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Re: Argh!

Verfasst: 5. Jul 2025, 01:57
von Ponky
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Re: Argh!

Verfasst: 5. Jul 2025, 02:13
von Ponky
04.07.25 Gestern konnte ich Enten in V-Formation beobachten, die nach Süden zogen.

Heute ist mein Superprogessionsplan dran, ich habe aber die Steigerung von 10 kg auf 5 kg reduziert. Nächste Woche dann also 30 Kilo Load, da wirds dann interessant ...
Liegestütze und Inverses Rudern in Rotation

Bankdips: 56
Liegestütze: BW: 20 / +25 kg x 10 / 10 / 10 / BW x 36 (Rep PR)
Inverses Rudern: BW x 10 / +25 kg x 10 / 10 / 11 / BW x 31 (Rep PR)
Bankdips: +25 kg x 15 / BW x 20
Seitheben: 14,5 kg x 9 / 9
T: 48

(Das ist eine Anspielung auf einen Beitrag von Quickhatch, aber aus den Gänsen wurden ENTEN. Das Logo der Band ist ein großes V. Nur falls ihr das auch nicht kapiert ...)

Re: Argh!

Verfasst: 5. Jul 2025, 08:43
von Quickhatch
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Re: Argh!

Verfasst: 8. Jul 2025, 01:18
von Ponky
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Re: Argh!

Verfasst: 8. Jul 2025, 01:46
von Ponky
07.07.1990 Shame
Bankdips: 40 (ärmlich)
Bradford Press: 40 Gramm x 6 / 5 / 5 / 6 (erbärmlich)
Klimmzüge: 5 / 5 / 5 / 4 (kläglich)
Band Pullaparts mit Deuserband, das sich in der Plasitktüte selbst galvanisiert hat: 10 / 8 / 8 (klebrich)
Seitheben: 14,5 kg x 7 / 8 / 10 (blöd)
T: 30

Re: Argh!

Verfasst: 8. Jul 2025, 12:05
von Quickhatch
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Re: Argh!

Verfasst: 8. Jul 2025, 12:11
von Skippy
Ponky hat geschrieben: 8. Jul 2025, 01:46 07.07.1990 Shame
Bankdips: 40 (ärmlich)
Bradford Press: 40 Gramm x 6 / 5 / 5 / 6 (erbärmlich)
Klimmzüge: 5 / 5 / 5 / 4 (kläglich)
Band Pullaparts mit Deuserband, das sich in der Plasitktüte selbst galvanisiert hat: 10 / 8 / 8 (klebrich)
Seitheben: 14,5 kg x 7 / 8 / 10 (blödich)
T: 30 (dreißich)
Ich habe da mal eine Linie reingebracht. Dabei fällt mir auf: ganz schön ich-fixiert der Kollege Ponky..

LG Skippich

Re: Argh!

Verfasst: 10. Jul 2025, 03:15
von Ponky
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Re: Argh!

Verfasst: 10. Jul 2025, 14:06
von Quickhatch
Könntest du bitte bei Gelegenheit noch das Mittwochs-Training nachtragen? Vielen Dank.

Re: Argh!

Verfasst: 10. Jul 2025, 16:43
von Ponky
Quickhatch hat geschrieben: 10. Jul 2025, 14:06 Könntest du bitte bei Gelegenheit noch das Mittwochs-Training nachtragen? Vielen Dank.
Ja, tut mir leid, ich hatte die Wahl zu duschen oder zu loggen. Da habe ich mich für Ersteres entschieden, was mich auch leider gleich für ein wirklich verlockendes Jobangebot diqualifiziert.

Re: Argh!

Verfasst: 10. Jul 2025, 17:49
von Ponky
09.07.25
Statur: schmächtich
Laune: nicht prächtich.
Bankdips: einundsechzich (lässich)
Airsquats: zwanzich (unerheblich)
Zericher Beuge: 50 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 4 / 80 kg x 8 (Rep PR) (grenzwertich)
Partielles unAufrichtiges: 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 14 / 90 kg x 7 (Rep PR) (überheblich)
Drag Curls: 65 kg x 11 / 10 (unerlässlich)
Seitlich Heben: 14,5 kg x 10 / 10 (blöd) (ärmlich)
T: zweiundsechzich (etwas länglich)

Re: Argh!

Verfasst: 10. Jul 2025, 18:21
von Netzokhul
heftich

Re: Argh!

Verfasst: 11. Jul 2025, 08:45
von Waldo
Netzokhul hat geschrieben: 10. Jul 2025, 18:21heftich
und gemächlich

Re: Argh!

Verfasst: 11. Jul 2025, 09:16
von Quickhatch
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Re: Argh!

Verfasst: 11. Jul 2025, 18:33
von Skippy
Ponky hat geschrieben: 10. Jul 2025, 17:49 T: zweiundsechzich (etwas länglich)
Aber erträglich, hoffich!

Beglückwünsche herzlich zu den Rekorden persönlich!

Musik auch gut, geschmacklich!