beingboredsucks hat geschrieben: 2. Aug 2024, 12:15 2. August 2024

Radelei

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Sollte weniger YT-Videos mit Leuten gucken, die 300 km mit nem 37er-Schnitt fahren. Soll doch Spaß machen das Ganze

Aber es ist auch okay sich so Motivation zu holen. Nur nicht erwarten, dass das nach ein paar Wochen machbar sein könnte.

Fahr einfach, möglichst viel, möglichst oft und so wie es dir grad geht. Lass es also auch ruhig mal krachen oder schleich einfach nur rum, am besten abwechselnd innerhalb einer Fahrt. Du brauchst noch kein strukturiertes Training.

Lass dir ja nicht die Laune von irgendwelchen Influenza verderben.

Es ist deine Zeit auf dem Rad und genau diese Zeit sollst du genießen

Höfer hat geschrieben: 31. Jul 2024, 13:27 Ich werfe mein Hut auch in die Runde.
Dehnen, Mobilisieren sowie aufwärmen und Cool down ist meine Erfahrung und Meinung, so viel wie nötig und so wenig wie möglich.

Danke. Wahre Worte, gelassen ausgesprochen.

Athletenalter könnte auch noch eine Rolle spielen. Muss nowadays mehr für meine Beinrückseite tun als früher. Radfahren ist doch recht einseitig.

Recht habt ihr, [smention u=134]husefak[/smention] und [smention u=233]Folterkeller[/smention] Komme so definitiv aus meiner Komfortzone raus, vor allem mental. Alleine dafür hat sich der Kauf gelohnt.

3. August 2024

Kettlebell

10 Minuten:
Floor Press / Ring Rows als Leiter (1, 2,... bis 11 Wdh.)

5 Minuten:
10 Single Arm Kettlebell Swings (glaube 5 Runden)

Paar Sätze BW-Squats

3 Sätze Hollow Body Holds

Pushups als Leiter (5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 Wdh.)

Fühlte sich relativ rund an.

___________________

4. August

Radelei
Zum Frühstücken. War ordentlich anstrengend, da quasi nur Gegenwind. Nach besagtem Frühstück noch ein etwas längerer Spaziergang, gute Stunde.

Noch ein potentieller Kandidat für die August Challenge?
Auch wenn ich nicht weiß ob sich über Kettlebell Press reden lässt.
https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=3471

Netzokhul hat geschrieben: 4. Aug 2024, 14:15 Noch ein potentieller Kandidat für die August Challenge?
Auch wenn ich nicht weiß ob sich über Kettlebell Press reden lässt.
https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=3471

Hm, also zwei 8 Kg KB hätte ich... mal schauen, ob ich damit überhaupt eine einzige Wdh. packe. Wenn ja, kann ich ja mal fragen. Danke für den Hinweis!

beingboredsucks hat geschrieben: 4. Aug 2024, 18:24

Netzokhul hat geschrieben: 4. Aug 2024, 14:15 Noch ein potentieller Kandidat für die August Challenge?
Auch wenn ich nicht weiß ob sich über Kettlebell Press reden lässt.
https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=3471

Hm, also zwei 8 Kg KB hätte ich... mal schauen, ob ich damit überhaupt eine einzige Wdh. packe. Wenn ja, kann ich ja mal fragen. Danke für den Hinweis!

Ich hoffe mal nicht, dass das heißt, dass du 32kg wiegst.

Wie läuft Gewichtszunahme, Verdauungproblematik etc.?
Cardio da ja vllt. sogar ein "Hindernis"?

Netzokhul hat geschrieben: 4. Aug 2024, 18:30

beingboredsucks hat geschrieben: 4. Aug 2024, 18:24

Netzokhul hat geschrieben: 4. Aug 2024, 14:15 Noch ein potentieller Kandidat für die August Challenge?
Auch wenn ich nicht weiß ob sich über Kettlebell Press reden lässt.
https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=3471

Hm, also zwei 8 Kg KB hätte ich... mal schauen, ob ich damit überhaupt eine einzige Wdh. packe. Wenn ja, kann ich ja mal fragen. Danke für den Hinweis!

Ich hoffe mal nicht, dass das heißt, dass du 32kg wiegst.

Wie läuft Gewichtszunahme, Verdauungproblematik etc.?
Cardio da ja vllt. sogar ein "Hindernis"?

Ha, ups. Habe nur die 1/3 für Männer gelesen und gleichzeitig gedacht, dass man die KH addieren könne Dann bin ich raus, habe keine entsprechenden Gewichte.

Verdauungstechnisch hatte ich eine ziemlich gute Phase, aktuell wieder schlechter. Versuche aber, das einfach hinzunehmen und mich nicht zusätzlich zu stressen. Denke nämlich, dass doch viel vom Kopf kommt. Gewicht weiterhin zu niedrig, aber immerhin stabil. Auch das akzeptiere ich so gut ich kann. Radeln in dem Zusammenhang wohl wirklich nicht zielführend, aber da es mir Spaß macht, bleibe ich dabei. (Hat mich übrigens erkennen lassen, wie dumm eine meiner Routinen ist. Schon dafür hat es sich gelohnt, Routine nämlich ad acta gelegt.)

Danke der Nachfrage(n)!

Gut.
Jetzt aber neugierig geworden was als dumm erachtet wurde.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Aug 2024, 11:56 Gut.
Jetzt aber neugierig geworden was als dumm erachtet wurde.

Och, kann ich gern teilen: habe seit Ewigkeiten mein Frühstück am jeweiligen Vorabend vorbereitet und "musste" das dann immer am Folgetag essen. Daher einen Tag die Radelei abgebrochen, um zu Hause frühstücken zu können Nun nur noch Mealprep für Arbeitstage, an denen es ja auch Sinn macht.

beingboredsucks hat geschrieben: 5. Aug 2024, 12:40

Netzokhul hat geschrieben: 5. Aug 2024, 11:56 Gut.
Jetzt aber neugierig geworden was als dumm erachtet wurde.

Och, kann ich gern teilen: habe seit Ewigkeiten mein Frühstück am jeweiligen Vorabend vorbereitet und "musste" das dann immer am Folgetag essen. Daher einen Tag die Radelei abgebrochen, um zu Hause frühstücken zu können Nun nur noch Mealprep für Arbeitstage, an denen es ja auch Sinn macht.

Ich würde mal sagen vermutlich hättest du es auch am übernächsten Tag noch essen können.

Und hier bin ich der immer nur Skyr mit Beeren für die Arbeit preppt, aber manchmal doch zu Faul ist und statt 1x Harzer 2x Harzer oder Harzer + Proteinpudding mitnimmt.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Aug 2024, 12:43

beingboredsucks hat geschrieben: 5. Aug 2024, 12:40

Netzokhul hat geschrieben: 5. Aug 2024, 11:56 Gut.
Jetzt aber neugierig geworden was als dumm erachtet wurde.

Och, kann ich gern teilen: habe seit Ewigkeiten mein Frühstück am jeweiligen Vorabend vorbereitet und "musste" das dann immer am Folgetag essen. Daher einen Tag die Radelei abgebrochen, um zu Hause frühstücken zu können Nun nur noch Mealprep für Arbeitstage, an denen es ja auch Sinn macht.

Ich würde mal sagen vermutlich hättest du es auch am übernächsten Tag noch essen können.

Und hier bin ich der immer nur Skyr mit Beeren für die Arbeit preppt, aber manchmal doch zu Faul ist und statt 1x Harzer 2x Harzer oder Harzer + Proteinpudding mitnimmt.

Ja, hätte ich natürlich. Ist aber tatsächlich ein zwanghaftes Verhalten. Musste echt mit der Nase darauf gestoßen werden, um es ablegen zu können.

Gestern versucht zu laufen. Nach 200 Meter abgebrochen, hat sich sofort ungut angefühlt. Hass

Versuche jetzt, einfach gar nichts mehr zu planen, wann ich mit was wieder anfange etc. Den Lauf habe ich eh so gut wie abgehakt

Mist!
Eventuell nochmal zur Orthopädin oder einem guten Physiotherapeuten gehen?