Hier wird abgerissen, Vorbild

NickyJr hat geschrieben: 6. Aug 2025, 21:25 Hier wird abgerissen, Vorbild

WIR LIEBEN DICH IMMER NOCH!!!

pullups 6 / 6 / 7 / 5

rudern turm mag eng
100kg 1x8
81kg 1x11

rudern maschine
100kg 1x12
80kg 1x14

reverse flys kabelzug
pumpchill

legcurls sitzend
90kg 1x8
78kg 1x10

sz-curls
30kg 2x10

bizepsisos turm
wat weiß ich 2 sätze

momentan ziemlich unmotiviert. arbeitspensum ist hoch aber wird schon

War auch ziemlich schwach ,hast mein Rat wohl nicht umgesetzt

Chavolein mal wieder hier

welchen rat? stärker werden?

Tinker hat geschrieben: 7. Aug 2025, 07:09 welchen rat? stärker werden?

Als Frau definieren um dann als Frau mit den Kraftwerten stark zu sein

Chavo666 hat geschrieben: 7. Aug 2025, 00:20 War auch ziemlich schwach ,hast mein Rat wohl nicht umgesetzt

Kommt noch

Chavo666 hat geschrieben: 7. Aug 2025, 00:20 War auch ziemlich schwach ,hast mein Rat wohl nicht umgesetzt

Was erwartest du von jemand, der vor nem Japan-Trip diätet?

- Sunshine ChillyAugust Training vom 07.08.2025

- Waage: 109,9kg (knapp vorbei), schönen KaffTee mit EAAs&Gewürzen; guDDes Aufwärmen (siehe oben)
- BD normaler Griff: zurück zum SubMax gewagt 4 Sätze (165/160kg)
- BD weiter Griff: 3 Sätze - kommt Schulter gerade besonders entgegen (140/135/130kg)
- BD enger Griff: 2 Sätze - seltener PR mit 125kg und Chillout mit 110kg (ja, 9 Sätze BD - von nix kommt leider nix)
- Bankrudern LH Griffweite normal/weit/eng PUMPCHILLy
- Dips+Klimms 2 Songs lang
- UnterarmLiebe samt lockere (eng-gegriffene) OHPs
- Abwärmen mit KH, Band, ExPander und locker auslaufen auf StepBär
- keine FKB da gestern und morgen geradelt (wird)
= August formerhaltend trainieren mit Plan im Sep./Okt. im Gym mit Spotter&KDK-Gürtel mal wieder BD-ausMaxen.



Grüße an alle MitLeser(&-trainierenden)

grüssle zurück

das hört sich mega an

Robin hat geschrieben: 8. Aug 2025, 16:40 grüssle zurück

das hört sich mega an

Mega war die Seite vom Kim(bill D0tc0m) Schmitz, den Neuseeland bis heute nicht ausgeliefert hat.

8.8.2025: Lockere Radlrunde zum Seebänkle samt Dehnen&Sonnen , paar nette Joggerinnen&RRlerinnen gesehen... n-Ice.

Kim schon der deutsche Tony Montana x Neo

Robin hat geschrieben: 8. Aug 2025, 20:29 Kim schon der deutsche Tony Montana x Neo

Durok's -(Einbau-)Küchenpic ~'16 auf Andro- und Kim konntest damals von hinten nicht unterscheiden...