Gewicht: 95.9kg

Heute eigentlich Intervalle, weil die letzten Tage aber leicht krank und heute immer noch nicht bei 100% lieber easy

Rip in piss.

Nächste Einheit wohl erst wieder Donnerstag. Mittelohrentzündung und Antibiotika lässt grüßen

Uff gute Besserung.

Gewicht: 97.6kg

Noch nicht 100% gesund.

Ich muss ehrlich sagen:
Krafttraining fühlt sich immer schon ganz okay an, aber gerade wenn irgendwas mit den Atemwegen ist macht für mich Laufen bei "nicht ganz gesund" noch wenig Sinn.

Deswegen morgen auch wieder Krafttraining

Der Lauf war sehr locker und auch die Symptome nur noch minimal. Ist nur noch etwas Druck auf den Ohren und minimal rotz.

Training morgen wird anstrengender sein als der Lauf heute.

Gewicht: 95.7kg

Heute wieder easy. Oder es zumindest versucht.

Welche Rolle spielt die Temperatur bei der HF? Von der gefühlten Anstrengung war es ok. Die HF wollte aber nicht mitmachen.

Waren 15C bei Sonnenschein. Nach der Hälfte wurde es doch etwas warm im Jogginganzug.

Ab 10Grad wird Kurz/Kurz gelaufen.
Von 10-13Grad darf man Tshirt vllt noch gegen dünnes Langarmshirt tauschen, aber der Rest ist nicht verhandelbar.

Herzfrequenz wird vor allem zu dieser Jahreszeit brutal durch direkte Sonneneinstrahlung und Wärme hochgepusht. Da muss man sich definitiv anpassen, bis man besser adaptiert ist.

Gewicht: 95.7kg

Heute nochmal easy. Puls auch besser mitgespielt in kurz/kurz bei 14C und bewölkt.

Ab nächster Woche dann wieder intensive Läufe geplant.

Gewicht: 95.2kg

Gewicht: 94.2kg

4x4 Intervalle

Alle 4x mit 11.3kmh und 2-3 grad Steigung
Gehen bei 5kmh

Gewicht: 94.35kg

Heute wieder easy. Falschen Modus in der App eingestellt, deswegen keine Strecke gemessen. Waren die 7km Standardstrecke und somit eine Pace von 6:50 ca., wenn ich richtig rechnen kann.

Gewicht: 95.3kg

Gewicht: 95.05kg

Heute war's ein Krampf. Beine total schwer und energielos.

Morgen auf jeden Fall Pause und vielleicht auch noch übermorgen.