Die Bilder sind ja großartig !

Zum Bahnerlebnis: kann ich sooo gut nachvollziehen - hab da auch eher das Bedürfnis mir die Hände zu desinfizieren statt was zu essen.

Danköö.
1 x fahr ich noch (hin und zurück), ich hoffe auf Unterhaltung.
Die letzten Fahrten waren aber eher zufriedenstellend. Da man mit dem (Spur-)Bus, der mich zur U-Bahn bringt, auf einer Trasse in der Mitte der Autobahn fährt, fährt man erhaben am Stau vorbei. Komme mir dann immer vor wie Moses.

Geschont worden sind wir wieder nicht, Mittwoch waren Kreuzheben und Beinstrecker mit Dropsätzen das Highlight, Muskelkater in den Quads grandios.
Gestern Mobility und Core mit Kettlebell. Werde mich in der nächsten Zeit da auch noch etwas mit beschäftigen, Gleichgewicht is so Müll, Herausforderung angenommen. War Samstag endlich mal wieder im Gym, OK und einbeinige Körperkaspereien.
Sonntag nochmal latschen. Es wird wieder besser. Hoffe auf Beintag nächsten Donnerstag...

Hi

Alles in Ordnung bei Dir? Was macht Training?

Was macht der Sport im Pott? Noch aktiv Ma'am?

GuMo!

Es wird trainiert und langsam bin ich auch so wieder unterm Stein hervorgekrochen. Latschen läuft auch.
Bleib weiter bei OK/UK und wenn die Motivation und das Zeitmanagement mir gnädig sind, ist heute Beinetag, der seinen Schrecken verloren hat.
Außerdem hab ich das Rudern aufm Concept2 endlich ausprobiert und liebs. Wenn Cardio, dann erstmal das.

Grüßle

Moin

Ich wollte mal hier festhalten, dass ich Sissy Squats ausprobiert
habe und dabei fast verendet bin.

Starte mal ne Logversuch-Fortsetzung

Wattenscheid - Mittwoch 25th September 2024
Time: 08:34 – 09:51 (1h 17m)
Total Volume: 8.381 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 273

** V Squats HS **
- 44.5 kgs x 10 reps
- 44.5 kgs x 7 reps
- 44.5 kgs x 7 reps
- 54.5 kgs x 5 reps
- 64.5 kgs x 5 reps
- 74.5 kgs x 4 reps

** RDL **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Glute Drive TG **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben Beinpresse TG **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Sissy Squats **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 8 reps
- 6 reps

** Cable Kickbacks **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- 15 reps
- 5.0 kgs x 11 reps

Den Rest Hyperextensions und Beinstrecker hab ich wegen Todesnähe ausfallen lassen.
Die Beinpresse hatte ich sowieso schon vorher wegen der Testerei gestrichen. Aber dass das so heftig ist, hsb ich nicht erwartet.

OK fällt heute flach wegen Magen und Schlaf

Was hat die Nahtoderfahrung bei den Sissysquats ausgelöst?

Dass ich die öfter machen bzw. irgendwie unterbringen muss

Oder meinst du was der Auslöser war?
Kam von der untersten/hintersten Position kaum hoch. Hab die ohne Schwung gemacht und dachte mir platzen die Beine weg

Habe mir gerade mal angeschaut was Sissy Squad sind. Respekt. Ich würde von meiner Mobilität her es nicht schaffen in die unterste Position zu kommen.

Mobilität ist okay, könnte aber besser sein. Mir fehlt da schlichtweg die Kraft. Muss ich ändern, Herausforderung angenommen

Nicht wieder schnarchen hier…

GE-Erle - Montag 28st September 2024
Time: 13:07 – 14:09 (1h 02m)
Body Weight: 52.0 kgs
Total Volume: 5.900 Kg
Total Sets: 34
Total Reps: 281

** Schrägbankdrücken KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 7 reps

** Seitheben KH **
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 7 reps

** Reverse Flys (Kabel TG) **
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 7 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Kabelüberzüge **
- 16.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 8 reps
- 23.75 kgs x 5 reps
- 23.75 kgs x 4 reps

** Bizeps Curls KT (Stange) **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 7 reps

** Trizeps Pushdown KT (Seil) **
- 13.75 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 7 reps
- 13.75 kgs x 7 reps

** Latzug TG **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 7 reps

** Abduktion TG **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
(Letzteres natürlich nicht sinnig, war nur n Test ^^)

Es läuft Trennermäßig grundsätzlich eigentlich ganz gut, aber das Drumherum ist eher semi.

Zu wenig Essen, Schlaf und Motivation in der Praxis. Die hoffentlich letzten Ausläufer des schwarzen Loches ereilen mich noch etwas.
Daraus ergab sich scheinbar ein Anflug von Gastritis und zusätzlich ne doofe Kieferentzündung, die am 09.10. weggeschnippelt wird. Ich freu mich so!

Aber genug Mimimi, jetzt noch gesammeltes Zeugs vom Latschen in schwülstiger Ruhrpottromantik. Beneide noch mehr die “normalen” Leute wg. größerem Radius.


Getippt bei Sitra - Nevermore

weia ... Kiefer, Zähne .....unschön, umso schöner sind die Fotos, irgendwann muss / will ich echt mal im Pott wandern

Dislike für den Magen und den Kiefer - aber die Fotos!

Danke euch
Die Esserei geht mir zurzeit echt auf den Keks, ist wieder lästig.

@Birgit Scheum
Ja, kann man sich zwischendurch ganz gut antun die Ecke hier. Ist halt etwas anders als woanders Aber der Baldeneysteig ist echt ganz nett, hatten wir mal auf Andro drüber geschrieben, glaube du hattest den schon mal gelesen?

Heut für Latsch statt Gym entschieden, war richtig. Tat sehr gut.
Eher urbane Grüngürtel-Tour mit Industriekultur. Hab meine Freundin auf der Arbeit besucht, da war zwar heute "Maus-Tag" also Blagenlastig (und wer sonst noch so Sendung mit der Maus guckt ^^) aber es war unstressig.

Unterwegsbilder hab ich heute größtenteils echte Ruhrpottromantik gemacht, das will keiner sehen
Deswegen vom Pausen-Ort...
Gode Nacht!