Morn hat geschrieben: 2. Okt 2024, 20:46 @Birgit Scheum
Ja, kann man sich zwischendurch ganz gut antun die Ecke hier. Ist halt etwas anders als woanders Aber der Baldeneysteig ist echt ganz nett, hatten wir mal auf Andro drüber geschrieben, glaube du hattest den schon mal gelesen?

ja, meine mich zu erinnern. immerhin hab ich den Mönchengladbach-Marsch schon erledigt
den in Duisburg vermutlich im nächsten Jahr

Duisburch muss man gesehen haben

Im Moment nix zu Loggen hier, zeitlich dieses WE nicht so richtig drin.
Hoffe auf Montag. Der Kiefer macht gerade keine besonderen Probleme, aber Mittwoch und Donnerstag fällt dann auch erstmal flach. Letztes Mal wars etwas unangenehm weil n bissel Haut vom Kinn mitangenäht wurde
Der restliche Kadaver erholt sich glaub ich, hoff ich. Kaloriendurchschnitt lag die letzten Wochen blöderweise bei um die 1.100, aber es wird. 52.0 kg, kanns gerade nicht ändern.
Medi-Umstellung ist fertig, aber irgendwie suboptimal. Die laufende Woche war das erste Mal 10 Tage ohne Gym seit Mai '23

Bist auch so eine langlebige Baustelle wie die A1, hehe

Wünsche dir baldige Besserung deiner momentanen eingeschränkten Gesundheit, so das wieder was auf die Rippen bekommst.

52kg , dich kann man ja so auf dem Arm mitnehmen!

Kasimir hat geschrieben: 6. Okt 2024, 06:11 Bist auch so eine langlebige Baustelle wie die A1, hehe

Wünsche dir baldige Besserung deiner momentanen eingeschränkten Gesundheit, so das wieder was auf die Rippen bekommst.

52kg , dich kann man ja so auf dem Arm mitnehmen!

Ich bin die Mutter der Neuenkampbrücke
Boah A1, letztens gestanden mit Aussicht auf + 45 Minuten vor wichtigem Termin. Konnte mich beim Rastplatz Lennhof noch übern Betriebsweg schummeln. Puh.

Hab meine "Böse Grenze" auf 51 kg angehoben. Früher lag die bei 47, aber jetzt im Alter...

Nachtrag:

E-Limbecker Platz - Montag 7th Oktober 2024
Time: 09:58 – 10:59 (1h 01m)
Schlaf: 5,5 h
Total Volume: 4.773,25 Kg
Total Sets: 34
Total Reps: 282

** Schrägbankdrücken KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

** Schulterdrücken KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 7 reps

** Seitheben KH **
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 8 reps

** Latzug TG **
- 37.5 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 2 reps

** Bizeps Curls KT (Stange) **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 8 reps
- 11.25 kgs x 7 reps

** Trizeps Pushdown KT (Seil) **
- 11.25 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 8 reps

** Hanging Knee Raise **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps


Wattenscheid - Dienstag 8th Oktober 2024
Time: 10:34 – 11:40 (1h 06m)
Schlaf: 4,5 h
Total Volume: 13.181 Kg
Total Sets: 32
Total Reps: 269

** V Squats HS **
- 44.5 kgs x 10 reps
- 54.5 kgs x 8 reps
- 54.5 kgs x 7 reps
- 64.5 kgs x 7 reps
- 74.5 kgs x 5 reps
- 84.5 kgs x 5 reps

** RDL **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Glute Drive TG **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Wadenheben Beinpresse TG **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Hyperextensions **
- 5.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- 37.5 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 4 reps

** Beinpresse 45° PL **
- 74.5 kgs x 10 reps
- 84.5 kgs x 10 reps
- 84.5 kgs x 9 reps
- 94.5 kgs x 7 reps

** Hanging Knee Raise **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps


Nett war es, mal sehen wann es weitergeht, heute Kiefersäbelei, bin hochmotiviert.

Stabile Schlafenszeiten (kumuliert für eine Nacht)

Ja, nervt derzeit wieder, arbeite dran. Wurde tatsächlich auch schon besser in der letzten Zeit, hab letzte Woche 1 x 9 h geschafft.

In, weil sehr viel Sinn für Ästhetik. Tolle Avatare! Und stark bist du auch noch

Dankeschöön, gerne herein hier

Hällo,

Kieferschnibbelei ist gut gelaufen, Doc meinte einschl. Tag danach Pause und wenn ich kann, dann darf ich trennern. Nächsten Donnerstag Fäden raus, bis Sonntag Antibiotika und ich hoffe der Scheiß ist erledigt.

War dann auch heute OK, hab es ruhig angehen lassen, was Pausen betrifft und wieder festgestellt, dass ich sonst zu viel hetze. Im Spiegel da erstmal gesehen, dass meine Schnauze aussieht, als hätt ich mir ne Hantel reingeschmissen. Also Botox und Lippenpumpen steht mir definitiv nicht.



Bergerhausen - Freitag 11th Oktober 2024
Time: 10:11 – 11:13 (1h 02m)
Body Weight: 52.0 kgs
Schlaf: 6,5 h
Total Volume: 2.651 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 217

** Schrägbankdrücken KH **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

** Seitheben KH **
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 8 reps

** Pull Up unterstützt **
- 21.0 kgs x 9 reps
- 14.0 kgs x 6 reps
- 7.0 kgs x 5 reps
- 7.0 kgs x 3 reps

** Chin Up **
- 2 reps
- 2 reps

** Neutral Chin Up **
- 2 reps
- 2 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 6 reps

** Bizeps Curls KT (Stange) **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 8 reps
- 11.25 kgs x 6 reps

** Hanging Knee Raise **
- 10 reps
- 8 reps
- 8 reps

Hab den Plan etwas geändert, werde jetzt Schrägbankdrücken und Schulterdrücken trennen in OK1 und OK2. Außerdem Klimmzüge wieder rein. Hatte die noch bis kurz nach Sfa drin und dann gefrustet sein lassen. Nu ja, wer keine macht, der kriegt auch keine hin, ne?
Zuhause zwischendurch immer mal 2 oder 3 Chin Ups, wenn ich gerade unter der Stange durchlauf, wollte ich die eigentlich wieder reinnehmen. Den letzten Schubser hatte ich heute weil mich Runn12's Instastory influenzt hat. Da sag einer, die Lilos würden nicht inspirieren.
Also Challenge ab jetzt.

Von dem Kacke Pennen hab ich jetzt die Nase voll und Quetiapin wieder erhört, Scheiß drauf. Is besser so.

Sonntag dann hoffentlich die Haxen. Muss da dranbleiben, UK hingt anatomisch bei mir einfach hinterher.

Getippt bei Uralt-Zeugs



Edit: YT Link repariert

Sind die 25kg beim SBD pro Hand?

Shankz hat geschrieben: 11. Okt 2024, 18:56 Sind die 25kg beim SBD pro Hand?

Nä, das wär schön. Hab mit der Nutzung von FitNotes irgendwann aufgehört das oben dazuzuschreiben, Tschulligung. Zähle das Gesamtgewicht, also immer wenn's gleichzeitig bewegt wird.

Wenn ich das nächste Mal frage, bist du so stark

Genau und 10 Pull Ups.
ich hoffe du wirst sehr alt.

Morn hat geschrieben: 11. Okt 2024, 19:18

Shankz hat geschrieben: 11. Okt 2024, 18:56 Sind die 25kg beim SBD pro Hand?

Nä, das wär schön. Hab mit der Nutzung von FitNotes irgendwann aufgehört das oben dazuzuschreiben, Tschulligung. Zähle das Gesamtgewicht, also immer wenn's gleichzeitig bewegt wird.

Das beantwortet meine Frage.
Wollte gerade schreiben das ich die Drück und Seithebeleistungen ziemlich beeindruckend finde im Vergleich zum Rest.