Durch den ausbaufähigen Schlaf und die pralle Sonne war die Einheit etwas härter als erhofft. Hat im leeren Stadion auf der Bahn aber Spaß gemacht. Konnte ohne Pause durchziehen. Morgen werde ich noch einen Zone 2 Lauf vorziehen, da ich Samstag auf einer Hochzeit bin. Sonntag ist dann der nächste Long Run angedacht.

Trainingsaufbau:

-> Warm Up 7 Min. 5.27-5.45 Pace
-> 3 Min. 5.07-5 26 Pace
-> 6* 5 Min. 4.25-4.35 Pace, 1 Min. Easy
-> Cool Down 4 Min. 5.27-5.45 Pace

Wenn ich mir so die Einheiten im Trainingsplan für Valencia ansehe, bekomme ich schon richtig Bock. Viel PR Potenzial über 10 und 15 km. Ein Highlight, das mich in zwei Wochen erwartet, teile ich hier mal.
Adidas Running scheint den Plan anhand meiner Werte bei Garmin und empfundener Anstrengung anzupassen. Scheine langsam unbewusst Richtung KI-Training zu kommen wie der @Lauch Adidas setzt aber keinen Long Run über 2.20 Stunden an. Da muss ich noch mal persönlich nachbessern. Ganz ohne 30+ Läufe ist mir zu heikel.

Zotto hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:54

Adidas Running scheint den Plan anhand meiner Werte bei Garmin und empfundener Anstrengung anzupassen. Scheine langsam unbewusst Richtung KI-Training zu kommen wie der @Lauch Adidas setzt aber keinen Long Run über 2.20 Stunden an. Da muss ich noch mal persönlich nachbessern. Ganz ohne 30+ Läufe ist mir zu heikel.

Oder einfach 30km schneller als 2:20 laufen

To_be_ass hat geschrieben: 19. Sep 2024, 18:24

Zotto hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:54

Adidas Running scheint den Plan anhand meiner Werte bei Garmin und empfundener Anstrengung anzupassen. Scheine langsam unbewusst Richtung KI-Training zu kommen wie der @Lauch Adidas setzt aber keinen Long Run über 2.20 Stunden an. Da muss ich noch mal persönlich nachbessern. Ganz ohne 30+ Läufe ist mir zu heikel.

Oder einfach 30km schneller als 2:20 laufen

Genau, ganz einfach!

Herbst, Winter und Frühjahr werden wild!

Mega ich bin gespannt.

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 15:52 Screenshot_20240920_152758_Connect.jpg

Herbst, Winter und Frühjahr werden wild!

Wird hier auch trainiert oder nur getestet?

Netzokhul hat geschrieben: 20. Sep 2024, 16:49

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 15:52 Screenshot_20240920_152758_Connect.jpg

Herbst, Winter und Frühjahr werden wild!

Wird hier auch trainiert oder nur getestet?

Heute Rest Day

-> Morgen 15 km Zone 2 + lecker Bierchen auf einer Hochzeit
-> Sonntag 2 Stunden mit 10* 2 Min. 4.35-4.45 Pace

Oder war etwa Gym gemeint?

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 16:54

Netzokhul hat geschrieben: 20. Sep 2024, 16:49

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 15:52 Screenshot_20240920_152758_Connect.jpg

Herbst, Winter und Frühjahr werden wild!

Wird hier auch trainiert oder nur getestet?

Heute Rest Day

-> Morgen 15 km Zone 2 + lecker Bierchen auf einer Hochzeit
-> Sonntag 2 Stunden mit 10* 2 Min. 4.35-4.45 Pace

Oder war etwa Gym gemeint?

Jetzt wo du es sagst sollten wir mal darauf zu sprechen kommen...
Gib mal Oberarm Durchmesser durch als Diskussionsgrundlage.

Race Pace > Oberarmumfang!!

Meine Nippel reiben schon wund während des Marathons. Sollen jetzt auch noch Bizeps und Lat hinzukommen? Habe seriös leider auch null Motivation mehr, was Muskeln anbelangt. War mit Mitte/Ende 20 wirklich massiv dabei (für natural) und hat mir nichts gegeben

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 16:59 Race Pace > Oberarmumfang!!

Meine Nippel reiben schon wund während des Marathons. Sollen jetzt auch noch Bizeps und Lat hinzukommen? Habe seriös leider auch null Motivation mehr, was Muskeln anbelangt. War mit Mitte/Ende 20 wirklich massiv dabei (für natural) und hat mir nichts gegeben

Pics or didn't happen.

Also nicht von den wunden Nippeln, aber von der Form damals.

Habe tatsächlich nur noch Party/Urlaubsfotos von damals die sind für die Allgemeinheit zu sensibel. Aber @Knolle und @MadMaxi können bürgen, dass ich mal relativ trainiert war

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 17:20 Habe tatsächlich nur noch Party/Urlaubsfotos von damals die sind für die Allgemeinheit zu sensibel. Aber @Knolle und @MadMaxi können bürgen, dass ich mal relativ trainiert war

Nein.

Knolle hat geschrieben: 20. Sep 2024, 17:27 Nein.

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 17:29

Knolle hat geschrieben: 20. Sep 2024, 17:27 Nein.

Artikel_44479_bilder_value_3_dolchstossleg1.jpg

Da der Dolch wohl Normalgröße hat würde ich sagen du siehst verdammt schmal aus.

Zotto hat geschrieben: 20. Sep 2024, 17:20 Habe tatsächlich nur noch Party/Urlaubsfotos von damals die sind für die Allgemeinheit zu sensibel. Aber @Knolle und @MadMaxi können bürgen, dass ich mal relativ trainiert war

Ja, kommste morgen mit pumpen?