Hatte gehofft es wäre nur vorrübergehend bis 17:00 Uhr...

Dachte schon ich muss diesen Logeintrag per Email verschicken... aber das Forum geht ja wieder

Sonntag, 11.02.2024
Ausfallschritte 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 72,5kg x 8, 7, 7
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 106kg x 1; 110kg x 1; 102kg x 5, 4, 4; 100kg x 5
Beinbeuger 1beinig 20kg x 10; 25kg x 10; 30kg x 10
Beinstrecker 1beinig 30kg x 10; 35kg x 10; 40kg x 12
Landminesquats (jew. zzgl. Stange) 25kg x 10, 10, 10


Beim UK minimal verbessert. Bank war eher mäßig, aber wenigstens besser als im letzten Zyklus. Außerplanmäßig noch 100kg x 5 drangehängt.

Quickhatch hat geschrieben: 12. Feb 2024, 08:23 Dachte schon ich muss diesen Logeintrag per Email verschicken... aber das Forum geht ja wieder

Ja, aber aktuell geht der "Danke" Knopf nicht bzw. ist nicht vorhanden. Daher danke ich dir auf diesem Wege für das Loggen deiner schönen Trainingseinheit!
(Vielleicht wird ja auch die Grußpostkarte demnächst eine Renaissance erfahren, wer weiß...)

Ponky hat geschrieben: 12. Feb 2024, 08:50 Ja, aber aktuell geht der "Danke" Knopf nicht bzw. ist nicht vorhanden. Daher danke ich dir auf diesem Wege für das Loggen deiner schönen Trainingseinheit!

Vielen Dank! Dermaßen motiviert habe ich spontan gleich noch eine Einheit nachgelegt.

Montag, 12.02.2024
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 1; 88kg x 10, 9, 9
Klimmis parallel (zzgl. Weste) 0kg x 5; 10kg x 15 +5 +5 +4
Langhantelrudern 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 5; 80kg x 11, 11, 10
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 30kg x 10, 10, 10
Trizepsdrücken Rahmenhantel 27,5kg x 12, 12, 12


Engbank von 87,5g x 10, 9, 9 im letzten Zyklus auf heute 88kg x 10, 9, 9. Einfach nur Wow! War auch gut machbar.
Klimmis ok. Für den oberen Rücken hat dann die Motivation aber doch nicht mehr so ganz gereicht. Ist ein wenig verspannt seit letzten Montag Nachmittag, als ich meinte im T-Shirt draußen arbeiten und zwei Stunden mit offenem Fenster fahren zu müssen. Dabei hätte ich das gar nicht gemusst.

Ponky hat geschrieben: 12. Feb 2024, 08:50 (Vielleicht wird ja auch die Grußpostkarte demnächst eine Renaissance erfahren, wer weiß...)

Quickhatch hat geschrieben: 12. Feb 2024, 11:29..., als ich meinte im T-Shirt draußen arbeiten und zwei Stunden mit offenem Fenster fahren zu müssen. Dabei hätte ich das gar nicht gemusst.

Dieser jugendliche Leichtsinn aber auch....
Aber gutes Training!

Quickhatch hat geschrieben: 12. Feb 2024, 08:23 Dachte schon ich muss diesen Logeintrag per Email verschicken... aber das Forum geht ja wieder

Nur Amateure trainieren während das Forum down ist Stark

Waldo hat geschrieben: 12. Feb 2024, 15:39

Quickhatch hat geschrieben: 12. Feb 2024, 08:23 Dachte schon ich muss diesen Logeintrag per Email verschicken... aber das Forum geht ja wieder

Nur Amateure trainieren während das Forum down ist Stark

Nicht geloggt = nicht trainiert also eine vollkommen folgenrichtige Entscheidung Waldo.

Brutal das @quickhatch hier schon 2adays liefert!

Skippy hat geschrieben: 12. Feb 2024, 12:41

Quickhatch hat geschrieben: 12. Feb 2024, 11:29..., als ich meinte im T-Shirt draußen arbeiten und zwei Stunden mit offenem Fenster fahren zu müssen. Dabei hätte ich das gar nicht gemusst.

Dieser jugendliche Leichtsinn aber auch....
Aber gutes Training!

+1 und gute Musik!

Mittwoch, 14.02.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3; 127,5kg x 6, 6, 6
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 106kg x 1; 110kg x 1; 99kg x 7; 97kg x 7; 94kg x 9
Part. Aufr. Rud. 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 3; 90kg x 3; 85kg x 10, 10, 9
Seitheben 2x16kg x 11, 10, 10


Beuge nach Plan. Beim Voldemortrudern mit 85kg gesteigert.
Bei der Bank mit 99kg x 7 einen neuen 2. besten Satz seit 2022. Noch 1 Wdh. und 1kg zu den alten 100kg x 8.

Heute Nachmittag noch einen Baustellentermin, morgen auch nicht wenig.

Nachdem man sich hier im Forum (!) über meine ganz normale Morgenroutine lustig gemacht hat , habe ich überlegt meinen Aufwachsong zu ändern, da "Eye of the Meerschweinchen" im Gegensatz zu mir zugegebenermaßen etwas in die Jahre gekommen ist. Künftig werde ich meinen Tag wahrscheinlich damit beginnen:

Starkes partielles aufrechtes Rudern! Und wie sauber deine Form immer ist, keinen Millimeter weichst du ab vom tugendhaften Pfad der technischen Perfektion, bewundernswert!

P.S.
Ich hätte mir deinen Song ja gerne angehört, aber ich hab schon die Schlaf-Ohrenstöpsel drin und kriege die leider nicht wieder raus. Ist bestimmt ein sehr schönes Lied...

Hab auch nie so viel aufrecht gerudert, auch nicht partiell.
Respekt.

Ponky hat geschrieben: 15. Feb 2024, 06:15 Starkes partielles aufrechtes Rudern! Und wie sauber deine Form immer ist, keinen Millimeter weichst du ab vom tugendhaften Pfad der technischen Perfektion, bewundernswert!

Danke Dir. Das habe ich mir auch gedacht!

Ponky hat geschrieben: 15. Feb 2024, 06:15 Ich hätte mir deinen Song ja gerne angehört, aber ich hab schon die Schlaf-Ohrenstöpsel drin und kriege die leider nicht wieder raus. Ist bestimmt ein sehr schönes Lied...

Wären Deine Ausreden doch nur halb so gut wie mein partielles aufrechtes Rudern...

bilbo hat geschrieben: 15. Feb 2024, 07:48 Hab auch nie so viel aufrecht gerudert, auch nicht partiell.
Respekt.

Danke Dir. So schwer oder besonders finde ich das ehrlich gesagt gar nicht... Das schaffst Du sicher auch und mehr.

Habe von Liedern zum morgendlichen Erwachen abgeschworen.
Verleiteten mich eher zum zuhören und weiterschlafen.

Lieber ungemütlicher Nervton den man schnell aus machen möchte.

sf2driver hat geschrieben: 15. Feb 2024, 15:01 Habe von Liedern zum morgendlichen Erwachen abgeschworen.
Verleiteten mich eher zum zuhören und weiterschlafen.

Lieber ungemütlicher Nervton den man schnell aus machen möchte.

Es muss halt auch ein passendes Lied sein. Etwas heroisches, etwas anregendes, eine Hymne, etwas was allen anderen (und einem selbst) klar macht, wer sich da jetzt gleich erhebt, um die Welt zu verändern... Nicht umsonst haben Boxer und Wrestler eine Einlaufmusik ein Thema... oder man denke an das Thema Vaders/des Imperiums: däh däh däh däDädä däDädä. Da weiß man gleich, was Sache ist und identitätsstiftend ist das auch noch.



Bei so einem Nervtonwecker wäre mir die Gefahr viel zu groß, dass da irgendwann die Batterie ausläuft, man dann bis abends um 19:00 Uhr weiterpennt und total gerädert trainieren muss.

Aufrechtes Rudern habe ich noch nie forciert, was da maximal ginge, weiß ich nicht.