https://testforum.lilo-dev.de/
Es gab doch nur eine Studie, die eine Erhöhung des DHT möglich ist....kevin_s1n1 hat geschrieben: 12. Okt 2024, 23:53 verpasse ich eigentlich viel wenn ich kein kreatin nehme? Habs noch nie wirklich genommen, hauptsächlich wegen erhöhung des DHT spiegels laut paar studien.
Also dass die ganzen von Verkäufern gesponsorten Studien/Artikel was anderes behaupten ist mir klar.
Naja...Flocki hat geschrieben: 13. Okt 2024, 08:19 Creatin eins der wenigen Supps, das einfach für jeden Sinn macht - egal ob Sportler oder nicht
Als für jeden mindestens 500g Hering am Tag um die 5g Creatin zu erreichen? Für mich zwar eh nichts (da vegan), aber halte ich für unrealistisch.
Dann zeig mir mal die Evidenz welche Benefits man von 5g Kreatin am Tag hat wenn man keine Sport betreibt und ein gewisses minimum durch Omnivore Ernährung aufnimmt.Masseschrei hat geschrieben: 13. Okt 2024, 08:48Als für jeden mindestens 500g Hering am Tag um die 5g Creatin zu erreichen?
Kreatingehalte verschiedener Lebensmittel (Rohzustand)
Lebensmittel Kreatingehalt g/kg[6]
Hering 6,5–10,0
Lachs 4,5
Thunfisch 4,0 bzw. 2,7–6,5
Kabeljau 3,0
Scholle 2,0
Schweinefleisch 5,0
Rindfleisch 4,5
Milch 0,1
Preiselbeere 0,02
https://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin / Hans-Konrad Biesalski (Hrsg.): Ernährungsmedizin: nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer. Georg Thieme Verlag, 2004, ISBN 3-13-100293-X, S. 236.
Ist das nicht sogar bisher nur eine Studie, die das gezeigt hat? Falls ja hatte die ernsthafte Limitationen (habe sie mir etwas angeschaut, da ich auch meine Sorgen um Haarausfall habe / entsprechend DHT Erhöhungen).kevin_s1n1 hat geschrieben: 12. Okt 2024, 23:53 verpasse ich eigentlich viel wenn ich kein kreatin nehme? Habs noch nie wirklich genommen, hauptsächlich wegen erhöhung des DHT spiegels laut paar studien.
Also dass die ganzen von Verkäufern gesponsorten Studien/Artikel was anderes behaupten ist mir klar.
https://www.healthline.com/nutrition/10 ... ns-diseaseNetzokhul hat geschrieben: 13. Okt 2024, 08:50Dann zeig mir mal die Evidenz welche Benefits man von 5g Kreatin am Tag hat wenn man keine Sport betreibt und ein gewisses minimum durch Omnivore Ernährung aufnimmt.Masseschrei hat geschrieben: 13. Okt 2024, 08:48Als für jeden mindestens 500g Hering am Tag um die 5g Creatin zu erreichen
Kreatingehalte verschiedener Lebensmittel (Rohzustand)
Lebensmittel Kreatingehalt g/kg[6]
Hering 6,5–10,0
Lachs 4,5
Thunfisch 4,0 bzw. 2,7–6,5
Kabeljau 3,0
Scholle 2,0
Schweinefleisch 5,0
Rindfleisch 4,5
Milch 0,1
Preiselbeere 0,02
https://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin / Hans-Konrad Biesalski (Hrsg.): Ernährungsmedizin: nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer. Georg Thieme Verlag, 2004, ISBN 3-13-100293-X, S. 236.
Easy. Bin jeden tag bei 700-900g fleisch/fisch.Masseschrei hat geschrieben: 13. Okt 2024, 08:48Als für jeden mindestens 500g Hering am Tag um die 5g Creatin zu erreichen? Für mich zwar eh nichts (da vegan), aber halte ich für unrealistisch.
Kreatingehalte verschiedener Lebensmittel (Rohzustand)
Lebensmittel Kreatingehalt g/kg[6]
Hering 6,5–10,0
Lachs 4,5
Thunfisch 4,0 bzw. 2,7–6,5
Kabeljau 3,0
Scholle 2,0
Schweinefleisch 5,0
Rindfleisch 4,5
Milch 0,1
Preiselbeere 0,02
https://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin / Hans-Konrad Biesalski (Hrsg.): Ernährungsmedizin: nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer. Georg Thieme Verlag, 2004, ISBN 3-13-100293-X, S. 236.
ja genauvergilbt hat geschrieben: 13. Okt 2024, 08:04 Google sagt: Erhöhung DHT --> höheres Risiko Haarausfall.
Geht speziell darum?
