Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 09:39
tfw SPam am Morgen
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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Seite 614 von 732
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 10:08
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 10:09
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 10:21
Kannst du gerne machen, Meldungen werden eh an mich weitergeleitet.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 10:22
Ich weiß dass @elsie ne snitch ist
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 10:52
Warum hast den rauseditiert?
Homelander hat geschrieben: 17. Sep 2025, 23:11 Der Jet läggt noch, hier mal aktueller Schnapper nach 4 Wochen Sushi schlecken...
Ganzkörper
Face pulls
42kg 25x
Latzug weit
67kg 12x
Abduction
125kg 12x
Reverse pec dec Erdgeschoss
90kg 6x
Engbank
90kg 8x RIR 0,5-1
90kg 6x RIR 1
80kg 9x RIR 0,5-1
Jefferson Curls
50kg
Klimmzüge UG mid Range
15x RIR 2
10x RIR 3
Skull crusher Bank erhöht
18kg 9x
RDL
80kg 7y
100kg 5x
120kg 8x RIR 2
130kg 5x RIR nahe 0
Beinstrecker Life Fitness
72,5kg 10x RIR 0
HS Lat Pulldown unilateral
65kg 8x
Dips
18x
High Rows
130kg 8x
Seitheben Bank
14kg 12x
10kg 14x
Scott Curls
14kg
Wrist Curls
16kg
Reverse wrist Curls
16kg
Cable Crunch
1 Satz
Glutebuilder Hyper
15kg 12x
Geiler Pump
Performance zufriedenstellend
Schwere RDL zuletzt 24.08. daher eigentlich zufrieden heute
Neuer Beinstrecker ist angenehm, die Glutebuilder Sachen noch nicht alle getestet, aber ist ne Hyper Extension dabei die ganz cool ist
Mittwoch ist dann die erste reguläre Einheit
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 11:00
weil er jetzt schlitzige-augen hat, wegen dem vielen sushi.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 11:03
Und PObacken bis zum Bauchnabel, der alte b0ypu$$i-fr€ak.Tinker hat geschrieben: 18. Sep 2025, 11:00 weil er jetzt schlitzige-augen hat, wegen dem vielen sushi.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 11:55
…
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 11:57
Was ein Fiebertraum die letzten Seiten
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 11:58
Bekommst ein Zäpfchen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 11:58
genau, heiße körper - dafür steht einfach der pumpchill thread!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 11:59
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 12:00
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 18. Sep 2025, 12:01