Lifters Lounge

Die seitliche Schulter ist sowieso ein Muskel der ein Haufen Volumen benötigt um zu wachsen. Wenn man Gewichtstechnisch vorankommen will, ist partielles Rudern the way to go. Da kannst viel Gewicht draufhauen und anschließend mit isolierten Übungen das Volumen akkumulieren.

Seitliche Schultern habe ich mit hohen Gewicht, vielen WDH mit dem KH + Seitheben am Kabel mit partiellen WDH gut zum Wachsen gebracht. Ob da nun ein bisschen in Nacken geht weil nicht optimale Ausführung juckt doch nicht.

Waschbär hat geschrieben: 31. Okt 2023, 12:21 Seitliche Schultern habe ich mit hohen Gewicht, vielen WDH mit dem KH + Seitheben am Kabel mit partiellen WDH gut zum Wachsen gebracht. Ob da nun ein bisschen in Nacken geht weil nicht optimale Ausführung juckt doch nicht.

Geht mir auch so. Arbeite bspw. beim Seitheben gerne pyramidenartig. Leichte Sätze mit sauberer Technik um Volumen zu generieren aber auch schwere Arbeitssätze wie du schon sagst mit etwas mehr Schwung.

Ich vergebe hier ( bezogen auf mich ) ganz klar das schwere Nackendrücken auf Platz 1 für volle massive Schultern.
Anschließend Seitheben ( KH oder Turm/einarmig ) und hintere am Kabelzug ( einarmig )

Wenn alles nichts hilft einfach Synthol

Arjen hat geschrieben: 31. Okt 2023, 12:36 Wenn alles nichts hilft einfach Synthol

In den Bizeps, dann ist die seitliche Schulter auch egal.

Synthol ist bei mir unter ästhetischen Gesichtpunkten unangefochtene #1

https://streamable.com/ekd7qt

Im back - aber mit vorsichtigen 100kg

Sehr schön gedrückt
Ich gebe dir das höchste Kompliment das ein deutscher geben kann.

Da kann man nicht meckern

sf2driver hat geschrieben: 2. Nov 2023, 06:47 Sehr schön gedrückt

Lehrbuch

Mukke auch erfrischend!

Wie ein Phönix aus der Asche kehrt er zurück

sf2driver hat geschrieben: 2. Nov 2023, 06:47 Sehr schön gedrückt
Ich gebe dir das höchste Kompliment das ein deutscher geben kann.

Da kann man nicht meckern

Das heißt hier bei mir: "nicht schlecht". Das ist so die höchstmögliche Euphorie.

Aber mal im ernst: 12 x 100 kg. Keine Ahnung, ob das bei mir im Gym irgendjemand schafft. Und die Wdh. sahen auch sehr sauber und kontrolliert aus.

Danke euch - freu mich ehrlich über die lieben Worte <3
Und [smention u=3593]Kasimir[/smention] auch endlich wieder mit OG-Namen

2.11.

5:55

War eine Wiedereinstiegseinheit, daher macht Loggen keinen Sinn/Spaß.

Krafteinbruch war aber nicht so gravierend wie befürchtet. 2 Wochen sind also gar nicht so schlimm.

Bank waren 4x12x100kg einigermaßen easy drin.

Lediglich meine allgemeine Erschöpfung war hoch. Musste mich ab und an setzen und kurz chillen
Morgen dann noch eine Einstiegseinheit mit den Übungen die heute nicht dran waren und Montag dann mit dem Plan weiter.

Form hat in 2 Wochen Zero-Sport und dafür 100%-Trashfood auch nicht dramatisch gelitten

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Kraftverlust während Krankheit auch nur ein Mythos um uns klein zu halten

https://streamable.com/7db5lc

Mirin jeden Tag Bankdrücken können

Wobei not Mirin.