Flocki hat geschrieben: 11. Mär 2025, 21:33 Denken ist Glückssache
Mach 5g und je nachdem wie schwer du bist, kannst auch bis zu 10g nehmen

Wiege 74 auf 172.

Homelander hat geschrieben: 11. Mär 2025, 21:49 Und Creatin niemals nüchtern nehmen

Warum?

Lass dich nicht trollen

Meistens ist sowieso ein Löffel dabei, der so 3-5g ergibt
Einfach Löffel mit nem Schluck Wasser und ab dafür

Flocki hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:05 Lass dich nicht trollen

Meistens ist sowieso ein Löffel dabei, der so 3-5g ergibt
Einfach Löffel mit nem Schluck Wasser und ab dafür

Kriege geisteskranken Dünnschiss wenn ich Creatin auf nüchternen Magen nehmen. 3g merke ich nicht aber ab 5g aufwärts gehts ab

Homelander hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:06

Flocki hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:05 Lass dich nicht trollen

Meistens ist sowieso ein Löffel dabei, der so 3-5g ergibt
Einfach Löffel mit nem Schluck Wasser und ab dafür

Kriege geisteskranken Dünnschiss wenn ich Creatin auf nüchternen Magen nehmen. 3g merke ich nicht aber ab 5g aufwärts gehts ab

Weichei.
Merke absolut gar nichts.
Aus Faulheit meist immer schön dryscoopen wenn ichs nicht in Shake mache.

Homelander hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:06

Flocki hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:05 Lass dich nicht trollen

Meistens ist sowieso ein Löffel dabei, der so 3-5g ergibt
Einfach Löffel mit nem Schluck Wasser und ab dafür

Kriege geisteskranken Dünnschiss wenn ich Creatin auf nüchternen Magen nehmen. 3g merke ich nicht aber ab 5g aufwärts gehts ab

MG dazustacken. Dank mir später.

husefak hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:14

Homelander hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:06

Flocki hat geschrieben: 11. Mär 2025, 22:05 Lass dich nicht trollen

Meistens ist sowieso ein Löffel dabei, der so 3-5g ergibt
Einfach Löffel mit nem Schluck Wasser und ab dafür

Kriege geisteskranken Dünnschiss wenn ich Creatin auf nüchternen Magen nehmen. 3g merke ich nicht aber ab 5g aufwärts gehts ab

MG dazustacken. Dank mir später.

Funzt nicht. Wie gesagt, habs ab 5g aufwärts auf nüchtern. Früher in Traubensaft keine Probleme gehabt

Hab jetztn kg bei amazon von ProFuel gekauft. Ca. 3,73 €/200 g.

Stimmt es eigentlich, dass Kreatin die Fettverbrennung ankurbelt?

Noch nie gehört.

jungerburgu hat geschrieben: 12. Mär 2025, 21:45 Stimmt es eigentlich, dass Kreatin die Fettverbrennung ankurbelt?

Da du immer wieder sowas raushaust wäre es mal sinnvoll Quellen zu nennen

Adults (<50 years of age) who supplemented with creatine and performed resistance exercise experienced a very small, yet significant reduction in body fat percentage (-1.19%, p = 0.006); however, no difference was found in absolute fat mass (-0.18 kg, p = 0.76).

Prozentual geringfügig weniger Körperfett (-Anteil). Aber kein Unterschied in der gesamten Fettmasse.
Könnte erklärbar sein durch eine 1-3kg erhöhte Wassereinlagerung im Muskel, dann ist Körperfettanteil geringer, die Fettmasse jedoch gleich.

Steht da was zur Ernährung?
Auf jeden Fall doch wieder Ladephase..

Lebensmittelwarnung: Power Protein 90 Vanilla Flavour, 2 Kilogramm
https://www.lebensmittelwarnung.de/___l ... ulver.html