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Piotr hat geschrieben: 1. Dez 2025, 18:22
Netzokhul hat geschrieben: 30. Nov 2025, 13:23 Das schlechtere.
Glaube wenn man da das hintere Bein wirklich versucht rauszulassen geht da auch nicht soo viel

Das arbeitet schon auch mit.
Kriegste ja nie ganz raus wenn du dich anstrengst.
Aber es ist wie es ist. Habe die Übung ja zum Teil gerade deswegen angefangen, weil ich schwach bin.

Hab tatsächlich das Gefühl das die Quads ganz gut profitieren momentan.
Pump auch ganz gut. Spaß machts trotzdem nicht.

Finde es macht Spaß
Geht bei mir aber brutal in den Glute
Ich mach so bis ich nicht mehr hochkomme aber dabei eben nicht auf einmal mit dem hinteren ne Beinstrecker draus zu machen

Und ja
Ich mach die auch eher aus longevity und nicht weil beste für Hypertrophie

Hab auf jeden fall weiterhin immer Brutalen Muskelkater vorallem im Abduktor, aber auch Glute und Quads.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Dez 2025, 18:11 Hyposensibilisierung – Spritze 1/6

Systemischer Einfluss: 0/10
Überraschend für mich war tatsächlich, dass nichts passiert ist außer einem blauen Fleck am Arm.
Ich hatte mit erhöhtem Puls, erniedrigter HFV oder irgendetwas gerechnet.

Naja, entsprechend konnte ich eben noch meiner Zwangsstörung frönen.
Das erste Mal seit, ich glaube, Jahren ohne Kopfhörer laufen gewesen. War ungewohnt, aber okay.
Ich höre sonst zwar auch keine besonders krasse Musik, aber dadurch fiel mir das langsame Laufen vielleicht sogar noch einen Hauch leichter.

GarminConnect_20251201-181047.jpg

Unerfreulicherweise schmerzt der Oberarm aber merklich bei Streckung und Beugung und ist noch etwas geschwollen an der Einstichstelle.
Ich muss mal Rücksprache halten ob es problematisch wäre da drauf zu trainieren oder ob ich ggf. meine Planung ändern muss. pepexmas

Netzokhul hat geschrieben: 2. Dez 2025, 05:23
Netzokhul hat geschrieben: 1. Dez 2025, 18:11 Hyposensibilisierung – Spritze 1/6

Systemischer Einfluss: 0/10
Überraschend für mich war tatsächlich, dass nichts passiert ist außer einem blauen Fleck am Arm.
Ich hatte mit erhöhtem Puls, erniedrigter HFV oder irgendetwas gerechnet.

Naja, entsprechend konnte ich eben noch meiner Zwangsstörung frönen.
Das erste Mal seit, ich glaube, Jahren ohne Kopfhörer laufen gewesen. War ungewohnt, aber okay.
Ich höre sonst zwar auch keine besonders krasse Musik, aber dadurch fiel mir das langsame Laufen vielleicht sogar noch einen Hauch leichter.

GarminConnect_20251201-181047.jpg
Unerfreulicherweise schmerzt der Oberarm aber merklich bei Streckung und Beugung und ist noch etwas geschwollen an der Einstichstelle.
Ich muss mal Rücksprache halten ob es problematisch wäre da drauf zu trainieren oder ob ich ggf. meine Planung ändern muss.

So lange wie du kein Fieber hast sollte es kein Problem sein

Ach, tut schon ganz ordentlich weh und ich hab auf Arbeit heute auch schon recht schwere Teile...

Zufällig ist hier im Ort heute Blutspende, und ich werde die Gelegenheit wohl nutzen, mal wieder hinzugehen, nachdem ich im August wegen der vorherigen Darmspiegelung ja noch nicht wieder durfte.

Alle 6–9 Monate will ich schon gehen, aber vor der nächsten Spende wird dann erstmal wieder der Ferritinwert gecheckt.

Als professioneller Non-responder hat natürlich auch eine Blutspende keine körperlichen Auswirkungen.
Am ehesten spürte ich die Auswirkungen von 2 Mettbrötchen Hälften mit Swibbelz am Aufstoßen. :pepelift:

Hämoglobin Wert von 17 lässt auch auf taugliche Ferritinwerte hoffen.

IMG-20251202-WA0002.jpg

Will jetzt hier keine neue Diskussion lostreten, aber checke nicht, warum du unbedingt unter 130 bpm bleiben willst

Dann halt den Mund!

.

Zotto hat geschrieben: 2. Dez 2025, 17:17 Will jetzt hier keine neue Diskussion lostreten, aber checke nicht, warum du unbedingt unter 130 bpm bleiben willst

Gut

Zotto hat geschrieben: 2. Dez 2025, 17:17 Will jetzt hier keine neue Diskussion lostreten, aber checke nicht, warum du unbedingt unter 130 bpm bleiben willst

Verstehe so vieles an Netzos Lauftraining nicht und habe es nun auch komplett aufgegeben, es irgendwann zu verstehen.

Aber wenns ihm Spaß macht, wirds schon passen

Tobeass hat geschrieben: 2. Dez 2025, 17:35 Aber wenns ihm Spaß macht, wirds schon passen

Ich weiß nicht ob ich mich dafür schämen muss.
Manchmal tue ich das, aber den Gedanken habe ich eben auch oft.

Spaß und es wegstecken können sind mE die beiden wichtigen Faktoren
Also passt doch

Wegstecken immer gut.
:pepelift:

ABBC3_SPOILER_SHOW

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