hat geschrieben: 14. Mär 2024, 12:00 Stimmt. Jetzt, wo du das genetische Limit erreicht hast, trainierst du nur noch etwas auf Erhalt und kannst dich den spannenden Themen des Lebens zuwenden.

Spannende Themen sind nichts für meinen Blutdruck.

Hier, als Motivation:

Ponky hat geschrieben: 15. Mär 2024, 08:46 Hier, als Motivation:

ABBC3_SPOILER_SHOW

170kg.jpg

Bester Motivationsservice ever. Dann kann ich gar nicht kneifen...

Heute mal ein Prelude zum Ende des Co(n)an Philippi-Hebeplans: Freitag, 15.03.2024
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 97kg x 1; 94kg x 5, 5, 5
Kreuzheben Einzelwdh. alle 10kg bis 170kg (PR); 110kg x 3, 3
SZ Curls 30kg x 8, 8, 8 (belanglos)
bisschen Hammercurls


Viel war es ja nicht heute.
Schrägbank von 93kg x 5, 5, 5 im letzten Zyklus auf heute 94kg x 5, 5, 5. Ganz gut.
Kreuzheben PR ging auch gut. Nächste Woche ist dann laut Plan Meetday. Bin schon ganz aufgeregt. Kommt der Co(n)an dann einfach so vorbei oder muss man da vorher anrufen? Mein Englisch ist doch mittlerweile so grottenschlecht und der Waldo hat gemeint das wäre ein ziemlicher Schwätzer...

Richtig Spaß hat der Hebeplan nicht gemacht, aber schlecht war er auch nicht. Denke nächste Woche meide ich Bäume (sowie Felsen und verklemmte Blondinen) und mache höchstens Deloadheben oder RDL. Dann vielleicht nochmal eine Runde Co(n)an bis 175kg.

Top! Gratuliere zum PR!

Ponky hat geschrieben: 15. Mär 2024, 14:11 Top! Gratuliere zum PR!

Ebenfalls
Vernünftiges Inkrement und schon läufts

Waldo hat geschrieben: 15. Mär 2024, 18:25

Ponky hat geschrieben: 15. Mär 2024, 14:11 Top! Gratuliere zum PR!

Ebenfalls
Vernünftiges Inkrement und schon läufts

Bestätige, gut gehoben!