SaschaDerStorch hat geschrieben: 2. Jun 2024, 19:15 Sauber durchgezogen das wird und gute Form

Danke dir! Neue Woche, neues Glück. Diese Woche wird rasiert. Steps werden angehoben.

Die Aktion ist vorbei, oder?
Wirst du noch einen Abschlussbericht verfassen, wo du die Daten (und Bilder) Beginn vs. heute gegenüberstellst?

Asmodäus hat geschrieben: 3. Jun 2024, 09:56 Die Aktion ist vorbei, oder?
Wirst du noch einen Abschlussbericht verfassen, wo du die Daten (und Bilder) Beginn vs. heute gegenüberstellst?

Ja klar. Kommt die Tage! 12 Wochen sind rum.

Du hast wirklich großartig abgeliefert. Übrigens lache ich immer noch über das Bild mit "InderTat". Danke!

So Freunde. Die 70 haben wir jetzt auf der Waage. 70.8 zum Ende. Gestern Abend noch jede Menge Bilder gemacht.

Fazit: Bin ja in die Sfa, um endlich mal die Komfortzone zu verlassen. Ziel waren etwa 70 KG und einem ordentlichen Körperfettanteil von round about 11-12%, um mal endlich länger in den Aufbau zu gehen. Daran ist es ja immer gescheitert. Der Kopf wollte nie Richtung 70 KG gehen. Hungerhaken -3 Kg sind weg sowie 3cm am Bauch. Da geht es leider zum Schluss weg. Wäre interessant, das mal ohne das untere Fett zu sehen. Das Programm hat richtig viel Spaß gemacht. Eigentlich semi zufrieden, bin ja krankheitsbedingt 1 Woche später gestartet und in der Mitte gab es nochmal 2.5 Wochen Schleimhusten. Aber passiert ist ja trotzdem was. Auf einigen Bildern sieht man kaum einen Unterschied, auf einigen schon. Mund abputzen, weiter geht’s! Es soll ja eine athletische Figur her, da muss einfach mehr Muskelmasse her, um nächstes Jahr besser auszusehen. Im Endeffekt bin ich noch lange nicht zufrieden

Danke an Frank und die anderen Coaches sowie Respekt an alle Teilnehmer, die durchgezogen haben. Die Logs waren super interessant. Und natürlich großes Dankeschön an die mitleser und Schreiber meines Logs!!

Ich hatte am Anfang mehr Probleme als gedacht bei der Umsetzung der Ernährung. Jetzt gehört u.a der schlotzige Milchreis und die hart gekochten Eier zum Alltag. Und es gibt täglich mehr Gemüse:)

Ps: Ich würde ein Aufbau Programm hier im Anschluss feiern

Allen hier viel Erfolg in der Zukunft.
Man sieht sich!

Ach du kannst super zufrieden sein die 70 steht und das trotz späterer Start und Krankheitsbedingtem Ausfall, jetzt weitermachen und weiter hart trainieren und bissl zulegen aber langsam.

SaschaDerStorch hat geschrieben: 2. Jun 2024, 19:15 Sauber durchgezogen das wird und gute Form

Danke dir . Werde etwa 200 Überschuss gehen und schauen was passiert

Auch hier gut durchgezogen, irgendwas ist eh immer

Weiter viel Erfolg bei deinen Zielen

Höfer hat geschrieben: 7. Jun 2024, 07:21 Auch hier gut durchgezogen, irgendwas ist eh immer

Weiter viel Erfolg bei deinen Zielen

Danke dir ! Ohne dich wäre ich nie Richtung 70 gekommen. Deine Meinungen haben mich ganz schön beeinflusst.

Ich hoffe im positiven

Höfer hat geschrieben: 7. Jun 2024, 09:03 Ich hoffe im positiven

Aufjedenfall. War noch nie so gut in Form werde demnächst wieder in meinen alten Log posten. Noch eine Woche, dann sind wir im Urlaub. Da gibt es keine Trainingsmöglichkeiten. Bin da am planen. Laufen geht immer. Vielleicht paar Crossfit Workouts bodyweight.

Ich versteh immer nicht, wie man sich so stark an eine Waage binden kann bzw. verhindern will, unter ein gewisses Gewicht zu fallen.

Mein gut gemeinter Ratschlag wäre es, in deinem Fall mal richtig Diät zu machen und mindestens noch 5 Kilogramm zu verlieren. Dann hättest du ein realistisches Bild über deine Schwachstellen und einen guten Ausgangs-KFA um Aufbau zu betreiben. Das bringt nicht schneller vorwärts, als sich krampfhaft an einer Zahl auf der Waage festzuhalten

Da du keine Einheiten gepostet hast, kann ich nichts zu deinen Leistungen sagen, würde mich aber - von den Fotos ausgehend - darauf konzentrieren stärker zu werden. Also Powerlifting/-building stärker in großen Verbundsübungen. Nicht bodybuildingstärker werden im Curlen oder Seitheben. Wenn du das umsetzt, solltest du in 1-2 Jahren deutlich vorankommen, wenn dein Körper nicht völlig talentfrei ist (man kann immer nur mit der Genetik arbeiten, die man hat. Aus mir wird auch weder ein Langstreckenläufer noch ein Strongman)

Da geht noch was weiter, dranbleiben!