Wofür das pussypad ?

Ich nutze die Stange von der Multi inkl Pussypad nur für den hinteren Fuß zum ablegen.
Ist mehr eine Notiz für mich.

Mach die BSS deswegen aber auch bevorzugt wenns leer ist.
Wegen so einem Quatsch will ich natürlich nicht die Multi belegen wenn wer anders dran will.

RDL ziemlich identische Kraftwerte

Piotr hat geschrieben: 16. Okt 2025, 16:01 RDL ziemlich identische Kraftwerte

17.10.25
- kg

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Immerhin nicht RIP gegangen und einigermaßen okay gepennt.

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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 10 reps @ 8.5 RPE
Set 2: 40 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 3: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 36 kg × 7 reps @ 10 RPE

Seated Row (Machine)
Set 1: 90 kg × 9 reps [PR]
Set 2: 85 kg × 8 reps
Set 3: 80 kg × 9 reps
Set 4: 75 kg × 10 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 9 reps
Set 2: 52.5 kg × 9 reps
Set 3: 50 kg × 10 reps
Set 4: 47.5 kg × 10 reps

SZ Curl
Set 1: 36 kg × 11 reps
Set 2: 38.5 kg × 7 reps
Set 3: 36 kg × 8 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 9 reps
Set 2: 42 kg × 7 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps
Set 4: 35 kg × 10 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 11.25 kg × 8 reps
Set 2: 8.75 kg × 12 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 42.5 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 42.5 kg × 10 reps
Set 3: 42.5 kg × 9 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 16 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 17 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps

erbärmlich kurzer Logeintrag

Flocki hat geschrieben: 17. Okt 2025, 14:34 erbärmlich kurzer Logeintrag

Immer was zu meckern.
Vllt. nachher nach Arbeit noch ne kurze Runde Laufen, aber vermutlich nicht.

Aus dem vermutlich nicht, wurde wohl Nichts

Univerversal hat geschrieben: 17. Okt 2025, 17:59 Aus dem vermutlich nicht, wurde wohl Nichts

Du bist aber nicht uberrasjct ?

Naja wenn ichs schon erwähne stehen die Chance bei "wahrscheinlich nicht" immer noch so 40 Ja : 60 Nein.
Sonst hätte ich es gar nicht angesprochen.

18.10.25
82,2 kg

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So nochmal OK weil isso.
Danach Crosstrainer wieder, gleich mit Vadder noch ne Runde raus.
Morgen auch nur bisschen in der Gegend rumspazieren.

So ein bisschen ziehts manchmal wieder im Ellenbogen.
Weniger im Training als eher danach.
Bitte nicht nochmal das Ganze.

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Training:

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 10 reps
Set 2: 100 kg × 5 reps
Set 3: 90 kg × 8 reps

Larsen Press
Set 1: 92.5 kg × 8 reps @ 9 RPE
Set 2: 100 kg × 4 reps @ 9 RPE
Set 3: 92.5 kg × 6 reps @ 9.5 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 7 reps
Set 2: 110 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 10 reps
Set 2: 16 kg × 9 reps
Set 3: 12 kg × 18 reps
Set 4: 12 kg × 16 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 8 reps
Set 2: 7.5 kg × 12 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 9 reps
Set 2: 52.5 kg × 10 reps
Set 3: 50 kg × 9 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 75 kg × 8 reps
Set 2: 67.5 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 9 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 10 reps
Set 4: 16.25 kg × 9 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 43.75 kg × 10 reps
Set 2: 41.25 kg × 10 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Set 3: 11.25 kg × 10 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 11 reps
Set 3: 13.75 kg × 10 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 8 reps
Set 2: 42.5 kg × 11 reps
Set 3: 42.5 kg × 10 reps
Set 4: 42.5 kg × 9 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 16 reps
Set 2: 13.75 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 16 reps
Set 2: 6.25 kg × 14 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 14 reps
Set 2: 16.25 kg × 12 reps

Merk meinen auch grad wieder mehr
War aber auch bisschen faul was die Übungen und Dehnen angeht. Und/Oder OK-Einheit is zu viel

Bei mir aktuell auch vom Ellbogen ins Handgelenk oder umgekehrt.

Liegt am Wetter