Lifters Lounge

Und ich dachte, ich wäre der Einzige, der mit Bizepsisos Probleme hat. Gut, dass ich sie auch nicht mag.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 11. Sep 2023, 09:47 Und ich dachte, ich wäre der Einzige, der mit Bizepsisos Probleme hat. Gut, dass ich sie auch nicht mag.

hatte ich bisher noch nie Schwierigkeiten mit, aber die komplett kalten Sätze bis zum kompletten MV waren auch einfach strategisch ausbaufähig.

Hoffe mal, dass das schnell wieder wird
Ansonsten halt UK-Bootcamp

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2023, 08:27 Genau deswegen habe ich gesagt dass man den Bizeps nicht so oft schwer trainieren soll.
Hold

Bei mir dauerts immer so 4 Wochen bis die Schmerzen komplett weg sind und ich nur außen rum
Trainiere bzw nicht so stark belaste.

Was beinhaltet denn außen rum trainieren bei dir so? Drückübungen gehen aber schon, oder?

High Rep Hammercurls helfen sehr gut bei sowas idr
Gute Besserung!

Die Challenge ist natürlich nicht ganz optimal für den Bizeps, sehr blöd, dass du da jetzt so beeinträchtigt bist. Schnelle Genesung für dich!

nieto6 hat geschrieben: 11. Sep 2023, 15:17

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2023, 08:27 Genau deswegen habe ich gesagt dass man den Bizeps nicht so oft schwer trainieren soll.
Hold

Bei mir dauerts immer so 4 Wochen bis die Schmerzen komplett weg sind und ich nur außen rum
Trainiere bzw nicht so stark belaste.

Was beinhaltet denn außen rum trainieren bei dir so? Drückübungen gehen aber schon, oder?

Bei mir Latzug statt Klimmzüge
Kein Schulterdrücken
und Bank an der Maschine, vor allem flach.

[smention u=139]Pera[/smention] & [smention u=123]Berliner[/smention] Danke (:

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2023, 16:27

nieto6 hat geschrieben: 11. Sep 2023, 15:17

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2023, 08:27 Genau deswegen habe ich gesagt dass man den Bizeps nicht so oft schwer trainieren soll.
Hold

Bei mir dauerts immer so 4 Wochen bis die Schmerzen komplett weg sind und ich nur außen rum
Trainiere bzw nicht so stark belaste.

Was beinhaltet denn außen rum trainieren bei dir so? Drückübungen gehen aber schon, oder?

vor allem flachBank

kriegen wir hin

Einfach schonen, was schmerzt lasse ich weg und die nächste Challenge geh ich etwas weniger übermotiviert an. Ist ja immerhin kein Problem, welches aus meinen normalen Verhaltensmustern resultiert -> daher recht entspannt

Safe nächste Challenge Deadhang (mit Zusatzgewicht und Einarmig) damit die komplette Armzerstörung innerhalb 2 Monaten vollendet wird.

Vermutlich irgendwas mit Beine.

Danach Dips, OHP, Bankdrücken o. Ä

2xBW Beuge auf max Reps oder so wäre geil ehehe

Pera hat geschrieben: 11. Sep 2023, 17:00 2xBW Beuge auf max Reps oder so wäre geil ehehe

2x BW für viele ja schon ne 1RPM Challenge.

Pera hat geschrieben: 11. Sep 2023, 17:00 2xBW Beuge auf max Reps oder so wäre geil ehehe

Edit: 5 Teilnehmer

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2023, 17:04

Pera hat geschrieben: 11. Sep 2023, 17:00 2xBW Beuge auf max Reps oder so wäre geil ehehe

2x BW für viele ja schon ne 1RPM Challenge.

Für viele halt nichmal 1RM machbar.

Bin froh, wenn ich nen Airsquat verletzungsfrei abliefere

nieto6 hat geschrieben: 11. Sep 2023, 17:30 Bin froh, wenn ich nen Airsquat verletzungsfrei abliefere

Dann wirds jetzt Zeit zu Diäten