Ich möchte mal auf meinen obigen Post verweisen.
Also Menge an Müllkalorien dürfte sich die Woche auf ~3-4000kcal belaufen.

Natürlich hat so Zeug immer negative Auswirkungen.

Müssen wir jetzt aber auch nicht so tiefergehend ausdiskutieren.
Bisschen Gönnung will ich schon beibehalten.
Vllt. bekomme ich das über einen längeren Zeitraum aber noch weiter reduziert, was sicherlich nicht das schlechteste wäre, aber wohl auch nicht den weltbewegenden Unterschied machen wird.

Vllt. muss ich bei Gelegenheit einfach doch mal wieder einen langsamen Aufbau starten.
Weiterhin ohne tracken natürlich.

Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:10 der trinkt doch 1-2 Bier oder so die Woche.

höre die Athleten von früher laut lachen

gut, im BB haben die den hormonellen Impact natürlich latent überkompensiert, aber das waren auch ein paar einige Biers mehr...

1-2 Bier sicher nicht wirklich relevant

Bin zwar kein Freund von Alkohol und sehe es als kompletten Müll an, aber ist halt akzeptierte Droge wie rauchen halt auch

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:15 Ich möchte mal auf meinen obigen Post verweisen.
Also Menge an Müllkalorien dürfte sich die Woche auf ~3-4000kcal belaufen.

Natürlich hat so Zeug immer negative Auswirkungen.

Müssen wir jetzt aber auch nicht so tiefergehend aussortieren.
Bisschen Gönnung will ich schon beibehalten.
Vllt. bekomme ich das über einen längeren Zeitraum aber noch weiter reduziert was sicherlich nicht das schlechteste wäre aber wohl auch nicht den weltbewegenden Unterschied machen wird.

Vllt. muss ich bei Gelegenheit einfach doch mal wieder einen langsamen Aufbau starten.
Weiterhin ohne tracken natürlich.

göönnnnniiiiii

Musst dich doch nicht rechtfertigen die Frage ist doch was man möchte, willst du der nächste Mr O werden dann ist dein Lifestyle falsch. Willst du einfach sportlich und gesund leben dann passt das doch. Man darf das immer nicht so eng sehen.

Arjen hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:15

Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:10 der trinkt doch 1-2 Bier oder so die Woche.

höre die Athleten von früher laut lachen

gut, im BB haben die den hormonellen Impact natürlich latent überkompensiert, aber das waren auch ein paar einige Biers mehr...

1-2 Bier sicher nicht wirklich relevant

Bin zwar kein Freund von Alkohol und sehe es als kompletten Müll an, aber ist halt akzeptierte Droge wie rauchen halt auch

Regelt dir halt locker 48h die Fettverbrennung runter. Das ist dann mit Schritten und Laufen auch nicht kompensierbar, weil körper mit was anderem beschäftigt. Halbwertszeit des Giftes über 24h. Warum dürfen Piloten wohl 24h vorm Abflug nix mehr trinken.

Ja weiß nicht.
Ich ruf hier mal ganz laut Bullshit in Bezug auf 1-2Bier.
War aber ein Fehler das zu rufen eigentlich will ich das gar nicht diskutieren.

Klar

Da habe ich ja was losgetreten

Auf mich hatte es den Eindruck, dass es jeden Tag 1x „Müll“ gibt.

In diesem Rahmen ist dann wirklich nicht mehr viel zu holen.

musclebra1n hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:58 Da habe ich ja was losgetreten

Auf mich hatte es den Eindruck, dass es jeden Tag 1x „Müll“ gibt.

In diesem Rahmen ist dann wirklich nicht mehr viel zu holen.

Ach alles gut.
Kann gut nachvollziehen wieso es so wirkt und es ist noch nicht so lange her das ich reduziert habe.
Wir sind noch nicht in der stabilen Phase diesbezüglich.

husefak hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:47

Arjen hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:15

Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:10 der trinkt doch 1-2 Bier oder so die Woche.

höre die Athleten von früher laut lachen

gut, im BB haben die den hormonellen Impact natürlich latent überkompensiert, aber das waren auch ein paar einige Biers mehr...

1-2 Bier sicher nicht wirklich relevant

Bin zwar kein Freund von Alkohol und sehe es als kompletten Müll an, aber ist halt akzeptierte Droge wie rauchen halt auch

Regelt dir halt locker 48h die Fettverbrennung runter. Das ist dann mit Schritten und Laufen auch nicht kompensierbar, weil körper mit was anderem beschäftigt. Halbwertszeit des Giftes über 24h. Warum dürfen Piloten wohl 24h vorm Abflug nix mehr trinken.

Solche Absolutismen aus Studien abzuleiten, die eine dosisabhängige Reduktion (!) der Fettverbrennung bei einer relevanten Gruppe (nicht: allen Teilnehmern) gezeigt haben, ist für den Normalverbraucher schon ein bisschen over the top.

1 Bier, 48h wurde schlicht nicht beobachtet. Und natürlich trägt Training dazu bei, den Effekt zu kompensieren (und wenn es hinterher ist), es ist ja nicht so dass plötzlich alle anderen Stoffwechselvorgänge still stehen.

sry Netzo wenn Diskussion ungewünscht

Ich stimme den anderen zu, das du top Aussiehts! Du machst dein ding, hast spass am Sport, an dem Lifestyle, geniesst deine PRs, würdigst die gönnung und kleine Auszeiten. MMn alles richtig gemacht, hast die richtige Mischung. Mirin! Richtig stark. Wünsch dir weiterhin alles gute für die OP.

Darauf erstmal 2 lecker und dann weiter mit Training bzw. wie Netzo selber seinen Geschmackssinn täuscht

Hardcore-Booster waren auch gutschmeckende Genussmittel! #dedicated #pumponthebeach

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 06:21 Vor dem kompletten Verfall noch kurz Status Quo festhalten.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Physique
Eigentlich ziemlich erNüchternd so als Weißbrot ohne Pump



20260203_061139.jpg20260203_060740.jpg20260203_060716.jpg

80-81kg auf 1,80m?

Mach mal Most muscular und in besserem Licht

Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 09:46

husefak hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:47

Arjen hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:15

1-2 Bier sicher nicht wirklich relevant

Bin zwar kein Freund von Alkohol und sehe es als kompletten Müll an, aber ist halt akzeptierte Droge wie rauchen halt auch

Regelt dir halt locker 48h die Fettverbrennung runter. Das ist dann mit Schritten und Laufen auch nicht kompensierbar, weil körper mit was anderem beschäftigt. Halbwertszeit des Giftes über 24h. Warum dürfen Piloten wohl 24h vorm Abflug nix mehr trinken.

Solche Absolutismen aus Studien abzuleiten, die eine dosisabhängige Reduktion (!) der Fettverbrennung bei einer relevanten Gruppe (nicht: allen Teilnehmern) gezeigt haben, ist für den Normalverbraucher schon ein bisschen over the top.

1 Bier, 48h wurde schlicht nicht beobachtet. Und natürlich trägt Training dazu bei, den Effekt zu kompensieren (und wenn es hinterher ist), es ist ja nicht so dass plötzlich alle anderen Stoffwechselvorgänge still stehen.

sry Netzo wenn Diskussion ungewünscht

Ich schreib nur noch das hier dazu.

Ihr denkt wsl wenn man keinen Alkohol mehr im Blut feststellen kann wäre alles toll. Dem ist nicht so. Es wurden Untersuchungen an Kampfjetpiloten durchgeführt, bis Reaktionszeit, Gleichgewicht und Hand-Augen-Koordination wieder voll da war. Und daraus ist diese 24h Regel entstanden. Das Nervensystem braucht wohl länger, und so auch die Leber.

Aber kann ja jeder selbst entscheiden. Habe früher auch regelmässig und öfters auch viel Alkohol getrunken, das aber auch gar nicht versucht zu kompensieren, höchstens mit Magnesium gegen Kopfschmerzen. Denke aber auch ab und zu eskalieren ist besser als regelmäßig wenig zu konsumieren.