Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 06:29 @beetlejuice Was sollen 300kcal Reduzierung bringen? Wenn du jetzt such Erhalt sein solltest wäre da eine Abnahme von 0,3kg/Woche.

Stört nicht absolut jeden das Fett am Bauch am meisten?

Wie du also lesen kannst, habe ich von Diäten absolut keine Ahnung und bin sehr froh, dass man mich aufklärt.

Beetlejuice hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:17

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 06:29 @beetlejuice Was sollen 300kcal Reduzierung bringen? Wenn du jetzt such Erhalt sein solltest wäre da eine Abnahme von 0,3kg/Woche.

Stört nicht absolut jeden das Fett am Bauch am meisten?

Wie du also lesen kannst, habe ich von Diäten absolut keine Ahnung und bin sehr froh, dass man mich aufklärt.

Generell wird eine Abnahmerate von 1% pro Woche empfohlen. Ich weiß jetzt nicht wieviel du wiegst und was dein KFA ist aber ein Defizit zwischen 700 und 1000 dürfte für den Einstieg nicht falsch sein.

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:27

Beetlejuice hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:17

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 06:29 @beetlejuice Was sollen 300kcal Reduzierung bringen? Wenn du jetzt such Erhalt sein solltest wäre da eine Abnahme von 0,3kg/Woche.

Stört nicht absolut jeden das Fett am Bauch am meisten?

Wie du also lesen kannst, habe ich von Diäten absolut keine Ahnung und bin sehr froh, dass man mich aufklärt.

Generell wird eine Abnahmerate von 1% pro Woche empfohlen. Ich weiß jetzt nicht wieviel du wiegst und was dein KFA ist aber ein Defizit zwischen 700 und 1000 dürfte für den Einstieg nicht falsch sein.

Da bin ich deutlich drunter.
Kein Wunder, dass sich das zieht wie Kaugummi...

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 06:33

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 06:29 @beetlejuice Was sollen 300kcal Reduzierung bringen? Wenn du jetzt such Erhalt sein solltest wäre da eine Abnahme von 0,3kg/Woche.

Wie kommst du bei einem Defizit von 300 kcal/Tag auf 0,3kg/Woche?

Habe nur aus meiner Erinnerung etwas getippt, was ich mal zu "gesundes Abnehmen" gelesen hatte. Scheint ein seeeeeeeehr langfristiger approach zu sein. ^^

@beetlejuice Sorry für den Tonfall. Hier der Thread ist nur bedingt für vernünftige Antworten geeignet

Beetlejuice hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:44

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 06:33

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 06:29 @beetlejuice Was sollen 300kcal Reduzierung bringen? Wenn du jetzt such Erhalt sein solltest wäre da eine Abnahme von 0,3kg/Woche.

Wie kommst du bei einem Defizit von 300 kcal/Tag auf 0,3kg/Woche?

Habe nur aus meiner Erinnerung etwas getippt, was ich mal zu "gesundes Abnehmen" gelesen hatte. Scheint ein seeeeeeeehr langfristiger approach zu sein. ^^

Im nächsten Leben darf ich mich einfach nicht so voll fressen, dann habe ich auch keine lange Diät nötig

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:46 @beetlejuice Sorry für den Tonfall. Hier der Thread ist nur bedingt für vernünftige Antworten geeignet

Alles gut, ich danke dir.
Bin viele Jahre durch die harte Schule von Kampfkunst- und Homerecording-Foren gegangen. ^^
Finde euch alle sehr nett und hilfsbereit.

Beetlejuice hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:52
Finde euch alle sehr nett und hilfsbereit.

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:31

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:27

Beetlejuice hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:17
Wie du also lesen kannst, habe ich von Diäten absolut keine Ahnung und bin sehr froh, dass man mich aufklärt.

Generell wird eine Abnahmerate von 1% pro Woche empfohlen. Ich weiß jetzt nicht wieviel du wiegst und was dein KFA ist aber ein Defizit zwischen 700 und 1000 dürfte für den Einstieg nicht falsch sein.

Da bin ich deutlich drunter.
Kein Wunder, dass sich das zieht wie Kaugummi...

Finde alles über 500er Defizit schon oft unangenehm.
Auf <2000kcal diäten sowieso nix

Also 500er Defizit ist für mich persönlich das Minimum, sonst dauert das alles zu lange. Dauerhaft höher als 1000 würde ich aber auch nicht gehen (PSMF mal ausgenommen)

Netzokhul hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:12

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:31

Leucko hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:27 Generell wird eine Abnahmerate von 1% pro Woche empfohlen. Ich weiß jetzt nicht wieviel du wiegst und was dein KFA ist aber ein Defizit zwischen 700 und 1000 dürfte für den Einstieg nicht falsch sein.

Da bin ich deutlich drunter.
Kein Wunder, dass sich das zieht wie Kaugummi...

Finde alles über 500er Defizit schon oft unangenehm.
Auf <2000kcal diäten sowieso nix

Habe auf die ganzen 20 Wochen Diät gesehen nur ca. 0,4kg/Woche.
Mit den 2050 kcal an freien und 2350 kcal an Trainingstagen + Cardio und Schritte, sollte aber nochmal bisschen mehr gehen.
Reicht dann auch bald...

500 finde ich auch ganz gut zum reinsteigen, dann tut sich langsam aber sicher was, und wenn man dann etwas anziehen will, kann man das Defizit ja erhöhen,

bin aber auch bei Netzo wenn die kcal irgendwann unter 2.000 fallen, ist das zu wenig, dann andere Stellschrauben drehen

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:24

Netzokhul hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:12

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:31

Da bin ich deutlich drunter.
Kein Wunder, dass sich das zieht wie Kaugummi...

Finde alles über 500er Defizit schon oft unangenehm.
Auf <2000kcal diäten sowieso nix

Habe auf die ganzen 20 Wochen Diät gesehen nur ca. 0,4kg/Woche.
Mit den 2050 kcal an freien und 2350 kcal an Trainingstagen + Cardio und Schritte, sollte aber nochmal bisschen mehr gehen.
Reicht dann auch bald...

könntest ja theoretisch an den TT noch runter gehen, wie viele TT haste denn?

MattDemon hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:25

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:24

Netzokhul hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:12

Finde alles über 500er Defizit schon oft unangenehm.
Auf <2000kcal diäten sowieso nix

Habe auf die ganzen 20 Wochen Diät gesehen nur ca. 0,4kg/Woche.
Mit den 2050 kcal an freien und 2350 kcal an Trainingstagen + Cardio und Schritte, sollte aber nochmal bisschen mehr gehen.
Reicht dann auch bald...

könntest ja theoretisch an den TT noch runter gehen, wie viele TT haste denn?

4-5. Mache den Ansatz jetzt erst seit Ende April so. Also seit der Umstellung von Keto.

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:27

MattDemon hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:25

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2024, 09:24

Habe auf die ganzen 20 Wochen Diät gesehen nur ca. 0,4kg/Woche.
Mit den 2050 kcal an freien und 2350 kcal an Trainingstagen + Cardio und Schritte, sollte aber nochmal bisschen mehr gehen.
Reicht dann auch bald...

könntest ja theoretisch an den TT noch runter gehen, wie viele TT haste denn?

4-5. Mache den Ansatz jetzt erst seit Ende April so. Also seit der Umstellung von Keto.

ja, wenn du echt nochmal anziehen willst kannste ja Konsant jeden Tag deine NTT Kalorien essen, sind dann ochmal 200g mehr Fettverlust / woche