Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 8. Okt 2024, 07:23
Haha
https://testforum.lilo-dev.de/
Wo sind die Daddys? - Holzkopf mit neuem Plan (S.126)
Seite 61 von 128
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 8. Okt 2024, 08:48
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 8. Okt 2024, 09:46
Huhu, verlaufen?Schnee.Chris hat geschrieben: 8. Okt 2024, 08:48Haha
Wollte dir noch schreiben das ich hier wieder bissl mitmache.... scheint Gedankenübertragung zu sein
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 8. Okt 2024, 09:54
Ja witzig.#schmidtamlimit hat geschrieben: 8. Okt 2024, 09:46Huhu, verlaufen?
Wollte dir noch schreiben das ich hier wieder bissl mitmache.... scheint Gedankenübertragung zu sein
Brüder im Geiste - ich sag’s ja
Ne keine Ahnung, ich wollte einfach mal wieder erstmal bissl mitlesen dies das.
Vielleicht log ich auch mal ne Einheit, wenn mir danach ist aber alles ganz zwanglos.
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 8. Okt 2024, 19:31
08.10. Woche 3 UK 1
Wadenheben stehend
172,5kg x 10/8
167,5kg x 8
Beinbeuger am Kabel einbeinig
47,5kg x 11/10
45kg x 10
High Bar Squats paused
145kg x 6/4/4
RDL paused
175kg x 6/5
BSS Zercher Hold
75kg x 8
70kg x 8
Cable Crunch
45kg x 12 / 11 -> Dropset auf 35kg x 10 + 6
Gutes Training heute.
Hab mich zwischendrin etwas unterzuckert gefühlt (ggf von der Blutspende?) Und dann etwas apfelschorle reingeladen.
Kraft war heute aber da, keine Ahnung woher das kam
Wadenheben stehend
172,5kg x 10/8
167,5kg x 8
Beinbeuger am Kabel einbeinig
47,5kg x 11/10
45kg x 10
High Bar Squats paused
145kg x 6/4/4
RDL paused
175kg x 6/5
BSS Zercher Hold
75kg x 8
70kg x 8
Cable Crunch
45kg x 12 / 11 -> Dropset auf 35kg x 10 + 6
Gutes Training heute.
Hab mich zwischendrin etwas unterzuckert gefühlt (ggf von der Blutspende?) Und dann etwas apfelschorle reingeladen.
Kraft war heute aber da, keine Ahnung woher das kam
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 8. Okt 2024, 19:32
Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte 
Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt
Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 8. Okt 2024, 19:43
Darf er! Her mit den EinheitenSorrow66 hat geschrieben: 8. Okt 2024, 19:32 Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte
Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt
Cool, ich bin gespannt..... berichte dann mal
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 9. Okt 2024, 07:10
Wasn fürn Spielzeug?Sorrow66 hat geschrieben: 8. Okt 2024, 19:32 Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte
Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 9. Okt 2024, 08:19
Ob du überhaupt die letzten Seiten gelesen hast?!??einselfSchnee.Chris hat geschrieben: 9. Okt 2024, 07:10Wasn fürn Spielzeug?Sorrow66 hat geschrieben: 8. Okt 2024, 19:32 Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte
Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt
Hab mir das hier bestellt
https://atletica.de/products/beinbeuger-multitrainer
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 9. Okt 2024, 08:44
Da bin ich mal gespannt, sieht für mich absolut aus wie "Spielzeug".Sorrow66 hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:19Ob du überhaupt die letzten Seiten gelesen hast?!??einselfSchnee.Chris hat geschrieben: 9. Okt 2024, 07:10Wasn fürn Spielzeug?Sorrow66 hat geschrieben: 8. Okt 2024, 19:32 Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte
Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt
Hab mir das hier bestellt
https://atletica.de/products/beinbeuger-multitrainer
Bin gespannt.
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 9. Okt 2024, 17:43
Nein habe ich nichtSorrow66 hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:19Ob du überhaupt die letzten Seiten gelesen hast?!??einselfSchnee.Chris hat geschrieben: 9. Okt 2024, 07:10Wasn fürn Spielzeug?Sorrow66 hat geschrieben: 8. Okt 2024, 19:32 Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte
Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt
Hab mir das hier bestellt
https://atletica.de/products/beinbeuger-multitrainer
und bin bisschen neidisch- hätte ich auch gerne 
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 10. Okt 2024, 06:53
@Markus889 warum Spielzeug? Weil "unwichtiger" Nebenkram oder von der Ausführung her?
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 10. Okt 2024, 07:04
Gestern Abend noch OK + das Conditioning vom Bortag abgerissen, Trainingsende 22 Uhr 
09. Oktober
Woche 3 OK 2
KH-Schrägbankdrücken
40er x 9/9/8
Bankziehen LH
90kg x 10/9/8
KB Press unilateral
32kg x 7/6
30kg x 8
iliac Pulldown
45kg x 8/7
42,5kg x 9
Flys am Kabel
45kg x 11/9
+ Arme
Conditioning
5 Runden EMOM 1:15
Sandbag Carry
75kg x 40 sec
Maceswings
12kg x 20
09. Oktober
Woche 3 OK 2
KH-Schrägbankdrücken
40er x 9/9/8
Bankziehen LH
90kg x 10/9/8
KB Press unilateral
32kg x 7/6
30kg x 8
iliac Pulldown
45kg x 8/7
42,5kg x 9
Flys am Kabel
45kg x 11/9
+ Arme
Conditioning
5 Runden EMOM 1:15
Sandbag Carry
75kg x 40 sec
Maceswings
12kg x 20
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf im Alleingang
Verfasst: 10. Okt 2024, 07:06
Guten Morgen zusammen,
das Training von gestern.
Aktuell trainiere ich ja ein paar Einheiten im Studio, macht wirklich Spaß mal zum Großteil einfach an Maschinen zu trainieren und auch mit paar Intensitätstechniken zu arbeiten.
Ob das jetzt besser ist, oder nicht.....Spaß machts auf jeden Fall und darum geht´s ja irgendwie auch in erster Linie.
Als ich früher regelmäßig im Studio war, habe ich versucht auf Krampf nicht an Maschinen zu trainieren, dachte wahrscheinlich es ist uncool, oder nicht "funktionell" genug und wollte nicht als "Pumper" abgestempelt werden.....naja, man muss eben alles mal durchhaben. Im Nachhinein ganz schön blöd.....
Also nutze ich die nächsten paar Wochen mal aus und sättige mich mal mit den Maschinen.
Mittwoch, 09.10.2024
Unterkörper 1
Kreuzheben klassisch
150 x 5, 5, 5
Beinbeuger sitzend Techno Gym
(Reduktionssätze)
55 kg x 14 --> 45 kg x 13
55 kg x 12 --> 45 kg x 10
Beinstrecker Techno Gym
(Muscle Rounds, 10 Sek. Pause zwischen den Minisätzen)
50 kg x 4, 4, 4, 4, 4, 7 (letzter Minisatz AMRAP)
Adduktion Techno Gym
55 kg x 14, 12
Wadenheben in der Hammer Strength 45°Beinpresse
220 kg x 14, 13
Hammer Strength 45°Beinpresse
(Muscle Rounds, 10 Sek. Pause zwischen den Minisätzen)
180 kg x 4, 4, 4, 4, 4, 4
Crunches Hammer Strength Maschine
(Rest-Pause, 60 Sek. Pause zw. den Sätzen)
5 kg x 20, 14, 9
das Training von gestern.
Aktuell trainiere ich ja ein paar Einheiten im Studio, macht wirklich Spaß mal zum Großteil einfach an Maschinen zu trainieren und auch mit paar Intensitätstechniken zu arbeiten.
Ob das jetzt besser ist, oder nicht.....Spaß machts auf jeden Fall und darum geht´s ja irgendwie auch in erster Linie.
Als ich früher regelmäßig im Studio war, habe ich versucht auf Krampf nicht an Maschinen zu trainieren, dachte wahrscheinlich es ist uncool, oder nicht "funktionell" genug und wollte nicht als "Pumper" abgestempelt werden.....naja, man muss eben alles mal durchhaben. Im Nachhinein ganz schön blöd.....
Also nutze ich die nächsten paar Wochen mal aus und sättige mich mal mit den Maschinen.
Mittwoch, 09.10.2024
Unterkörper 1
Kreuzheben klassisch
150 x 5, 5, 5
Beinbeuger sitzend Techno Gym
(Reduktionssätze)
55 kg x 14 --> 45 kg x 13
55 kg x 12 --> 45 kg x 10
Beinstrecker Techno Gym
(Muscle Rounds, 10 Sek. Pause zwischen den Minisätzen)
50 kg x 4, 4, 4, 4, 4, 7 (letzter Minisatz AMRAP)
Adduktion Techno Gym
55 kg x 14, 12
Wadenheben in der Hammer Strength 45°Beinpresse
220 kg x 14, 13
Hammer Strength 45°Beinpresse
(Muscle Rounds, 10 Sek. Pause zwischen den Minisätzen)
180 kg x 4, 4, 4, 4, 4, 4
Crunches Hammer Strength Maschine
(Rest-Pause, 60 Sek. Pause zw. den Sätzen)
5 kg x 20, 14, 9
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 10. Okt 2024, 07:52
Gute Einheit.
Das mit den Maschinen ging mir früher ähnlich und ich habe auch immer eher wenig an Maschinen trainiert.
Rücken und Beinbeuger schon, aber den Rest nahezu garnicht .
Muss aber auch sagen dass ich die Erfahrung gemacht habe dass viele an Maschinen trainieren weil es weniger "unangenehm" oder weniger anstrengend ist.
Gerade aus diesem Grund machen die Leute dann aber deutlich weniger Fortschritt.
Würde deshalb schon immer versuchen mit den Klassischen Grund und Körpergewichtsübungen anzufangen und dann langsam die eine oder andere Sinnvolle Maschine mit einzubauen, aber eben immer eine Mischung beizubehalten.
Wenn man irgendwann merkt dass man keine Klimmzüge und Kniebeugen mehr beherrscht weil man nur noch an Maschinen war dann weiß man es war zu viel
Edit: klingt ganz schön Kontra Maschinen, das wollte ich damit natürlich nicht sagen.
Einfach ein sinnvolles Maß aus beidem, machst du ja aber sowieso
Das mit den Maschinen ging mir früher ähnlich und ich habe auch immer eher wenig an Maschinen trainiert.
Rücken und Beinbeuger schon, aber den Rest nahezu garnicht .
Muss aber auch sagen dass ich die Erfahrung gemacht habe dass viele an Maschinen trainieren weil es weniger "unangenehm" oder weniger anstrengend ist.
Gerade aus diesem Grund machen die Leute dann aber deutlich weniger Fortschritt.
Würde deshalb schon immer versuchen mit den Klassischen Grund und Körpergewichtsübungen anzufangen und dann langsam die eine oder andere Sinnvolle Maschine mit einzubauen, aber eben immer eine Mischung beizubehalten.
Wenn man irgendwann merkt dass man keine Klimmzüge und Kniebeugen mehr beherrscht weil man nur noch an Maschinen war dann weiß man es war zu viel
Edit: klingt ganz schön Kontra Maschinen, das wollte ich damit natürlich nicht sagen.
Einfach ein sinnvolles Maß aus beidem, machst du ja aber sowieso