Glaube meine Diät läuft so smooth und ohne Kopffickerei wie noch nie.
Nicht tracken beste.

Deshalb meinte ich "üben".
Sobald man die Kontrolle über die Daten abgibt muss man sich darauf konzentrieren, auf sein Hungergefühl zu achten und gesund zu essen um das Gewicht zu halten.
Das ist halt beim Halten viel einfacher als beim Diäten weil man Hunger nicht ignorieren muss.

Netzokhul hat geschrieben: 4. Mai 2024, 09:35 Glaube meine Diät läuft so smooth und ohne Kopffickerei wie noch nie.
Nicht tracken beste.

Isso. Hatte jetzt ein paar Tage getrackt und das waren scheiß Tage.

Lauch hat geschrieben: 4. Mai 2024, 09:27 Oder einfach intuitives Essen üben anstatt gleich wieder die Essstörung mit dem Kalorien tracken weiter zu leben. Aka "Wie muss ich essen um Form zu halten und Leistung beim Sport und im Alltag bringen zu können"

Kcal tracken ist keine Essstörung, man ist ja nicht gleich psychisch krank weil man auf seine Bilanz achtet.

Was viele Leute im Bodybuilding draus machen ist was anderes.

Persönlich wars auch nix, ich tracke seit einem Jahr nicht und das tut mir sehr gut.

HungrigerBiber hat geschrieben: 4. Mai 2024, 10:51
Persönlich wars auch nix, ich tracke seit einem Jahr nicht und das tut mir sehr gut.

Zeig Bauch.

Netzokhul hat geschrieben: 4. Mai 2024, 09:35 Glaube meine Diät läuft so smooth und ohne Kopffickerei wie noch nie.
Nicht tracken beste.

Jo, gehst auf Verdacht mal eben 6h spazieren oder fährst dich in den Hungerast. Das ist halt auch nicht gerade ohne Fickerei.

In einer Diät werde ich weiterhin tracken
Ich will weger zu wenig essen, noch soll sich das ewig ziehen.

husefak hat geschrieben: 4. Mai 2024, 10:58

Netzokhul hat geschrieben: 4. Mai 2024, 09:35 Glaube meine Diät läuft so smooth und ohne Kopffickerei wie noch nie.
Nicht tracken beste.

Jo, gehst auf Verdacht mal eben 6h spazieren oder fährst dich in den Hungerast. Das ist halt auch nicht gerade ohne Fickerei.

6h spazieren = ~42k Schritte
Sehe ich nichts von

An derrichtigen Intra Workout Nutrition arbeite ich allerdings noch.
Richtig starker Hungerast kam aber lange nicht mehr vor und ich merke das mir das gut tut.

Waschbär hat geschrieben: 4. Mai 2024, 10:54

HungrigerBiber hat geschrieben: 4. Mai 2024, 10:51
Persönlich wars auch nix, ich tracke seit einem Jahr nicht und das tut mir sehr gut.

Zeig Bauch.

Schon etwas fetter geworden, habe immer noch hin und wieder Momente des emotionalen Essens, wo zu viel im Schlund landet, aber echt kein Bock mich deswegen zu stressen, interessiert keinen ob ich mit 10,12 oder 15er KFA rumrenne.

Da mir Calisthenics aber wichtig ist und man dafür nicht zu fett sein darf, bin ich gerade auf Diät, so zwischen 12-14% langfristig zu pendeln wäre wohl ideal, ich glaube weniger ist mir mit zu vielen Einschränkungen verbunden.

Dauerhaft 12-14% ist doch nicht schlecht, glaube die Wenigsten halten ganzjährig 10%(.oder noch weniger...)

Egal ob Ambitioniert oder nicht, müsstest schon von Natur sehr niedrigen kfa haben wenn damit permanent optimale Ergebnisse für Muskelaufbau und so erzielst

Joa also als ich damals 10% für ne Weile hatte ging das nur mit viel Zwang, Missbrauch von Supplementen, viel zu viel Sport und ständigem Stress mit Essen. Der Preis war, keinerlei Gelassenheit zu haben, im Kopf gefickt zu sein und bei sozialen Anlässen kein Land zu sehen.

Manche schaffen das sicher ohne den ganzen Quatsch, aber die kommen dann warscheinlich auch nicht von 45% KFA

HungrigerBiber hat geschrieben: 4. Mai 2024, 11:28 Joa also als ich damals 10% für ne Weile hatte ging das nur mit viel Zwang, Missbrauch von Supplementen, viel zu viel Sport und ständigem Stress mit Essen. Der Preis war, keinerlei Gelassenheit zu haben, im Kopf gefickt zu sein und bei sozialen Anlässen kein Land zu sehen.

Manche schaffen das sicher ohne den ganzen Quatsch, aber die kommen dann warscheinlich auch nicht von 45% KFA

Suchtmenschen halt, in Maßen ist kaum möglich.

Eher eine Frage der Genetik, also ob man aus einem Land stammt, in dem die Nahrungsmittelversorgung eher gleichmäßig ist oder nicht. So sind Afrikaner leaner während (Nord-)Europäer sich im Sommer am besten Fett anfuttern damit sie im Winter Spielraum haben.
Weihnachtssüßigkeiten crashen halt das System.

80,6kg erstaunlich mit wenig Stress unterwegs...2 Tage On und 2 Tage Off gefallen mir auch ganz gut. Werde ab Sommer auf alle Fälle als prio ordentlich Volumen beim Trizeps und Schulter ballern.

Baller Doch jetzt schon ordentlich seitliche Schulter?

Wird das überhaupt möglich, dass es die Schulter wirklich wächst, wenn man auf "Diät" ist? Glaube weniger...