Nichtsdestotrotz sind die 10k mit 10kg+ sicher nicht die schlechteste Idee für die Gesundheit. 50kcal hin oder her …

Sicher sind schon die +10kg Muskeln keine schlechte Idee..

Es ist zwar nicht das eigentliche Thema, aber wird hier drin gerade gesagt, dass man seinen gesamtumsatz mit 10 kg mehr Muskulatur um rund 150 kcals ed steigert ?

Sprich - wenn ich bei vergleichbaren Rahmenbedingungen mit 90 kg Mischgewebe Summe xy zu mir nehmen kann, ohne mopsig zu werden, dann sind das bei "denselben" Rahmenbedingungen mit 100 (brutto wohl mehr, weil
vermutlich kein mensch reine muskulatur ohne anderes gewebe aufbauen wird) xy + 150 ?

runn12 hat geschrieben: 7. Apr 2025, 14:23 Es ist zwar nicht das eigentliche Thema, aber wird hier drin gerade gesagt, dass man seinen gesamtumsatz mit 10 kg mehr Muskulatur um rund 150 kcals ed steigert ?

Sprich - wenn ich bei vergleichbaren Rahmenbedingungen mit 90 kg Mischgewebe Summe xy zu mir nehmen kann, ohne mopsig zu werden, dann sind das bei "denselben" Rahmenbedingungen mit 100 (brutto wohl mehr, weil
vermutlich kein mensch reine muskulatur ohne anderes gewebe aufbauen wird) xy + 150 ?

Ja

Ah, danke.

Für wirklich effektiv höheren Energieumsatz einfach Organe hypertrophieren lassen.


Folgt mir für weitere Tipps.

Deswegen dein Bierkonsum?

H_D hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:33 Deswegen dein Bierkonsum?

Wächst davon die Leber?
Ich dachte die zerstört eher Lebergewebe...

Netzokhul hat geschrieben: 7. Apr 2025, 20:45 Für wirklich effektiv höheren Energieumsatz einfach Organe hypertrophieren lassen.


Screenshot_20250407_204509_Chrome.jpg


Folgt mir für weitere Tipps.

Uff, zweites Herz und paar zusätzliche Nieren und ich kann meine Ernährung endlich auf Nutella-Basis umstellen.

Ebiator hat geschrieben: 8. Apr 2025, 14:45

Netzokhul hat geschrieben: 7. Apr 2025, 20:45 Für wirklich effektiv höheren Energieumsatz einfach Organe hypertrophieren lassen.


Screenshot_20250407_204509_Chrome.jpg


Folgt mir für weitere Tipps.

Uff, zweites Herz und paar zusätzliche Nieren und ich kann meine Ernährung endlich auf Nutella-Basis umstellen.

:juice :

Netzokhul hat geschrieben: 8. Apr 2025, 12:53

H_D hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:33 Deswegen dein Bierkonsum?

Wächst davon die Leber?
Ich dachte die zerstört eher Lebergewebe...

Mut zur Fettleber

Vom Alkohol wächst die Leber und dann verkümmert sie irgendwann und wird zu unbrauchbarem Bindegewebe. Angeblich soll viel Zucker jeden Tag eine gute Fettleber machen. Ob das stimmt, wer weiß.

Es stimmt.

Wad ich bei [mention]martin97[/mention] nicht verstehe ist der unnötig niedrige Fettkonsum von ca 70g. Aufzubauen mit mehr wäre viel einfacher und leckerer.

Bb.adept hat geschrieben: 13. Mai 2025, 09:03 Es stimmt.

Wad ich bei @martin97 nicht verstehe ist der unnötig niedrige Fettkonsum von ca 70g. Aufzubauen mit mehr wäre viel einfacher und leckerer.

Fühlt sich für mich irgend wie besser an.

Standard Mahlzeit ist z.B.:

200g Nudeln oder 150g Reis + 150g Kartoffeln
150-175g mageres Fleisch
150g Gemüse

Das ist gefühlt in 1-2 Stunden verdaut. Also Magen fühlt sich leer an. Kaun gesättigt und "verlangt" Nachschub.

Würde ich bei der Mahlzeit 20-30g Fett hinzufügen, wäre ich vom Gefühl her der Magen noch 3-4 Stunden "voll"

Ich kann mit low fat gefühlt auch mehr kcal essen und nehme weniger zu. Je mehr Fett = desto weniger kcal für die gleiche Zunahmerate.

Entweder 100% Einbildung von mir oder vielleicht gibts dazu eine wissenschaftliche Erklärung

Das war auch noch nie irrelevant