Sieht schwer danach aus als wird mein Laufvolumen hier intuitiv runtergefahren zur kalten Jahreszeit.
Erst 35km diesen Monat gelaufen...

Naja...
Entweder findet sich die Lust wieder an oder ich mach halt im schlimmsten Fall nur so meine paar Stunden Crosstrainer oder anderes Cardio/Woche.
(min. 3h)

Passt schon für mich.
Soll ja auch Spaß machen.
Also das Laufen, nicht der Crosstrainer.

Normale Winterpause

Leistung konservieren wär halt nett. Hat mich immer genervt, dass mich der Winter wieder zurückwirft

Im Winter wird die Grundlage für den Sommer gelegt

Die muss wohl am Crosstrainer stattfinden.
Ich lauf hier momentan nurnoch im Matsch rum...

25.10.25
- kg

---

Gestern Morgen Unsicherheit, ob der Kollege sein Covid doch an mich gespreadet hat.
Heute Morgen auch ... immer so ein bisschen am Husten und verstopfte Nase.
Erstmal einen Spaziergang gemacht und den Status quo erfasst.
Ergebnis: Alle Symptome weg.

Woher es kommt, weiß ich trotzdem nicht.
Immer noch Pollenflug durchs offene Fenster?
Aber Besserung beim Morgenspaziergang.

Egal, ab ins Training.
Unterer Rücken war heute etwas zu.
RDLs eher Mist gewesen, der Rest war okay.

Fühle mich jetzt hinterher auch nicht, als würde ich krank werden.

---

Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 8 reps

Bulgarian Split Squat
Multi + Pussypad
Set 1: 24 kg × 12 reps
Set 2: 24 kg × 12 reps
Set 3: 24 kg × 12 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 245 kg × 18 reps
Set 2: 285 kg × 11 reps
Set 3: 265 kg × 13 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 135 kg × 6 reps
Set 2: 125 kg × 8 reps
Set 3: 125 kg × 6 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 14 reps
Set 2: 152.5 kg × 13 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 132.5 kg × 12 reps
Set 2: 132.5 kg × 11 reps

Kickback Glute Machine LF
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 35 reps
Set 2: +0 kg × 28 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 17 reps
Set 2: +20 kg × 15 reps

Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps

Sohn sich auch gerade über Halskratzen beschwert hat
Hoffentlich keine Seuche im Haus, gar kein Bock auf den BS

Ich bin auch immer noch mit Allergie beschäftigt. Ambrosia halt bis zum 1. richtigen Frost aktiv, also gut möglich.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2025, 17:08 Irgendwie scheint es mir so als ist mein Sympathikus gerade ein bisschen dominanter als der Parasympathikus.
Wobei ich mich nicht merklich gestresst fühle, aber so ein bisschen Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen, HRV, Ruhepuls.
Würde es ja auf Allergie schieben, weil die Augen auch jucken, aber es ist echt schon spät im Jahr um immernoch Probleme durch Gräser zu haben...

Heute Nacht war es auch schon besser, aber Gym wäre mir heute zu viel gewesen.
Da ich aber auch keinen kompletten Restday machen wollte - für das Zwischending entschieden - Locker Laufen.
Heute mit permanenter Wasserkühlung.



GarminConnect_20251014-170544.jpg

Hast du in einem Allergietest schon mal Hausstaubmilben ausgeschlossen? Die bumsen mich gerade immunologisch durch obwohl andere Rahmenparameter passen...

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Okt 2025, 15:32

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2025, 17:08 Irgendwie scheint es mir so als ist mein Sympathikus gerade ein bisschen dominanter als der Parasympathikus.
Wobei ich mich nicht merklich gestresst fühle, aber so ein bisschen Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen, HRV, Ruhepuls.
Würde es ja auf Allergie schieben, weil die Augen auch jucken, aber es ist echt schon spät im Jahr um immernoch Probleme durch Gräser zu haben...

Heute Nacht war es auch schon besser, aber Gym wäre mir heute zu viel gewesen.
Da ich aber auch keinen kompletten Restday machen wollte - für das Zwischending entschieden - Locker Laufen.
Heute mit permanenter Wasserkühlung.



GarminConnect_20251014-170544.jpg

Hast du in einem Allergietest schon mal Hausstaubmilben ausgeschlossen? Die bumsen mich gerade immunologisch durch obwohl andere Rahmenparameter passen...

musste ich gerade auch dran denken, wie er gemeint hat, es wurde dann draußen instant besser...

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Okt 2025, 15:32

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2025, 17:08 Irgendwie scheint es mir so als ist mein Sympathikus gerade ein bisschen dominanter als der Parasympathikus.
Wobei ich mich nicht merklich gestresst fühle, aber so ein bisschen Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen, HRV, Ruhepuls.
Würde es ja auf Allergie schieben, weil die Augen auch jucken, aber es ist echt schon spät im Jahr um immernoch Probleme durch Gräser zu haben...

Heute Nacht war es auch schon besser, aber Gym wäre mir heute zu viel gewesen.
Da ich aber auch keinen kompletten Restday machen wollte - für das Zwischending entschieden - Locker Laufen.
Heute mit permanenter Wasserkühlung.



GarminConnect_20251014-170544.jpg

Hast du in einem Allergietest schon mal Hausstaubmilben ausgeschlossen? Die bumsen mich gerade immunologisch durch obwohl andere Rahmenparameter passen...

Jop die dürften negativ gewesen sein.
Habe Mitte nächsten Monats für Hyposensibilisierung aber eh noch einen Allergietest.
Vllt. ist das eh dabei bzw werde ich es auch mal ansprechen.

@Maxim
Instant wäre Übertrieben, aber während des 1 stündigen Spaziergangs hat sich klare Besserung rauskristallisiert.

Mir hilft Bewegung auch oft

pushpony hat geschrieben: 25. Okt 2025, 15:40 Mir hilft Bewegung auch oft
Screenshot_20251025_154023_Google.jpg

Ich schätze Bewegung ist in dem Fall aber eher spazieren und kein richtiger Sport.

OT:
Uff.
Kalt und anstrengend nach Beine gestern.

LunaMoon hat geschrieben: 25. Okt 2025, 15:12 Sohn sich auch gerade über Halskratzen beschwert hat
Hoffentlich keine Seuche im Haus, gar kein Bock auf den BS

Seuche ist im Haus btw hat jetzt Fieber

Die Seuche hat Fieber ?