225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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(ノಠ益ಠ)ノ\_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ ROUND 3
SO TE2
war ein Kampf konnte kaum laufen nach dem aufwärmen gings einigermaßen
denk der Muskelkater kommt halt morgen noch härter
im Urlaub nicht einmal Muskelkater nicht vom seilspringen (jeden tag)und nicht vom SUP (fast jeden tag)
aber einmal JIM mit Kniebeugen nach 3 wochen pause =K.O
morgen TE3
24.06.2025 R3: Phase 1 Woche 1 TE 2
ÜbungWdh.Gewicht
Stiff Legged Deadlifts (Conv) 8110
890
890
690
320 Bankdrücken395
395
395
395
Bulgarian Split Squats122x12er
102x12er
82x12er
Butterfly Maschine1545
1255
865
Trizeps Überkopf Seil1540
1550
1260
Dauer/Kcal65Min356kcal
Kein CardioKeineZeit
Körpergewicht95,5
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Die Erde will uns umbring'n (Woah)
Fuck it,
dann bring'n wir sie zuerst um (Ey)
Baller ein Loch in die Ozonschicht (Poh-poh)
Lass den Mutterfixker brenn'n (Uh)
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SO TE3 fertisch
ka wo meine kraft hin ist
klar woche 1 startet eher low
und bei neuen übungen eh nochmal lower
denk geht easy ist dann aber hard...
LIEGT AM WETTER UND MK.!1 AMK
25.06.2025 R3: Phase 1 Woche 1 TE 3
ÜbungWdh.Gewicht
2ct Pause Kniebeuge5120
5120
5120
Beinstrecker (1ct Hold)1230
1240
1250
MilitaryPress1230
1240
1040
Pulldown (Eng)1250
1260
1070
Kabel-CrunchesFREESPIRIT
FREESPIRIT
FREESPIRIT
Dauer/Kcal53Min310kcal
Kein CardioKeineZeit
Körpergewicht95,6
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Wenn etwas heiß ist
Oder ziemlich schwer (Lass los)
Oder aber sehr, sehr leicht ist
Und dich aber trotzdem nervt (Lass los)
Wenn du etwas schon seit Jahr'n hältst (Lass ihn los)
Aber nicht mehr weißt, wieso
Dazu stinkt es noch bestialisch
Lass es los
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@Arjen
SO TE4 und week 1 fertisch
Hab geschwitz wie ein schwein
TE ging klar schwach aber klar
Gewicht seit Diät Montag mit 3,1kKcal ed. schon -1kg
Gesetze der Physik ausgehebelt
27.06.2025 R3: Phase 1 Woche 1 TE 4
ÜbungWdh.Gewicht
Kreuzheben ✝6160
6130
5130
Bankdrücken (Eng)785
785
785
Überzüge (Kabel)1240
1250
1060
Exzentrische Curls (Kabel)1040
1045
1050
PlanksZeit1:20
Zeit1:30
Glute BridgeFREESPIRIT
FREESPIRIT
Dauer/Kcal68Min448kcal
Kein CardioKeineZeit
Körpergewicht94,4
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
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Es war sooo voll heute egal durchgezogen
Kein Muskelkater mehr nirgends
Bockt aktuell, freu mich schon auf morgen
Hatte bei 2TE'S in Folge eigentlich bissle bedenken aber ging letzte Woche schon gut.
01.07.2025 R3: Phase 1 Woche 2 TE 2
ÜbungWdh.GewichtSteigerung
Stiff Legged Deadlifts (Conv) 8130+20kg
8100+10kg
8100+10kg
6100+10kg
320 Bankdrücken3100+5kg
3100+5kg
3100+5kg
3100+5kg
Bulgarian Split Squats122x14er+4kg
102x14er+4kg
82x14er+4kg
Butterfly Maschine1550+5kg
1260+5kg
870+5kg
Trizeps Überkopf Seil1545+5kg
1555+5kg
1265+5kg
Dauer/Kcal65Min477kcalSame
Kein CardioKeineZeitgehabt
Körpergewicht93,5-2kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Auch auf Testo bist du nicht Brock Lesnar
Sondern Toilettenwart auf Lloret de Mar
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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YoYo was geht ab
JIM RAMMELVOLL wir haben gar keine Klima
Aber Ventilatoren und Rollos unten gutes Durchzugssystem fehlen nur noch Eiswürfel hinter den Ventilatoren
Morgen früh direkt nochmal JIM, cardio absolvieren hab morgen früh nen Termin muss also Zeit überbrücken nach der Nachtschicht
Und du rennst mit der Cam durch die Straße...
Drückst Rec und hältst auf das menschliche Versagen drauf....
Plötzlich taucht ein kleines Fünkchen Wahrheit auf.......
Du siehst nur das auf was du zoomst!
Gott sieht zu und ich biet' ihm 'ne Show!
Angst wovor?
Sterben muss ich sowieso¡
Nagel mich ans Kreuz wie damals dein'n Sohn
Du testest nur die,
die du liebst,
sag,
warum liebst du mich so?
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WEEK 3 is in Tha Building
Gewicht nur langsam gedropt die Woche von Montag bis heute nur 0,5kg, zu letzten Sonntag - 0,8kg
Denk lag aber an anderen Einflüssen
Donnerstag zb nur grob getrackt vermutlich über 3,2 aber nicht viel
Darum geb ich den 3200kcal noch eine Woche ne Chance
06.07.2025 R3: Phase 1 Woche 3 TE 1
ÜbungWdh.GewichtSteigerung
Kniebeuge 6145+5kg
6130+5kg
6130+5kg
6130+5kg
Bankdrücken5105Same
3105+5kg
595+5kg
595+5kg
Beinpresse (Quad-Fokus)12190+40kg
12220+40kg
Rudern Maschine1545+5kg
1555+5kg
1265+5kg
Reverse Flies1540+5kg
1550+5kg
1160+5kg
Dauer/Kcal65Min428kcalgleich Langsam
Keine CardioNoZeit4That
Körpergewicht93,5kg-0,8kg zu P1W2T1(vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Oh, @Netzokhul will gegen mich Fehde führen
Mach die scheiß Tür auf, Junge, halt mein' Regenschirm
Du redest mit der* motherfucking G.O.A.T.
Tätowier dir meine Posts, jede Zeile ist ein Quote
Ich hab' gelernt, ich darf nicht mit euch Missgeburten streiten
Denn Außenstehende können uns dann nicht mehr unterscheiden
