82kg heute früh.

OK ist schön gut lean geworden. Ich denke so 13-14% KFA oder so. Irgendwie läuft die Diät als recomp, weil etwas leichter, aber auch stärker. Liegt vermutlich am TRT...

Das Licht im Bad ist schon vorteilhaft. Ich denke so 3kg, vielleicht 4kg noch...keine Ahnung.

Sieht doch gut aus.

4kg noch?
Warum?

Wenns dir persönlich gefällt und das dein Look ist, okay...aber nötig ist es keinesfalls

HungrigerBiber hat geschrieben: 2. Mai 2024, 10:13 Sieht doch gut aus.

4kg noch?
Warum?

Wenns dir persönlich gefällt und das dein Look ist, okay...aber nötig ist es keinesfalls

Danke

Dann sagen wir 3kg. Hüftgold noch reichlich vorhanden..

Simma schon wieder am diäten? Hatten wir doch bestimmt 4-6 Wochen nicht...
Alter, lernst du mal was aus deinen Fehlern?

wo Hüftgold

MattDemon hat geschrieben: 2. Mai 2024, 10:26 wo Hüftgold

Esistso

Bei mir zwischengelagert

husefak hat geschrieben: 2. Mai 2024, 10:23 Simma schon wieder am diäten? Hatten wir doch bestimmt 4-6 Wochen nicht...
Alter, lernst du mal was aus deinen Fehlern?

Eine bewusste Ernährung ohne genau alles zu tracken und hin und da etwas süßes, vielleicht bissi weniger Reis und Kartoffeln und es geht von alleine. Zwei Tage wieder ordentlich Carbs getankt und slow and steady weiter. Ich mache diese "Diät" seit 3 Wochen. Hab mir nur 5kg vorgenommen.

Ich war seit Juni 2023 im Überschuss / Erhalt, bei Krankheit manchmal was am Gewicht verloren, so was halt. Von 75kg auf 84kg...

Bezüglich Hüftgold wie immer mit gutem Licht und günstig fotografiert.

Beu deiner Einstellung würde ich dir unterstellen das du zwar unterbewusst aber doch irgendwo absichtlich im Defizit isst.

Hubee, mach mal im Sommer einen zweiwöchigen Urlaub in einer Hotelanlage deiner Wahl in Südeuropa. Und dann vergleichst Du Dich optisch mit deiner Peer-Group (Family-Dad, 2-3 Kinder). Dann weißt Du, was Hüftgold ist. Findest Du mehr als einen, der unter den gleichen Bedingungen muskulöser und leaner ist, dann spendiere ich Dir ein paar (alkoholfreie) Piwo.

Freibad reicht auch um festzustellen das du bei den oberen 5% bist egal ob mit ob Papas oder Junggesellen.

Mein Plan ist einfach erst so zu lassen und eventuell Mitte Juni wieder versuchen in den Überschuss zu gehen...Ich musste aber dann so was wie Döner, Pizza und so Zeug zu essen.

Hubee hat geschrieben: 2. Mai 2024, 17:43 Mein Plan ist einfach erst so zu lassen und eventuell Mitte Juni wieder versuchen in den Überschuss zu gehen...Ich musste aber dann so was wie Döner, Pizza und so Zeug zu essen.

Hold.
Wird bestimmt hart.

Why?

Einfach Nussmus als relativ gesunde Kcal Bombe

Oder Reispfanne mit fett Kokosmilch mit rein. Geht doch immer.