Hold brete

wird trotzdem getrennert oder nur leben probieren zu genießen?

micha hat geschrieben: 22. Mär 2024, 07:47 wird trotzdem getrennert oder nur leben probieren zu genießen?

Bin schon back wie ein rücken

Jeute erster chestday und in turkey murkey nur 2 mal gepumpt

Chestday
Chestpress
10x65kg
8x100kg
8x100kg
9x100kg

Dips
15xBW
15XBW
15xBW
10xBW

Wide chest press per side
8x40kg
8x50kg
8x50kg

Trizeps
Stange leicht dchräg
10x27.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
10x40kg

DAVAI!!!!

Skullcrusher kh
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Shoulderpress fuck shoulder tut noch weh lol

8x40kg pro seite
8x20kg
10x20kg

Fuck shoulders ich muss ew in griff bekommen

Rest shoulder bis wieder Gaysund?????

Legday

Beinstrexker
12x35kg
12x35kg
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg

Beinstrecker stehend pro Seite
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Squars
8x70kg
6x90kg
5x90kg

Beinpresse
8x150kg
8x190kg
8x190lg

Beschreibung was mit der Schulter ist, dann kann man abschätzen oder Physio oder schonen besser ist.

Moe hat geschrieben: 26. Mär 2024, 16:46 Beschreibung was mit der Schulter ist, dann kann man abschätzen oder Physio oder schonen besser ist.

Einer der besten hier

Tut weh wenn schwer drücke also nur shoulderprrss oder ähnliches

Beim bankdrücken auch

Hab letztes seitheben gemachg nix gespürt

Dann shoulderpress leicht gegen den schmerz angedrückt und jetzt wird es irgendwie besser???? Kann man schmerz wegdrücken

Wo tut es denn weh? Dass ist eigentlich der entscheidende Punkt - tut ein Muskel weh ist es entspannt, wenn eine Sehne oder Gelenk entzündet ist wird's potentiell eklig mit langer Schonung.

Ich würde sagen muskel…

Komisch nachdem ich gegen den schmerz trainkert jabe wars irgendwie besser

Mach jetzt so eine Übung mit nem kleinen ball

Wenn es der Muskel ist hilft massieren erstmal, das ist richtig. Wenn der Schmerz beim schweren Drücken kommt würde ich vermuten(!) dass die hintere Schulter zu schwach ist und/oder die Schultern nach vorne hängen - das kommt durch Schreibtischjobs leider Recht schnell. Mehrmals am Tag die Schultern und die Brustwirbelsäule Mobilisieren sollte da schnell Abhilfe schaffen:.

https://youtu.be/t2NUI7jM4tg?si=CXdnGmKVdRbt_aVf

Backday
Klimmi
10xBW
8xBW+10kg
7xBW+10kg
7xBW+10kg

Vertical row einarmig maschine pls
8x84kg
8x91kg
8x91kg

Row kurzhantel
8x30kg
Überzüge kabel
8x57kg
8x57kg
8x57kg

Bizeps
Maschine
8x20kg einarmig
6x30kg einarmig
8x25kg einarmig
8x25kg einarmig

Kabel hammercurls
8x64kg
8x64kg
8x64kg
8x64kg

Du machst ja auch viel Brust und Schulterdrücken. Probier mal die hier, hat meine linke Schulter finally entschmerzt. Und die war so schlimm, das ich 1 Tag nach Bank nicht mal ne Flasche zum Mund heben konnte.

https://www.youtube.com/watch?v=TNU6umd0sNA

@husefak und @Moe Danke euch zwei!

Chest day old
Gym

Chestpress pro side
12x5kg
12x15kg
9x25kg
8x30kg
7x40kg

Flys pro seite
8x32kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg

Dips
10xBW
8xBW+15kg
10xBW

Trizeps
Seil
10x43kg
8x77kg
8x77kg
8x77kg

Kh skullcrusher
8x22.5kg
8x25kg
8x25kg
6x25kg

Peng puff pau