-Lümmler- hat geschrieben: 9. Sep 2025, 17:23

Searching hat geschrieben: 9. Sep 2025, 17:21

-Lümmler- hat geschrieben: 9. Sep 2025, 17:21 MOINSEN , MUSSTE IN LANGZEIT REHA (SUCHT-THERAPIE) WEGEN DROHENDER GEFÄNGNISSSTRAFE.....
IST ABER VOLL CHILLIG HIER UND KANN AUCH RECHT GUT TRAINIEREN....

ICH SCHREIB HIER BALD WIEDER....

Chavo und ich holen dich raus...

NEIN!!! ICH MÖCHTE WIRKLICH CLEAN WERDEN UND GESUND IM KOPF UND DANN WENN ICH RAUSKOMM WIEDER ANFANGEN ABER NUR MIT ROIDS!!!!
.....

Gut

-Lümmler- hat geschrieben: 9. Sep 2025, 17:21 MOINSEN , MUSSTE IN LANGZEIT REHA (SUCHT-THERAPIE) WEGEN DROHENDER GEFÄNGNISSSTRAFE.....
IST ABER VOLL CHILLIG HIER UND KANN AUCH RECHT GUT TRAINIEREN....

ICH SCHREIB HIER BALD WIEDER....

Nicht schlimm!!!

Fo log @-Lümmler-

Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

meistens 1x rudern und 2x latzug, und noch face pulls oder so ergänzend dazu.

Tinker hat geschrieben: 11. Sep 2025, 07:59 meistens 1x rudern und 2x latzug, und noch face pulls oder so ergänzend dazu.

So habe ich es früher auch gehandhabt.
Mittlerweile übe ich 2x Latzug 2xRudern aus, sowie eine als Ergänzung, da ich mir eingeredet habe, 3 Übungen sind zu wenig.

Aber vielleicht sollte ich das mal wieder so im Programm nehmen, denn wenn ich schwer rudere ist die nächste Ruder Sessoin schon relativ ernüchternd.

Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge

Habe mir noch nie Gedanken gemacht desswegen.
Einfach darauf geguckt dass jede Gruppe 2x trainiert wird.

NickyJr hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:16 Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge

Wohin willst du rudern

LunaMoon hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:19 Habe mir noch nie Gedanken gemacht desswegen.
Einfach darauf geguckt dass jede Gruppe 2x trainiert wird.

Mach lieber 70/30, also UK betont und OK nur bissle Schultern etc

Brick hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:28

LunaMoon hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:19 Habe mir noch nie Gedanken gemacht desswegen.
Einfach darauf geguckt dass jede Gruppe 2x trainiert wird.

Mach lieber 70/30, also UK betont und OK nur bissle Schultern etc

Brauche bei dem kurzen Torso und Becken aber Schultern und lat. sonst wirkt die 70er Taile auch nur wie ein Knoppers

Brick hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:27

NickyJr hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:16 Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge

Wohin willst du rudern

@Brick

Kasimir hat geschrieben: 11. Sep 2025, 07:46 Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....

-Lümmler- hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:44

Kasimir hat geschrieben: 11. Sep 2025, 07:46 Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....

wie oft im jahr machst du das?

LunaMoon hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:31 sonst wirkt die 70er Taile auch nur wie ein Knoppers

Kam gut