HungrigerBiber hat geschrieben: 30. Jun 2024, 10:44 Zumindest früher als Intermittent Fasting noch übertrieben wurde ^^
Da waren Tages Kalorien aber auch bei 4000 wegen Bewegungseskalation, mittlerweile warscheinlich nur noch 3300kcal Umsatz, deswegen werd ich auch immer latent speckiger, denn weniger gegessen wird nicht, da bin ich stur

Deshalb habe ich mit dem Laufen angefangen. Unter 3000kcal ist eine Zumutung, das mache ich aus Prinzip nicht (absichtlich).

72,5

88,7kg
Damit am traditionell leichten Montag in kg über dem Schnitt der vergangenen Woche

88,9

Aus 10 Wochen wurden 13 und immer noch nicht fertig.

Bei mir ähnlich. Gehe jetzt in Woche 12. War allerdings in der Zeit insgesamt 3 Wochen erkältet aka 3 Wochen Minidefizit.

Ziehe aber nur noch diese Woche durch. Danach werde ich mich in den verbleibenden 5 Wochen bis zum Urlaub an Erhaltungskalorien ranrobben. Nach Urlaub dann wieder leichter Überschuss.

Wieder 83,5kg

Fange nächsten Montag mit Diät an bin ganz schön fett geworden

Nächster Montag ist das offizielle Datum jedes Diätbeginns

HungrigerBiber hat geschrieben: 1. Jul 2024, 09:14 Fange nächsten Montag mit Diät an bin ganz schön fett geworden

Wie wirst du vorgehen? Da du ja weder wiegst noch trackst. Passt du Standartmahlzeiten an oder alles nach Gefühl?

Military diet

Hier alle ewig am rumdiäten amk zieht einfach mal an

Leucko hat geschrieben: 1. Jul 2024, 09:19

HungrigerBiber hat geschrieben: 1. Jul 2024, 09:14 Fange nächsten Montag mit Diät an bin ganz schön fett geworden

Wie wirst du vorgehen? Da du ja weder wiegst noch trackst. Passt du Standartmahlzeiten an oder alles nach Gefühl?

Also intuitives Essen von Mai-August 2023 ist gescheitert, da bin ich speckig geworden und die Darmbeschwerden wurden schlimmer, seitdem esse ich 80% der Zeit nach Meal Plan und 20% nach Gefühl, alles ohne tracken.

Der letzte Diätversuch war vor paar Monaten und hat lediglich beinhaltet, die täglichen Macadamia zu streichen und sonst nach Hunger zu essen. Das hat mehr oder weniger geklappt, bis das Leben zu stressig wurde, dann hab ich abgebrochen.

Stress ist ab nächster Woche niedrig, also dürften Rahmenbedingungen passen.

Ich streiche wieder die Macadamia, werde aber die ersten Wochen zusätzlich in der Chronometer App tracken, und mir ein Rezeptebuch aus täglich variierenden Mahlzeiten bauen, die App langsam ausschleichen und die Rezepte nach Gefühl kochen.

@Hungrigerbiber Intuitives Essen ist mMn nachhaltig und gesund nur möglich wenn man mental sowie physisch 100% Gesund ist und nahezu ausschließlich unverarbeitete Lebensmittel verwenden.
Daher ist intuitives Essen für praktisch niemanden möglich. Jeder der sich "gesund" ernährt trifft bewusste Entscheidungen gegen die eigenen Gelüste.

Leucko hat geschrieben: 1. Jul 2024, 09:59 @Hungrigerbiber Intuitives Essen ist mMn nachhaltig und gesund nur möglich wenn man mental sowie physisch 100% Gesund ist und nahezu ausschließlich unverarbeitete Lebensmittel verwenden.
Daher ist intuitives Essen für praktisch niemanden möglich. Jeder der sich "gesund" ernährt trifft bewusste Entscheidungen gegen die eigenen Gelüste.

Halte ich für Blödsinn. Würde mich kaum als 100% gesund betrachten und habe meine damalige Diät komplett ohne tracken durchgeführt.und ich bin bestimmt keine besondere schnneeflocke. Ob man das jetzt wirklich als intuitiv bezeichnen kann weiß ich naturlcih nicht.