Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 15:15
Ich habe das Gefühl die Diskussion gab es vor 10 Jahren schon mal genauso.
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Sport und Fitness in den sozialen Medien
Seite 566 von 1487
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 15:17
Du legst dir es halt so
wozu 200g Protein, vor allem im Aufbau? und warum so fix?
Protein 160-180g (für Athleten bis 90kg)
Fett 70-100g (oder auch mehr)
Rest Carbs (würde mindestens 150g nehmen, aber muss man nicht)
Da kann man doch gut Junk integrieren
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 15:37
Integrieren aber nicht zu einem hohen Prozentsatz aber darfst mir gerne einen junkfood TP machen.
Bei mir stand übrigens zum Beispiel, nichts mit fix.
Sagen wir 4000kcal max 100g fett. Rest wie du willst.
Ok geht 2*Döner (1,6kg = 2000kcal 80ew, 40f) 500g Kellogg's mit 1l 0,3% Milch Rest.
Ca. 130g ew, 80g fett, Rest KH.
Bei mir stand übrigens zum Beispiel, nichts mit fix.
Sagen wir 4000kcal max 100g fett. Rest wie du willst.
Ok geht 2*Döner (1,6kg = 2000kcal 80ew, 40f) 500g Kellogg's mit 1l 0,3% Milch Rest.
Ca. 130g ew, 80g fett, Rest KH.
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 16:26
Für jemanden mit massig PEDs im Blut sind 180g Protein halt eher mickrig.Piotr hat geschrieben: 22. Mär 2024, 15:17Du legst dir es halt so
wozu 200g Protein, vor allem im Aufbau? und warum so fix?
Protein 160-180g (für Athleten bis 90kg)
Fett 70-100g (oder auch mehr)
Rest Carbs (würde mindestens 150g nehmen, aber muss man nicht)
Da kann man doch gut Junk integrieren
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 16:53
Wo hast du meinen Ernährungsplan geklaut?Piotr hat geschrieben: 22. Mär 2024, 15:17Du legst dir es halt so
wozu 200g Protein, vor allem im Aufbau? und warum so fix?
Protein 160-180g (für Athleten bis 90kg)
Fett 70-100g (oder auch mehr)
Rest Carbs (würde mindestens 150g nehmen, aber muss man nicht)
Da kann man doch gut Junk integrieren
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 18:23
IF im Aufbau ist einfach debatabel.
Bisher weiss niemand, wann genau die Proteinsynthese erfolgt ( auch nicht die Supplement Companys mit ihrem anabolen Fenster - kann man da eigentlich rausfallen ?) - bei IF ist die Chance deshalb einfach grösser, dass man diese/n Punkt/e verpasst, weil man deutlich länger nüchtern ist als bei anderen Systemen.
Da wäre Junkfood vllt gar nicht schlecht, weil der arme Magen länger mit der Verdauung zu kämpfen hat.
Bisher weiss niemand, wann genau die Proteinsynthese erfolgt ( auch nicht die Supplement Companys mit ihrem anabolen Fenster - kann man da eigentlich rausfallen ?) - bei IF ist die Chance deshalb einfach grösser, dass man diese/n Punkt/e verpasst, weil man deutlich länger nüchtern ist als bei anderen Systemen.
Da wäre Junkfood vllt gar nicht schlecht, weil der arme Magen länger mit der Verdauung zu kämpfen hat.
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 18:30
Runn mein Reden.
Einfach Normal essen bzw weniger damit den Kopf belasten ob es jetzt bisschen Zucker oder zuviel Omega 6 anstelle 9 und 3 Fettsäuren sind oder paar Gramm Protein zuviel zu wenig hat und einfach hart trainieren.
Der gesunde Menschenverstand ist ja nicht ausgeschaltet,was heißt das man ja nicht nur Driss essen soll sondern sich halt nicht zu sehr stresst mit der ganzen Rechnerei und Zählerei.
Wohl gemerkt:
In dem Sinne.Guten Pump.
Einfach Normal essen bzw weniger damit den Kopf belasten ob es jetzt bisschen Zucker oder zuviel Omega 6 anstelle 9 und 3 Fettsäuren sind oder paar Gramm Protein zuviel zu wenig hat und einfach hart trainieren.
Der gesunde Menschenverstand ist ja nicht ausgeschaltet,was heißt das man ja nicht nur Driss essen soll sondern sich halt nicht zu sehr stresst mit der ganzen Rechnerei und Zählerei.
Wohl gemerkt:
In dem Sinne.Guten Pump.
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 18:31
Niemand redet über Intermittierendes Fasten.runn12 hat geschrieben: 22. Mär 2024, 18:23 IF im Aufbau ist einfach debatabel.
Bisher weiss niemand, wann genau die Proteinsynthese erfolgt ( auch nicht die Supplement Companys mit ihrem anabolen Fenster - kann man da eigentlich rausfallen ?) - bei IF ist die Chance deshalb einfach grösser, dass man diese/n Punkt/e verpasst, weil man deutlich länger nüchtern ist als bei anderen Systemen.
Da wäre Junkfood vllt gar nicht schlecht, weil der arme Magen länger mit der Verdauung zu kämpfen hat.
Ging um iifym.
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 18:49
Ah, sorry. Habs im Kopf vertauscht.
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 19:55
Nur als russischer Oligarchrunn12 hat geschrieben: 22. Mär 2024, 18:23 auch nicht die Supplement Companys mit ihrem anabolen Fenster - kann man da eigentlich rausfallen ?)
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 20:03
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 22. Mär 2024, 20:14
Nochmal gute Worte zu den 52 Sets (ist schon mal mehr drauf eingegangen)
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 23. Mär 2024, 12:44
VALLAH CLEMENS MACHT FITNA GEGEN ROOZ AUS DER DEUTSCHEN RÄÄÄÄPPPER ZÄHNE:
Ach herrlich wie der hier ausrastet.
Ach herrlich wie der hier ausrastet.
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 23. Mär 2024, 13:20
Was hat Rap-Kindergarten mit Fitness zu tun?
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 23. Mär 2024, 13:29
Matthias Clemens
