Brick hat geschrieben: 30. Jun 2025, 21:46

Knoedl hat geschrieben: 30. Jun 2025, 20:52

Searching hat geschrieben: 30. Jun 2025, 20:50 Was für von mir mehr erwartet

Paar aufs Maul?

300kg Kreuzheben zum Beispiel.....

Knoedl hat geschrieben: 29. Jun 2025, 17:58 Ich hoffe ihr Drecksäue seid jetzt zufrieden....

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 100x8, 110x6

Ja, ich bin alt.....

Deswegen war ja auch @Searching in meiner Top 3 und nicht ich selbst....

@-Lümmler-: Psst, schick mal schnell PN, Kennwort "Schwertfisch"...

@duo Kennwort Tornadopimmel du schwule Sau

Weiß jetzt echt nicht was ich davon halten soll...

Tinker hat geschrieben: 1. Jul 2025, 06:25 Weiß jetzt echt nicht was ich davon halten soll...

Wer iss'n datt in deinem Aver?

Na ich...

Bitte Impuls für TE heute @Tinker

Knoedl hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:14 Bitte Impuls für TE heute @Tinker

viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.

Tinker hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:16

Knoedl hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:14 Bitte Impuls für TE heute @Tinker

viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.

Gute diese

Zuerst Brust oder zuerst Bizeps?

Knoedl hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:17

Tinker hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:16

Knoedl hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:14 Bitte Impuls für TE heute @Tinker

viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.

Gute diese

Zuerst Brust oder zuerst Bizeps?

zuerst brust - mit stark aufgepumpter brust siehste beim curlen vor dem spiegel richtig geil aus!!!

Tinker hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:20

Knoedl hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:17

Tinker hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:16

viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.

Gute diese

Zuerst Brust oder zuerst Bizeps?

zuerst brust - mit stark aufgepumpter brust siehste beim curlen vor dem spiegel richtig geil aus!!!

Macher

Schwächlinge

Danke

Brust/Arme/Waden
SChrägbank KH 10x8, 15x8, 20x8, 25x8, 27,5x8, 30x7, 30x7, 27,5x7
HS Decline 100x8, 110x7, 110x6
Brustpresse 50x10, 50x10, 50x10
Preacher Curls PL 15x8, 25x8, 35x7, 35x6, 30x6
Dips PL 80x8, 100x8, 120x7, 120x6
Hammer Curls KH 15x10, 15x10, 15x8
Trizepsstrecken Überkopf KH 12,5x10, 12,5x9, 12,5x8
Wadenheben sitzend 5 Sätze

Decline und SChrägbank heute mal getauscht, man sagt ja man soll Schrägbank immer zuerst machen, bleibt also evtl so.
Cable Cross war die ganze Zeit besetzt, deswegen noch Trizeps zusätzlich zum Bizeps trainiert.
Pump war natürlich brutal

Entweder jetzt morgen Rücken und dann in Zukunft 6 anstatt 7 Tage Pause oder erst Donnerstag und dann im normalen Plan weiter.
Trainiere bei Rücken eh immer mit Zughilfe oder Mag Griff, sollte also eig kein Problem sein.
Oder doch Trizeps nach Brust und Bizeps nach Rücken und dann aber nach Schultern nochmal Arme extra.
Habe schon Bock auf 2x Arme die Woche

Musik heute für @LunaMoon:

LunerMoon hängt immer noch fest