Beugt endlich, Ihr Lumpen.

Maxim hat geschrieben: 12. Jul 2025, 17:50 Beugt endlich, Ihr Lumpen.

NIEMALS!

Wer nicht beugt, ist ein Cardiohäschen.

EsIstMirEgal.

Ich bin: Unbeugsam

Gestern Abend:


Heute Morgen:


Knie wird witzigerweise geschmeidiger.

13.07.25
81,9 kg

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Bisschen Beinbeugern und Diclo Gel und das/die Knie fühlen sich fast normal an...
Keine Ahnung.
Nicht zu früh freuen; kommt bestimmt wieder.

Bisschen Dies und Das heute.
Eigentlich ganz gut verkatert gewesen aber nicht überall und an ein paar Stellen wollte ich noch ein bisschen Volumen reinbekommen.

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Training

SZ Curl
Set 1: 36 kg × 10 reps
Set 2: 36 kg × 9 reps
Set 3: 36 kg × 8 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 35 kg × 13 reps
Set 2: 35 kg × 12 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 6 reps @ 9.5 RPE

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 7 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps
Set 3: 45 kg × 9 reps
Set 4: 40 kg × 9 reps

Back Extension
Set 1: +10 kg × 20 reps
Set 2: +10 kg × 18 reps
Set 3: +10 kg × 16 reps

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 65 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps
Set 3: 55 kg × 10 reps
Set 4: 50 kg × 12 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 150 kg × 13 reps
Set 2: 150 kg × 11 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 10 reps
Set 2: 8.75 kg × 9 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps
Set 4: 6.25 kg × 11 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 110 kg × 12 reps
Set 2: 110 kg × 11 reps
Set 3: 110 kg × 10 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6.25 kg × 12 reps
Set 2: 6.25 kg × 11 reps
Set 3: 6.25 kg × 9 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 8 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 6 reps
Set 2: 13.75 kg × 8 reps
Set 3: 11.25 kg × 10 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 12 reps
Set 2: 11.25 kg × 15 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 13 reps
Set 2: 6.25 kg × 12 reps
Set 3: 6.25 kg × 10 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 16.25 kg × 10 reps
Set 3: 13.75 kg × 12 reps

Immer schön rein da!

Ich könnte so nicht trainieren. Sehe da keinen roten Faden

Du hast ihn gefunden ehehehe

Zu wyld

Gestern eher so Torso lastig, heute bisschen mehr Schultern und Ex.
Oderso.
Kek.

Lel was
Gestern lange Session und heute dann auch 49 Sätze?

You must be new here

War doch nur so Isokram heute.
Wirkt auch immer mehr durch Unterarmzeug.
Obwohl das fast täglich geht.