• Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw

Es gibt einen Therapiethread? Hätte atm Bedarf...

Leucko hat geschrieben: 19. Mai 2024, 14:31 Es gibt einen Therapiethread? Hätte atm Bedarf...

Das ist vermutlich der Unmut-Thread, weil man trotz Bedarf erstmal auf 'ne Warteliste von drölf Monaten kommt.

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Mai 2024, 12:29
curdyoatz hat geschrieben: 19. Mai 2024, 09:32 Apropos Gönnung...
Hab mir heute stilecht in T-Shirt und Unterhose um 1:30 1 Liter-Mealprep-Quark mit Extraportion Quark gegönnt.
Frag mich gerade, ob man die 100g Protein jetzt noch klug kompensieren/nutzen kann. Restlichen Tag Proteinziel abzgl. Nachtmahlzeit? Gefühlt zu lang her aber mir schwirrt die kürzliche 100g Proteinstudie im kopf rum.

Haken dran und unverändert weitermachen einfachster Weg aber muss vielleicht ja gat nicht sein
Du bestehst echt bald zu 90% aus Milchprodukten und Haferflocken

Für den Rest eher Therapie als Lounge Thread aufsuchen

Punkt 1 = true
Punkt 2 = Fraglich. Hab halt keinen Leidensdruck. Therapie könnte maximal mehr "Zero-Fucks-Given-Mentalität" bei ungetracktem, kaloriendichtem Essen vermitteln. Würde dann aber wohl noch weniger strikt den Bereich Ernährung leben, was dann in die Hose gehen und häufigeres Diäten oder Verfetten verursachen könnte. Rate an Eyeballing, kleinen Portionen und Zwischendurchsnacken hat jedenfalls schon deutlich zugenommen.

75,1 - Gewicht stagniert seit 2-3 Wochen. Dennoch bin ich auch mit den kleinen Fortschritten zufrieden. Kalorien jetzt nochmal leicht reduziert.
Samstag geht's für eine Woche in den Urlaub. Danach nehme ich die letzten 4 Kilo in Angriff.

Was sagt ihr zum KFA? 18%?

28.04. vs 20.05.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Tatsächlich nicht viel passiert, aber definitiv keine 18%
Eher 15 oder weniger.

OT:
78,6kg
Bisher keine Urlaubsauswirkungen zu sehen.
Tendenziell bei Bedarf sogar mehr Gönnung möglich.

92

9 Wochen
-5,7kg
0,63kg/Woche

Hätte ruhig bisschen schneller gehen können.

Harun hat geschrieben: 21. Mai 2024, 06:53 75,1 - Gewicht stagniert seit 2-3 Wochen. Dennoch bin ich auch mit den kleinen Fortschritten zufrieden. Kalorien jetzt nochmal leicht reduziert.
Samstag geht's für eine Woche in den Urlaub. Danach nehme ich die letzten 4 Kilo in Angriff.

Was sagt ihr zum KFA? 18%?

28.04. vs 20.05.
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12.jpg
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Ich würde zwischen 18 und 15% KfA sagen. Bleib aber auf alle Fälle dran, jetzt aufzuhören, würde sich unvollständig anfühlen.

Waschbär hat geschrieben: 21. Mai 2024, 07:50 92

9 Wochen
-5,7kg
0,63kg/Woche

Hätte ruhig bisschen schneller gehen können.

Ist doch sehr gute Tempo diese

überlege auch gerade mich mal ED zu wiegen, gerade um dann im Aufbau nicht wieder schnell Fett zu werden.

Was muss man da beachten?
Muss ich immer kagga machen und wissi vorher?

MattDemon hat geschrieben: 21. Mai 2024, 08:00 überlege auch gerade mich mal ED zu wiegen, gerade um dann im Aufbau nicht wieder schnell Fett zu werden.

Was muss man da beachten?
Muss ich immer kagga machen und wissi vorher?

Gleich nach dem aufstehen wiegen.
Nach dem ersten Pippi

Kaggern kommt drauf an wann du musst, ansonsten einige Tage den Durchschnitt des Haufens errechnen (vor und nach Stuhlgang wiegen) und dann morgens gleich mit abziehen.

Waschbär hat geschrieben: 21. Mai 2024, 08:05
MattDemon hat geschrieben: 21. Mai 2024, 08:00 überlege auch gerade mich mal ED zu wiegen, gerade um dann im Aufbau nicht wieder schnell Fett zu werden.

Was muss man da beachten?
Muss ich immer kagga machen und wissi vorher?
Gleich nach dem aufstehen wiegen.
Nach dem ersten Pippi

Kaggern kommt drauf an wann du musst, ansonsten einige Tage den Durchschnitt des Haufens errechnen (vor und nach Stuhlgang wiegen) und dann morgens gleich mit abziehen.

Machst du dann direkt auf Waage oder fischst du es aus dem Klo?

Harun hat geschrieben: 21. Mai 2024, 08:13
Waschbär hat geschrieben: 21. Mai 2024, 08:05
MattDemon hat geschrieben: 21. Mai 2024, 08:00 überlege auch gerade mich mal ED zu wiegen, gerade um dann im Aufbau nicht wieder schnell Fett zu werden.

Was muss man da beachten?
Muss ich immer kagga machen und wissi vorher?
Gleich nach dem aufstehen wiegen.
Nach dem ersten Pippi

Kaggern kommt drauf an wann du musst, ansonsten einige Tage den Durchschnitt des Haufens errechnen (vor und nach Stuhlgang wiegen) und dann morgens gleich mit abziehen.
Machst du dann direkt auf Waage oder fischst du es aus dem Klo?

Waage wird unter die Füße beim abdrücken gestellt.
Live verfolgen und gucken ob man villt noch bissl mehr drüggern muss für neuen PR

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Harun hat geschrieben: 21. Mai 2024, 06:53 75,1 - Gewicht stagniert seit 2-3 Wochen. Dennoch bin ich auch mit den kleinen Fortschritten zufrieden. Kalorien jetzt nochmal leicht reduziert.
Samstag geht's für eine Woche in den Urlaub. Danach nehme ich die letzten 4 Kilo in Angriff.

Was sagt ihr zum KFA? 18%?

28.04. vs 20.05.
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Mach mal Posen
Dann sieht man was sich tut und was sich zeigt

Würde circa 16% sagen

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