Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 14. Jul 2025, 18:44
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Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 14. Jul 2025, 20:19
Ich nicht
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 14. Jul 2025, 20:33
Ja nur netzo und ich
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 15. Jul 2025, 20:14
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 3
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ROUND 3
#FreeSpirit
jo was los
15.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Stiff Legged Deadlifts (Conv) 6140+10kg 8110+5kg 8110+5kg 6110+5kg 320 Bankdrücken3105Same 3105+5kg 3100Same 3100Same Bulgarian Split Squats122x18er+4kg 102x18er+4kg 82x18er+4kg Butterfly Maschine1560+5kg 1270+5kg 875+1wdh Trizeps Überkopf Seil1555+5kg 1565+5kg 870+1wdh Dauer/Kcal67Min473kcalgleich Langsam Kein CardioKeineZeitgehabt Körpergewicht93,3-0,2kg(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Game & Over
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 19:30
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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#FreeSpirit
Yo
Hier mein erster Rap
Train war pain
But pain Bringt Rain
Nach Regen kommt die Sonne
Und dann
wir haben alle gewonnen
Yeah yeah
Raaaaaaaaa
Freu mich auf Freitag Heben
Auch wenn mein coach sich mit mir nicht treffen mag hat er mir paar inputs Tipps gegeben
Vorvorgestern schon in der Beinpresse ein feel de Spirit Satz gemacht und Freitag wird beim heben der Rest umgesetzt Nehm mich auch wieder auf aber fürs Archiv
Hier mein erster Rap
Train war pain
But pain Bringt Rain
Nach Regen kommt die Sonne
Und dann
wir haben alle gewonnen
Yeah yeah
Raaaaaaaaa
Freu mich auf Freitag Heben
Auch wenn mein coach sich mit mir nicht treffen mag hat er mir paar inputs Tipps gegeben
Vorvorgestern schon in der Beinpresse ein feel de Spirit Satz gemacht und Freitag wird beim heben der Rest umgesetzt Nehm mich auch wieder auf aber fürs Archiv
16.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge5140+5kg 5135Same 5135Same Beinstrecker (1ct Hold)1250+5kg 1260+5kg 870+5kg MilitaryPress1245+5kg 855+5kg 660Same Pulldown (Eng)1270+5kg 880+5kg 690+5kg Kabel-CrunchesFREEToThaFckSPIRIT FREEToThaFckSPIRIT Dauer/Kcal49Min357kcal1 min slower Kein CardioKeineZeitgehabt Körpergewicht92,9-0,1kg (vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
ZWO EINS RISIKO
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 19:34
Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...
Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak
Anyways...
Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 19:40
Danke das du immer für mich da bistNetzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:34 Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...
Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak
Bekomms Grad nicht unter
Fühl mich mit festen 4tes/Woche genug ausgelastet an NTT ja auch teils nicht unsportlich/nicht aktiv unterwegs
zb 1h 4-8 jährige im Basketball abgezogen
Dann wenn's gehn würde weil kein Termin/Familie nach train
Hab ich auch kein Elan mehr hab heut geschwitzt wie ein schwein
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 19:41
swagger
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 19:49
Robin hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:40Danke das du immer für mich da bistNetzokhul hat geschrieben: 16. Jul 2025, 19:34 Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...
Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak
Bekomms Grad nicht unter
Fühl mich mit festen 4tes/Woche genug ausgelastet an NTT ja auch teils nicht aktiv unterwegs
Hab ich auch kein Elan mehr hab heut geschwitzt wie ein schwein
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 19:51
Ey net rumfälscheneditieren
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 20:00
Hier wurde nur gekürzt, nix editiert.
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 20:04
Aber ich bin an ntts aktiv
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 20:06
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 20:23
Ich hab 4 feste TE's in mein schichtler Familien verein nachwuchshobby Alltag integriert
Im Vergleich zuvor wo ne plan Woche mal 8,9,10tage ging
Ich find das ist ne gute Aktivitätssteigerung auch wenn nun bissle cardio fehlt
Und 1mal war ich doch nach der Nachtschicht
GuNaNetzo
&Log 
Im Vergleich zuvor wo ne plan Woche mal 8,9,10tage ging
Ich find das ist ne gute Aktivitätssteigerung auch wenn nun bissle cardio fehlt
Und 1mal war ich doch nach der Nachtschicht
GuNaNetzo
&Log 
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 16. Jul 2025, 20:27
Macher!