Fazit DomRep work ethic:

Für Aufgaben die in Deutschland von einer Person in 5 Minuten erledigt werden werden dort 3-5 Mitarbeiter eingesetzt die mindestens 10 Minuten brauchen.
Die allermeisten sind mega entspannt und lassen sich durch nichts aus der Ruhe bringen.
In den à la carte Restaurants waren dann sinnvollerweise trotz Status "ausgebucht" mehr als die Hälfte der Plätze frei, damit man auch zeitig bedient wird. Ist srs ne gute Lösung immerhin

Auto fahren macht da mega Spaß, außer man hängt an seinem Leben. Und das obwohl weder Zeitdruck noch sonst was.
Straßen sind aber gut.

Was jetzt mit Ring AMK

Paar (Butter)flys und Facepulls reicht doch bevor es an die aufwärmsätze geht?

Verlierst doch gut Energie wenn du schon ne Stunde am ackern bist und dann erst der erste Arbeitssatz beginnt

Waschbär hat geschrieben: 22. Mär 2024, 20:41 Paar (Butter)flys und Facepulls reicht doch bevor es an die aufwärmsätze geht?

Verlierst doch gut Energie wenn du schon ne Stunde am ackern bist und dann erst der erste Arbeitssatz beginnt

Ellenbogen sollen auch gut warm sein.
Das Lat Zeug könnte weg, ja.

Energie kostet mich das nicht
Erwärmt mich halt und bereitet mich vor
Aber heute hatte ich eh Zeit
Genieße das auch extrem so lange es eben noch so ist
Und nicht wegen Kind nur noch schnell schnell gehen muss

Wo Kind?
Wann Kind?

Digga das ist so als wenn ich jetzt 10x Woche trainieren gehe, weil ich bald iwann n Drachen zu Hause hab der mich nur noch 2x Woche von der Leine lässt.

Kind?

Waschbär hat geschrieben: 22. Mär 2024, 21:06 Wo Kind?
Wann Kind?

Digga das ist so als wenn ich jetzt 10x Woche trainieren gehe, weil ich bald iwann n Drachen zu Hause hab der mich nur noch 2x Woche von der Leine lässt.

Ich sage nur dass ich es genieße und es sozusagen mein Happy Place ist
Mehr nicht

Geht mir dann ums Kind.
Im ersten Jahr hat man halt dann doch mehr zu tun und ich will mir die Zeit auch nehmen

Einfach alles Frau machen lassen...

Und dann im Forum schreiben das man das ja eigentlich alles gar nicht wollte und es einem aufgezwungen wurde

"Du wolltest das Kind, also kümmer dich drum!"

War nur Spaß. :P ich hab halt paar Jahre gebraucht, bis ich "Kinder haben" genießen konnte. Nicht zu vergessen ist, dass wenn man Depression hat, man wirklich alles scheiße findet. Meine Aussagen vor paar Monaten stimmen am heutigen Tag überhaupt nicht mehr.

Mit Antidepressiva und Therapie habe ich endlich gecheckt, wie man mit kleinen Dingen (im Bezug auf Kinder) glücklich sein kann. ;-)

Noch on top: ich habe eine wunderbare Frau, die mir einiges am Freiraum lässt.

Auch mit kleinen Kindern sind 3 x Gym die Woche je 60-90min drin. ;-)

Pull
HS Lat Pulldown PL leicht eingedreht
50kg 12x
45kg 15x

Lengthened Partials leicht eingedreht
45kg 8x

Latzug unilateral lengthened Partials
28,5kg 12x
33,5kg 13x

Beinbeuger liegend
50kg 20x warm up/erster Satz
65kg 10x RIR 0
57,5kg 11x + Partials

HS Rows
110kg 20x + Partials + shrugs
130kg 10x + Partials + shrugs

Reverse Pec Dec
57,5kg 12x

Unilateral
42kg 10x
50kg 10x + Partials

Face Pulls
42kg 20x

Reverse Fly Kabel
7,5kg 20x 15x

RDL => da 2 Wochen Pause natürlich nicht schwer gemacht heute

60kg 10x
80kg 10x
100kg 10x 10x

Kickbacks seitlich
68kg 20x
Gerade
102kg 15x

Hip Thrust Glute Drive
80kg 17x

Toes to bar
11x
Beinheben
12x 8x

Bizeps Leicht/Reha
3 Sätze

2h45 im Parkhaus gewesen

Aber GK Pull geht sonst nicht schneller wenn die Sätze gut sein sollen
Unilateral nimmt viel Zeit
RDL natürlich auch
Bizeps Reha halt langweilig aber lieber nochmal schon Durchblutung fördern

Unilateral richtiger Zeitfresser

Rdl geht eigentlich bei mir, mache meistens nur 2 Sätze und warm up dauert jetzt nicht ewig

Arjen hat geschrieben: 24. Mär 2024, 17:47 Unilateral richtiger Zeitfresser

Findest du?
Man kann doch an der Pause dafür etwas sparen.

Netzokhul hat geschrieben: 24. Mär 2024, 17:59

Arjen hat geschrieben: 24. Mär 2024, 17:47 Unilateral richtiger Zeitfresser

Findest du?
Man kann doch an der Pause dafür etwas sparen.

Finde das kommt bisschen auf die Übung an

Einbeinige Beinpresse, lat Pulldowns, Kurzhantel Rudern sollte man sich schon etwas Zeit nehmen

Sätze taugen für mich sonst nicht


Arme gehen auch kürze Pause, jedenfalls bei meinen Zahnstochern..