05.02.2025
Laufen
So, heute ist was passiert, das ich schon seit Monaten nicht mehr hatte: So ein richtiger schöner Scheißlauf.
Wahrscheinlich fing es schon gestern an. Beim Abendessen irgendwie kaum Carbs gegessen, eher Steak und Salat. Vorher viel Stress gehabt.
Hatte gestern Babydienst (wir wechseln ab), also die Kleinste (1) ins Bett gebracht und da ca. 90 Minuten gehockt, bis die sich mal bequemt hat einzuschlafen. Erinnerungen an dunkle Zeiten (mit der Ersten vor allem) kamen auf, denn eigentlich pennt die innerhalb von 10 Minuten ein. Vermute, sie zahnt. Frust. Es folgte eine scheiß Nacht mit maximal 4h Schlaf am Stück, bevor es in einen Wach-Schlafen-Wechsel überging, weil sie alle 20 Minuten aufgewacht ist und beruhigt werden musste. Entsprechend Müll am Morgen.
Darauf folgte ein ganz toller Vormittag mit drei ziemlich ätzenden Calls und mangelnder Versorgung für den geplanten längeren Lauf (Long Run trau ich mich nicht zu schreiben) durch Stress und Zeitmangel. Also halbe Stunde vorher zwei Gels gelutscht, gedehnt und schon beim aus dem Haus gehen ein echt bescheidenes Gefühl gehabt.
Der Anfang war ok, hab mal versucht, eine höhere Kadenz zu laufen und hatte auf den ersten ~3km auch eine höhere Pace bei normalem Puls. Dann kam das Gefühl, die hohe Schrittfrequenz irgendwie nicht gut zu vertragen, aber ich vermute, heute hätte ich auch ohne das einfach Kreislauf bekommen. Jedenfalls gings ab ca. Minute 25 massiv bergab und ich hab mich richtig räudig gefühlt. Puls war bei ~135, alles tutti, aber trotzdem total schlapp. Keine Ahnung, was da los war.
Naja, aufgeben ist jedenfalls nicht, also noch ein Gel gedrückt bei ca. 45 und auf den Rückweg gemacht. Da wurde es minimal besser (Kadenz war mittlerweile im Arsch, aber besseres Gefühl overall), als dann bei ca. Minute 60 die Uhr leer war. Beim Hin und Her gestern Abend muss das Kabel aus der USB Buchse gerutscht sein, und die Uhr hat nachts nicht geladen. Frust.
Naja, drauf geschissen, dem Körper nutzt auch die schlechte Einheit und die Uhr ist ihm eh egal. Zumindest die erste Stunde des Laufs konnte die Ultra wohl retten:
"Long" Run:
ca. 90 Minuten, 135bpm, Pace 6:40, irgendwas um die ~13-14km vermutlich
(Memo: Feeling war definitiv mieser)
Exkurs: Kadenz bzw. Schrittfrequenz
Wie ist Eure Schrittfrequenz, wenn Ihr solche langsameren Läufe macht? Ich hab das heute mal aktiv zu erhöhen versucht bei gleicher oder vergleichbarer HF. Am Anfang hat das auch funktioniert (sieht man auch auf dem Screen), um bei gleicher HF schneller zu laufen. Aber ich hatte das Gefühl, dass ich das trotz niedriger HF nicht sehr lange packe, was aber natürlich auch am allgemein miesen Zustand heute liegen könnte. Was sind Eure Erfahrungen damit?
