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Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 26. Nov 2025, 17:54
von Netzokhul
LunaMoon hat geschrieben: 26. Nov 2025, 17:52
Nächstes Mal mehr Gewicht am Anfang, holst so vielleicht mehr raus
Flocki hat geschrieben: 26. Nov 2025, 17:52
ja und wieso fängst du dann nich direkt schwerer an?
Bis so an die 20 passt mir da eigentlich ganz gut noch.
Aber ja, nächstes mal direkt mehr.
Steck diese Zwischengewichte -> 10kg momentan aber z.b. nicht gerne.
Hab das Gefühl die laufen merklich schlechter.
Hab das aber auch mit Kurzhanteln.
14kg gehen relativ solide 15 Reps, 16kg fühlt sich dann direkt ein guuuutes Stück schwerer an.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 26. Nov 2025, 17:56
von Flocki
naja sind ja auch direkt 15% mehr
Die Sprünge an Kabeltürmen sind teilweise auch so wild
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 26. Nov 2025, 18:03
von Piotr
40 Sätze lel
HS Beinbeuger liegend
Set 1: 80 kg × 9 reps
Lel Same heute
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 26. Nov 2025, 18:03
von Flocki
Piotr hat geschrieben: 26. Nov 2025, 18:03
40 Sätze lel
HS Beinbeuger liegend
Set 1: 80 kg × 9 reps
Lel Same heute
kek stimmt
ich muss mir nie wieder Sorgen um zu viel Sätze machen
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 26. Nov 2025, 20:10
von H_D
Netzokhul hat geschrieben: 26. Nov 2025, 17:54
LunaMoon hat geschrieben: 26. Nov 2025, 17:52
Nächstes Mal mehr Gewicht am Anfang, holst so vielleicht mehr raus
Flocki hat geschrieben: 26. Nov 2025, 17:52
ja und wieso fängst du dann nich direkt schwerer an?
Bis so an die 20 passt mir da eigentlich ganz gut noch.
Aber ja, nächstes mal direkt mehr.
Steck diese Zwischengewichte -> 10kg momentan aber z.b. nicht gerne.
Hab das Gefühl die laufen merklich schlechter.
Hab das aber auch mit Kurzhanteln.
14kg gehen relativ solide 15 Reps, 16kg fühlt sich dann direkt ein guuuutes Stück schwerer an.
1kg Kurzhantel auf den Gewichtsstapel legen
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 27. Nov 2025, 17:47
von Netzokhul
27.11.25
- kg
War ein bisschen durch von gestern ->
Abductor und Glute heute schon gut verkatert gewesen von den BSS, aber war okay.
Mir gefällt Beinstrecker vor Beinpresse nicht so gut muss ich sagen.
Ließ sich aber nicht anders machen außer durch vermehrte Wartezeit.
Neuerdings ist 14Uhr wohl Primetime.
Gestern war es 17Uhr sogar leerer wieder.
Hatte noch überlegt was auf dem Laufband zusammenzuhampeln, aber das hätte keinen großen Nutzen gehabt.
Training:
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 67.5 kg × 12 reps
Set 2: 77.5 kg × 8 reps
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 97.5 kg × 10 reps
Set 2: 107.5 kg × 8 reps
Set 3: 97.5 kg × 8 reps
Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 270 kg × 18 reps [PR]
Set 2: 290 kg × 13 reps
Set 3: 270 kg × 13 reps
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8 reps
Set 2: 130 kg × 7 reps
Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 15 reps
Set 2: 152.5 kg × 14 reps
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 137.5 kg × 13 reps [PR]
Set 2: 137.5 kg × 12 reps
Crunch (Machine)
Set 1: 10 kg × 15 reps
Set 2: 15 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps
Back Extension
Set 1: +25 kg × 17 reps
Set 2: +25 kg × 15 reps
Set 3: +25 kg × 13 reps
Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 28 reps
Set 2: +0 kg × 20 reps
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 28. Nov 2025, 18:23
von Netzokhul
28.11.25
- kg
Henlo
Geschäft wie gewöhnlich.
OK + 3x6min Intervalle.
Latzug lief ja ne Weile echt gut, aber momentan stehen wir ein bisschen auf Kriegsfuß.
Studio war angenehm leer gewesen. Gerne wieder. GLG
Training:
Larsen Press
Set 1: 90 kg × 9 reps @ 9 RPE
Set 2: 105 kg × 4 reps @ 10 RPE
Set 3: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9 RPE
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 8 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 16 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
Set 4: 14 kg × 11 reps
High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 110 kg × 8 reps
Set 3: 110 kg × 7 reps
Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 8 reps
Set 2: 43.75 kg × 11 reps
Set 3: 43.75 kg × 9 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 9 reps
Set 2: 18.75 kg × 7 reps
Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 11.25 kg × 7 reps
Set 2: 8.75 kg × 14 reps
Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps
Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 70 kg × 7 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 65 kg × 6 reps
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 65 kg × 5 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps
Set 3: 45 kg × 12 reps
Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 15 kg × 12 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 7.5 kg × 12 reps
Set 2: 7.5 kg × 10 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 10 reps
Set 2: 15 kg × 12 reps
Screenshot_20251128_182146_Garmin Connect.jpg
Screenshot_20251128_182157_Garmin Connect.jpg
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 28. Nov 2025, 18:24
von Flocki
Netzokhul hat geschrieben: 28. Nov 2025, 18:23
28.11.25
Geschäft wie gewöhnlich.
freut mich, wenn der Stuhlgang dem Standard entspricht 
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 28. Nov 2025, 18:57
von schlafschaf
Warum machst keine Klimmzüge. Könntest du doch
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 28. Nov 2025, 19:02
von Netzokhul
schlafschaf hat geschrieben: 28. Nov 2025, 18:57
Warum machst keine Klimmzüge. Könntest du doch
Als ich es vor einer Weile probiert habe, als Seitheben mit dem Ellbogen auch wieder ging, waren Klimmzüge leider immernoch schmerzhaft.
Habe aber auch nicht das Gefühl das es dort besser laufen würde.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 28. Nov 2025, 19:29
von schlafschaf
Netzokhul hat geschrieben: 28. Nov 2025, 19:02
schlafschaf hat geschrieben: 28. Nov 2025, 18:57
Warum machst keine Klimmzüge. Könntest du doch
Als ich es vor einer Weile probiert habe, als Seitheben mit dem Ellbogen auch wieder ging, waren Klimmzüge leider immernoch schmerzhaft.
Habe aber auch nicht das Gefühl das es dort besser laufen würde.
Ach das kacke !
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 29. Nov 2025, 09:03
von Netzokhul
Wetter okay.
Puls bissle hoch, Pace auch.
Niedriger wäre besser, aber ist ja immer so.
IMG-20251129-WA0000.jpg
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 29. Nov 2025, 12:49
von Piotr
Niedriger ist langweilig
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 29. Nov 2025, 17:53
von Netzokhul
29.11.25
- kg
Achja...
Hatte noch ein bisschen Kleinkram im Studio gemacht und war noch 50min easy auf dem Crosstrainer.
Kaum erwähnenswert.
Training:
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 11 reps
Set 2: 55 kg × 10 reps
Set 3: 55 kg × 9 reps
Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 8 reps
Set 2: 14 kg × 7 reps
Set 3: 14 kg × 6 reps
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 72.5 kg × 10 reps
Chest Press Life Fitness
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 72.5 kg × 9 reps
Cable Crossover
Set 1: 13.75 kg × 12 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps
Set 3: 50 kg × 9 reps
Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 8 reps
Set 2: 13.75 kg × 10 reps
Set 3: 13.75 kg × 8 reps
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 110 kg × 8 reps
Set 2: 100 kg × 9 reps
Set 3: 90 kg × 10 reps
GarminConnect_20251129-175140.jpg
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 29. Nov 2025, 18:06
von Flocki
Wie war das Geschäft?