Netzokhul hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:57

MattDemon hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:56

Waschbär hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:54 Will durch damit sein. Tracken und wiegen nervt mich.

tracken ist doch auch für den Aufbau gut,
würed beibehalten

wiegen tu ich sowieo nicht regelmäßig, gehe nach Spiegelbild

bringt ja auch nix, habe mehr als zu Diät Beginn und deutlich weniger KFA

Pls...
Wenn man nicht gerade nachhilft ist Waage schon sehr guter Parameter

ja stimmt, allein um zu sehen wie hoch das defizit ungefähr ist,
hätte halt keine Lust mich jeden Tag zu relativ gleichen Voraussetzungen auf die Waage zu stellen

glaube du trackst ja nicht, aber wiegst dich regelmäßig

könnte man ja genauso andersherum machen und nach Optik die Kcal bestimmen.
ist für mich iwi besser weil Gewicht halt nur eine Zahl ist naja


werde es vorallem in der Reverse Diet und im Aufbau zum 1. mal beibehalten, da habe ich es irgendwann immer schleifen lassen, was dann in zu großer Zunahme geendet ist.

Wiege mich ja auch, aber hätte keine lust jeden Morgen früh, extra kaken, Waserlassen

ich wiege mich ab und zu abends im gym nur um zu sehen, was ich ungefähr wiege, aber habe auch keine großen differenzen zwischen morgens und abends

Waschbär hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:00 Möchte nicht mehr Aufbau oder Diät Kram machen.

Bewusst ernähren und wenn dann minimal aufbauen bzw einfach Form verbessern bei gleichen KFA dann. zwischen 87-92kg pendeln sollte auf 1,83m auch n gutes Gewicht sein wo man nicht zu schmal ist aber trotzdem noch agil, vor allem im jetzigen hohen Alter

Dann hör doch schonmal mit tracken auf?

Nein. Erst mein Start/Ziel/Wunschgewicht erreichen

mir macht tracken sogar spaß, kp
hoffe ich kann das echt beibehalten, meistens wenn KFA dann richtung 10% geht werde ich so verfressen und kriege hunger, dass ich mir nach dem Cut denke jetzt scheißegal einfach wieder reinfressen mit >5k KCAL

worunter natürlich die insu sensi nach kurzer Zeit extrem leider und auch nicht sonderlich gesund so viel zunahme in kurzer Zeit

Ne dann guckst drauf, siehst dass du eig nix mehr essen „darfst“ oder zwingst dich noch mal
Zu bewegen für mehr kcal.

Deswegen bewusst und gesund ernähren. Weniger Schrott essen etc.


Denke das kommt meiner Haut vor allem am Bauch sehr zu gute
Dass ich da nicht jährlich 8-10kg drauf packe und wieder runterdiäte.

vllt zu schwaches Bindegewebe wegen Vagina Ernährung

Freundin ist ja deutlich schwerer (auch damals schonmal gewesen) und hat keine probs mit überschüssiger Haut
Hautbild das gleiche, Vegan ist halt einfach keine Vollwertige Kost, aber gut wenn du dich selbst so geiseln willst

Die Haut ist noch damals aus meiner fetten
Zeit. Zu schnell abgenommen. Ist ja auch über 10 Jahre her.
Wenn ich geringen kfa habe, ist da auch nicht viel von zu sehen aber jetzt füllen sie dich Zellen da sehr schnell wieder mit Fett oder Wasser kp

hm, wollte dich eig blos ärgern

Waschbär hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:18 Ne dann guckst drauf, siehst dass du eig nix mehr essen „darfst“ oder zwingst dich noch mal
Zu bewegen für mehr kcal.

Deswegen bewusst und gesund ernähren. Weniger Schrott essen etc.


Denke das kommt meiner Haut vor allem am Bauch sehr zu gute
Dass ich da nicht jährlich 8-10kg drauf packe und wieder runterdiäte.

Naja
Es macht dir eben bewusst, dass du bei zusätzlichen Kalorien nicht mehr "im Zeitplan" bist.
Einfach das tracken wegzulassen ändert ja nichts an dieser Tatsache.
In einer Diät hat man nunmal für eine gewisse Zeit am Tag Hunger, das ist normal.

Gesunde Ernährung mit wenig "Schrott" sollte ja für Diät UND Aufbau Standard sein

MattDemon hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:27 hm, wollte dich eig blos ärgern

Stech dich


@piotr jo ich weiß, kicke ja nach und nach Zeug raus was nicht so gut ist, aber ich aus Gewohnheit jeden Tag gegessen habe, wie u.a. So ein Protein Cookie kleingeschnitten im Sojagurt

Waschbär hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:31

MattDemon hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:27 hm, wollte dich eig blos ärgern

Stech dich


@piotr jo ich weiß, kicke ja nach und nach Zeug raus was nicht so gut ist, aber ich aus Gewohnheit jeden Tag gegessen habe, wie u.a. So ein Protein Cookie kleingeschnitten im Sojagurt

die Dosis macht das Gift, wäre schon bisschen lame sich alles ''geile'' zu verbieten,

IIFIYM beste, danke Patrick Reiser

und damit ist nicht gemeint nur scheiße zu essen sondern under der Prämise wenn alle Mikronährstoffe gedeckt sind, flexibel auf die Makros zu kommen

oder halt einfach reinfressen und irgendwie auf kcal kommen hehe

Diät 1 Döner
Aufbau 2 Döner

Alles andere ist sekundär

„geiles“ Essen nur Nachteile bei mir.
Vor allem hautbild im Gesicht sobald ich mal mehr Zucker oder extrem fettig esse.

Waschbär hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:35 „geiles“ Essen nur Nachteile bei mir.
Vor allem hautbild im Gesicht sobald ich mal mehr Zucker oder extrem fettig esse.

Problem ist wenn "geiles" Essen für einen Zucker oder extrem fettig bedeutet (wsl redest ja nicht von Fisch )

Wenn man ne Zeit lang sehr clean unterwegs war und Süßigkeiten kaum isst, dann hat man da auch nicht mehr dieses Verlangen nach

Piotr hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:37

Waschbär hat geschrieben: 13. Mai 2024, 10:35 „geiles“ Essen nur Nachteile bei mir.
Vor allem hautbild im Gesicht sobald ich mal mehr Zucker oder extrem fettig esse.

Problem ist wenn "geiles" Essen für einen Zucker oder extrem fettig bedeutet (wsl redest ja nicht von Fisch )

Wenn man ne Zeit lang sehr clean unterwegs war und Süßigkeiten kaum isst, dann hat man da auch nicht mehr dieses Verlangen nach

Und genau das will ich ja erreichen.
Geiles Essen deswegen auch in Anführungszeichen weil für mich Pizza, Burger, Eis ed nicht geil wäre.